Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, taze sıkılmış, ferahlatıcı
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze sıkılmış karışık narenciye suyu (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 91.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 206 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze sıkılmış karışık narenciye suyuna hangi meyveler konur?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu genellikle portakal ve mandalina gibi tatlı meyvelerle hazırlanır; limon veya greyfurt daha keskin bir tat katar. Meyvelerin oranını damak tadınıza göre ayarlayabilir, greyfurt kullanıyorsanız ilaçlarla etkileşim olasılığını göz önünde bulundurabilirsiniz.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu evde nasıl yapılır?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu için meyveleri yıkayıp ikiye bölün ve sıkacakta sıkın. Çekirdekleri ayıklayın; posalı seviyorsanız süzmeyin. Sıktıktan sonra bekletmeden servis etmek, tadını ve tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu neden acı olur?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu, meyvenin beyaz kabuk kısmı veya çekirdekleri ezildiğinde acılaşabilir. Greyfurt ve limon da karışıma daha buruk bir tat verir. Meyveleri fazla bastırmadan sıkıp çekirdekleri ayıklamak acılığı azaltır.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe aroması ve C vitamini içeriği azalabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu C vitamini açısından ne işe yarar?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu C vitamini sağlar; C vitamini bağışıklık sisteminin normal işleyişine ve kolajen oluşumuna katkıda bulunur. Bu içecek hastalıkları önlemez veya tedavi etmez; çeşitli meyve ve sebzelerle dengeli beslenmenin bir parçasıdır.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu mu, bütün meyve mi daha iyi?
Bütün narenciye meyveleri genellikle daha doyurucudur; sıkma sırasında posanın çoğu ayrıldığı için taze sıkılmış karışık narenciye suyu daha az lif içerir ve daha hızlı içilebilir. Suyunu tercih ediyorsanız posasını süzmemek lif kaybını azaltır.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu kan şekerini yükseltebilir; meyve suyu, bütün meyveye göre daha az lif içerdiğinden daha hızlı tüketilebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu aç karnına içilir mi?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu aç karnına içilebilir, ancak asitli yapısı bazı kişilerde mide yanması veya reflü belirtilerini artırabilir. Böyle bir rahatsızlık hissederseniz yemekle birlikte için ya da tüketmeyin.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu dondurulur mu?
Evet, taze sıkılmış karışık narenciye suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürdükten sonra aroması ve dokusu değişebileceğinden karıştırıp kısa sürede tüketin.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, taze sıkılmış karışık narenciye suyu kahvaltıda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmadığı için yumurta, yoğurt veya başka doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli bir kahvaltı oluşturur.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
91.2mg · 101% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Nedir?
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu, portakal, mandalina, limon veya greyfurt gibi meyvelerin birlikte sıkılmasıyla hazırlanır; karışım mevsime ve damak tadına göre değişir. Hazır meyve suyu değil, taze meyvenin suyudur.
Tatlı-ekşi ve ferahlatıcı tadıyla Türkiye’de özellikle kahvaltıda, tek başına ya da sofradaki yiyeceklerin yanında içilir. Sıkıldıktan hemen sonra servis edildiğinde aroması daha canlı olur; posalı bırakabilir veya süzebilirsiniz. C vitamini bakımından zengindir, ancak bütün meyveye kıyasla lifi az, doğal meyve şekeri ise daha yoğundur. Kahvaltıda yumurta ve ekmekle iyi gider; daha hafif bir içim için su ekleyebilirsiniz.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu ile Karşılaştır
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu Gibi Besinler
Taze sıkılmış karışık narenciye suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.