Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Kaç Kalori?
Vitamin ve antioksidan açısından zengin, doğal şeker içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) (220 g) 97 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 22 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 726 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
97
KCAL / 220G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 97 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 22 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 132 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 176 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 44 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu sağlıklı mı?
Evet, taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu vitamin ve antioksidan sağlar. Ancak meyvelerin doğal şekerini içerir ve bütün meyvelere göre daha az liflidir; bu nedenle meyvenin yerine değil, dengeli beslenmenin bir parçası olarak düşünün.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe tadı ve bazı vitaminleri azalabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. İçmeden önce kokusunda veya görünümünde belirgin değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu bütün meyve yemekten daha mı iyidir?
Hayır, taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu bütün meyve ve sebzelerin yerini tutmaz. Sıkma sırasında lifin çoğu posa olarak ayrılır; çiğnemek ve lifi almak için havuç, portakal ve elmayı bütün ya da doğranmış tüketmek daha doyurucudur.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu doğal şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olanlar porsiyonu ve öğün içindeki yerini kişisel kan şekeri yanıtına göre belirlemeli; bu konuda doktor veya diyetisyene danışmalıdır.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu her gün içilir mi?
Evet, taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu her gün içilebilir; ancak büyük miktarlarda içmek meyvelerin şekerini hızla tüketmeye yol açar. Porsiyonu ölçülü tutun ve suyun yanı sıra bütün meyve ve sebzelere de yer verin.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu aç karnına içilir mi?
Evet, taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu aç karnına içilebilir; fakat aç karnına içmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Portakalın asiditesi hassas kişilerde rahatsızlık yapabilir; böyle olursa suyu yemekle birlikte için.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu nasıl hazırlanır?
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu hazırlamak için ürünleri akan su altında iyice yıkayın, havucun uçlarını kesin ve elmanın çekirdek yuvasını çıkarın. Portakalı soyup hepsini katı meyve sıkacağından geçirin; posayı atmak yerine çorbaya veya başka tariflere ekleyebilirsiniz.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu çocuklara verilir mi?
Evet, taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu çocuklara az miktarda verilebilir; ancak bütün meyve daha fazla lif sağlar ve genellikle daha doyurucudur. Küçük çocuklarda meyve suyu günlük alışkanlık hâline gelmemeli, temel içecek su olmalıdır.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu dondurulur mu?
Evet, taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu dondurulabilir; hava geçirmez bir kapta genleşme payı bırakın. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve iyice karıştırın; dondurma güvenli saklamaya yardımcı olsa da taze tadını ve dokusunu değiştirebilir.
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu neden bekleyince ayrışır?
Taze sıkım havuç, portakal ve yeşil elma suyu posa ve sıvı kısımlarının doğal olarak ayrılması nedeniyle bekleyince katmanlaşabilir. Bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez; içmeden önce karıştırın ve içeceği uzun süre buzdolabı dışında bırakmayın.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
726µg · 81% GDV
C Vitamini
55mg · 61% GDV
K Vitamini
13.2µg · 11% GDV
Folat
39.6µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 97 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Nedir?
Havuç, portakal ve yeşil elmanın birlikte sıkılmasıyla hazırlanan taze sıkım meyve suyu, bu meyvelerin tatlı ve hafif mayhoş lezzetlerini bir araya getirir. Evde sıkıp kahvaltıda ya da gün içinde serinletici bir içecek olarak tüketebilirsiniz; Türkiye’de çay ve kahvaltı sofrasının yanında da sunulur.
Portakal belirgin bir ferahlık, havuç yumuşak bir tat, yeşil elma ise keskinlik katar. Vitamin ve antioksidanlar içerir, ancak meyvelerin kendisine kıyasla lif oranı düşüktür ve doğal şeker taşır. Daha hafif bir içim için suyla seyreltebilir, kahvaltıda bütün meyve ve protein içeren yiyeceklerle birlikte tercih edebilirsiniz.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) ile Karşılaştır
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) Gibi Besinler
Taze sıkım meyve suyu (havuç, portakal, yeşil elma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.