Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, taze sıkılmış, ilave şekersiz
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze sıkılmış portakal mandalina suyu (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 91.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu evde nasıl yapılır?
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu, portakal ve mandalinaları yıkayıp ikiye keserek ve sıkıp çekirdeklerini ayıklayarak hazırlanır. Meyveleri birlikte sıkabilir, daha pürüzsüz bir içim için suyunu süzebilirsiniz; ilave şeker gerekmez.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu kahvaltıda her gün içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; ancak meyve suyu, meyvenin kendisinden daha az lif içerir ve daha kolay fazla tüketilir. Her gün içiyorsanız porsiyonu küçük tutup yanında bütün meyve ve başka besinlere de yer verin.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu neden acı olur?
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu, çekirdekler veya kabuğun altındaki beyaz kısım ezildiğinde acılaşabilir. Meyveyi fazla bastırmadan sıkın, çekirdekleri ayıklayın ve kabuğu rendeleyip suya karıştırmayın.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze sıkılmış portakal mandalina suyunu kapalı bir kapta, buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe aroması ve tazeliği azalır; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış suyu içmeyin.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyundaki C vitamini bekleyince azalır mı?
Evet, C vitamini hava, ışık ve ısıyla temas ettikçe zamanla azalabilir. Suyu sıkınca hemen için ya da kapalı bir kapta soğukta tutun; uzun süre tezgahta bekletmekten kaçının.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu posalı mı içilmeli, süzülmeli mi?
Taze sıkılmış portakal mandalina suyunu posalı içebilirsiniz; posa içeceğe bir miktar lif katar. Süzmek daha pürüzsüz bir kıvam verir, ancak meyvenin lifinin büyük bölümü yine bütün meyveyi yerken alınır.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi aç karnına içebilir; fakat turunçgillerin asidi reflüsü veya hassas midesi olanlarda yanma yapabilir. Böyle bir rahatsızlık hissediyorsanız suyu yemekle birlikte için veya aç karnına tüketmeyin.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar taze sıkılmış portakal mandalina suyunun kan şekerini yükseltebileceğini hesaba katmalıdır; meyve suyu, bütün meyveden daha az lif içerir. Uygun porsiyon kişisel tedavi planına bağlı olduğundan doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu dondurulabilir mi?
Evet, taze sıkılmış portakal mandalina suyunu kapalı, dondurucuya uygun bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra kıvamı ayrışabilir ve taze aromasının bir kısmı azalabilir; içmeden önce karıştırın.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu bekleyince neden katmanlara ayrılır?
Taze sıkılmış portakal mandalina suyundaki posa ve meyve parçacıkları beklerken dibe çöker; bu doğal bir ayrışmadır. İçmeden önce bardağı karıştırın veya kapalı kabı çalkalayın.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
91.2mg · 101% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
57.6µg · 14% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Nedir?
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu, portakal ve mandalinaların kabukları soyulup sıkılmasıyla hazırlanır; evde, manavlarda ve meyve suyu dükkânlarında özellikle meyvelerin bol olduğu dönemde yapılır. Tatlı portakal aroması, mandalinanın daha kokulu ve hafif keskin tadıyla birleşir. Posası süzülürse içimi pürüzsüz, bırakılırsa biraz daha yoğun olur.
Türkiye’de kahvaltıda, sıcak günlerde serinlemek için ya da çay saatinde tercih edilebilir; en iyi taze sıkıldıktan kısa süre sonra içilir. C vitamini sağlar ve ilave şeker içermez, ancak meyvenin kendisine göre lifi azdır. Daha tok tutan bir seçenek için yanında yumurta, yoğurt veya bir dilim tam tahıllı ekmek tüketebilir; lifi artırmak isterseniz posasını süzmeyebilirsiniz.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu ile Karşılaştır
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu Gibi Besinler
Taze sıkılmış portakal mandalina suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.