Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze nane suyu Kaç Kalori?
Ferahlatıcı, çok düşük kalorili, C vitamini ve mentol aroması içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze nane suyu (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 91.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze nane suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 24% · Yağ 7%
Taze nane suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze nane suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 16 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 24 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze nane suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze nane suyu nasıl yapılır?
Taze nane suyu, yıkanmış nane yapraklarını soğuk suyla blenderdan geçirip süzerek hazırlanır. Daha hafif bir içim için su ekleyebilir, isterseniz limonla tatlandırabilirsiniz; taze yapraklarla hazırlayıp bekletmeden içmek aromayı korur.
Taze nane suyu neye iyi gelir?
Taze nane suyu serinletici bir içecektir ve su içmeyi kolaylaştırabilir. Nane aroması ve mentollü bileşikleri ferahlık verir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği veya vücudu toksinlerden arındırdığı gösterilmiş değildir.
Taze nane suyu mide bulantısına iyi gelir mi?
Taze nane suyu bazı kişilerde bulantı hissini hafifletebilir, ancak bu etki garanti değildir. Nane kokusu ve ferah tadı rahatlatıcı gelebilir; bulantı sık tekrarlıyor veya şiddetliyse altta yatan neden için sağlık uzmanına danışın.
Taze nane suyu zayıflatır mı?
Hayır, taze nane suyu tek başına zayıflatmaz veya yağ yakmaz. Şeker eklenmeden hazırlandığında şekerli içecekler yerine ferah bir seçenek olabilir; kilo değişimini belirleyen tek bir içecek değil, genel beslenme ve yaşam alışkanlıklarıdır.
Taze nane suyu her gün içilir mi?
Evet, taze nane suyu günlük içecekler arasında yer alabilir. Nane tadı bazı kişilerde mide yanması veya reflüyü artırabileceğinden böyle bir etkiniz olursa tüketimi azaltın; içeceği suyun yerine tek başına kullanmayın.
Taze nane suyu reflüye dokunur mu?
Evet, taze nane suyu bazı kişilerde reflü ve mide yanmasını tetikleyebilir. Nanedeki mentollü bileşikler yemek borusu altındaki kası gevşetebildiği için, içtikten sonra yakınmanız artıyorsa naneli içeceklerden kaçınmanız daha uygun olur.
Taze nane suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze nane suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır; en iyi tadı için aynı gün tüketin. Bekletildikçe aroması azalır ve taze yapraklarla hazırlanan içeceklerde bozulma riski artar; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Taze nane suyuna limon eklenir mi?
Evet, taze nane suyuna limon eklenebilir; limon ekşilik ve ferah bir aroma verir. Reflüye veya mide hassasiyetine yatkınsanız limonun asitliği yakınmaları artırabilir, bu nedenle önce az miktarda deneyin.
Taze nane suyu aç karnına içilir mi?
Evet, taze nane suyu aç karnına içilebilir; bunun özel bir arındırıcı veya zayıflatıcı etkisi yoktur. Açken mide yanması, bulantı ya da reflü hissediyorsanız öğünle birlikte içmek veya tüketmemek daha rahat olabilir.
Taze nane suyu sahurda içilir mi?
Evet, taze nane suyu sahurda ferah bir içecek olarak içilebilir; ancak susuz kalmayı önlemek için suyun yerini tutmaz. Reflüsü olanlarda nane yakınmaları artırabilir, bu nedenle sahurda tüketince rahatsızlık hissediyorsanız tercih etmeyin.
Taze nane suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
91.2µg · 76% GDV
C Vitamini
21.6mg · 24% GDV
A Vitamini
50.4µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Demir
1.44mg · 8% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Taze nane suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze nane suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze nane suyu Nedir?
Taze nane suyu, taze nane yapraklarının suyla ezilip ya da blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Ev tariflerinde limon eklenebilir; tatlandırıcı kullanımı ise isteğe bağlıdır. Yaprakların aroması suya geçerken içecek genellikle hafif ve canlı bir nane tadı alır.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde soğuk servis edebilir, yemeklerin yanında ya da tek başına içebilirsiniz; limonla ve buzla iyi gider. Şerbet kadar tatlı olmayan, hafif bir seçenek arıyorsanız tatlandırmadan hazırlayın. 100 gramı yaklaşık 8 kalori olduğundan, beslenme açısından oldukça hafif ve su ağırlıklı bir içecektir.
Taze nane suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze nane suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze nane suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze nane suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze nane suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze nane suyu ile Karşılaştır
Taze nane suyu Gibi Besinler
Taze nane suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.