Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze portakal mandalina suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve antioksidan açısından zengin, ferahlatıcı taze meyve suyu.
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze portakal mandalina suyu (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 64 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Taze portakal mandalina suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Taze portakal mandalina suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze portakal mandalina suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze portakal mandalina suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze portakal mandalina suyu evde nasıl yapılır?
Taze portakal mandalina suyu için meyveleri yıkayıp ikiye kesin ve elle ya da narenciye sıkacağıyla sıkın. Acılaşmayı önlemek için kabuğu sıkan makinede meyveyi fazla bastırmayın.
Taze portakal mandalina suyunda portakal ve mandalina oranı ne olmalı?
Taze portakal mandalina suyu için tek bir doğru oran yoktur; portakalın ekşiliğini mandalina tatlılığı dengeler. Daha tatlı bir içim için mandalina miktarını artırın, ardından tadına bakıp oranı ayarlayın.
Taze portakal mandalina suyu neden acı olur?
Taze portakal mandalina suyu, meyve çekirdekleri ezildiğinde veya sıkacak kabuğun beyaz kısmını ve yağlı dış kabuğu fazla bastırdığında acılaşabilir. Meyveyi nazikçe sıkın ve çekirdekleri önceden çıkarın.
Taze portakal mandalina suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze portakal mandalina suyu en iyi sıkıldıktan hemen sonra içilir; bekledikçe tadı ve aroması değişir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin.
Taze portakal mandalina suyu dondurulabilir mi?
Evet, taze portakal mandalina suyu dondurulabilir. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürürken buzdolabında bekletip içmeden önce karıştırın, çünkü meyve parçaları ayrışabilir.
Taze portakal mandalina suyu süzülmeli mi?
Hayır, taze portakal mandalina suyunu süzmek şart değildir. Süzmeden içmek posa ve meyve parçalarını korur; daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız ince süzgeç kullanabilirsiniz.
Taze portakal mandalina suyu bekleyince neden katmanlara ayrılır?
Taze portakal mandalina suyu beklerken doğal olarak ayrışabilir; posa ve meyve parçaları sıvının üstünde ya da altında birikir. İçmeden önce bardağı karıştırmanız yeterlidir, bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Taze portakal mandalina suyu C vitamini almak için iyi midir?
Evet, taze portakal mandalina suyu C vitamini sağlar. Ancak meyvenin kendisinden farklı olarak suyu sıkıldığında lifin çoğu geride kalır; bu nedenle meyveyi bütün yemek de iyi bir seçenektir.
Diyabeti olanlar taze portakal mandalina suyu içebilir mi?
Diyabeti olanlar taze portakal mandalina suyunu içebilir, ancak meyve suyu bütün meyveye göre daha hızlı tüketilir ve lif miktarı düşüktür. Porsiyon ve öğün planı kişisel olduğundan diyetisyen önerisi alın.
Taze portakal mandalina suyu aç karnına içilir mi?
Evet, taze portakal mandalina suyu aç karnına içilebilir; ancak narenciye asitliği bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü yakınmasını artırabilir. Böyle bir rahatsızlık hissederseniz yemekle birlikte içmeyi deneyin.
Taze portakal mandalina suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
64mg · 71% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Taze portakal mandalina suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze portakal mandalina suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze portakal mandalina suyu Nedir?
Taze portakal mandalina suyu, portakal ve mandalinanın birlikte sıkılmasıyla hazırlanır; turunçgillerin bol olduğu Akdeniz mutfağına yakışan, evde de kolayca yapılan bir içecektir. Meyvelerin oranına ve ne kadar süzüldüğüne göre rengi, tatlılığı ve posası değişir.
Kahvaltıda, özellikle peynir, zeytin ve yumurtanın yanına soğuk servis edilir; mevsiminde taze sıkılmış hâli ferahlatıcı bir seçenek olur. C vitamini sağlar, ancak meyvenin kendisine göre lif bakımından daha sınırlıdır ve doğal meyve şekerleri içerir. Daha tok tutan bir kahvaltı için yanında yumurta ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Taze portakal mandalina suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze portakal mandalina suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze portakal mandalina suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze portakal mandalina suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze portakal mandalina suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze portakal mandalina suyu ile Karşılaştır
Taze portakal mandalina suyu Gibi Besinler
Taze portakal mandalina suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.