Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, doğal şeker içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) (240 g) 110 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
110
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 110 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 92 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 115 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu nasıl yapılır?
Bu taze meyve-sebze suyu, portakal, nar taneleri, havuç ve elmanın yıkanıp sıkılmasıyla hazırlanır. Nar tanelerini ayıklayın; meyve sıkacağı kullanabilir veya blenderdan geçirdiğiniz karışımı süzebilirsiniz. Su eklemek şart değildir.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu sağlıklı mı?
Evet, bu taze meyve-sebze suyu C vitamini sağlar; ancak meyvelerin doğal şekerini de içerir. Sıkma işlemi, meyvenin lifinin çoğunu posada bırakır. Bu nedenle meyveleri bütün hâlde yemek genellikle daha fazla lif ve tokluk sağlar.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu şeker hastaları için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu taze meyve-sebze suyunu porsiyon ve öğün planlarına göre değerlendirmelidir; meyvelerin doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Sıvı olduğu için hızlı içilebilir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Bu taze meyve-sebze suyu en iyi sıkıldıktan hemen sonra içilir. Bekletmeniz gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin; zamanla tadı ve tazeliği azalabilir. Ekşi, mayalanmış koku veya tat varsa içmeyin.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu çok şekerli mi?
Bu taze meyve-sebze suyu, içine şeker eklenmese bile portakal, nar ve elmanın doğal şekerlerini içerir. Havuçla birlikte sıkıldığında da tatlı olabilir. İlave şeker koymak gerekmez; daha az tatlı bir sonuç için meyve oranını azaltabilirsiniz.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyunda narın çekirdekleri sıkılır mı?
Nar taneleri sıkılabilir; ancak sert çekirdeklerin tamamen parçalanması acımsı bir tat verebilir. Meyve sıkacağınızın kullanım talimatına uyun. Blender kullanıyorsanız karışımı süzmek, çekirdek parçalarını azaltarak daha pürüzsüz bir içim sağlar.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu neden katmanlara ayrılır?
Bu taze meyve-sebze suyu, posa ile sıvı farklı hızlarda ayrıldığı için beklerken katmanlaşabilir. Bu genellikle bozulduğu anlamına gelmez; içmeden önce karıştırın. Kötü koku, köpürme veya mayalanmış tat varsa tüketmeyin.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyuna şeker eklenir mi?
Hayır, bu taze meyve-sebze suyu için genellikle ilave şeker gerekmez; portakal, nar ve elma zaten tatlılık verir. Havuç da tadı yumuşatır. Daha ekşi bir tat için portakal oranını artırabilir, şeker yerine meyve oranını değiştirebilirsiniz.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu posasıyla mı içilmeli?
Posasını karıştırıp içebilirsiniz; böylece sıkma veya süzme sonrasında kalan posa da içeceğe eklenir. Süzülmüş hâli daha pürüzsüz olur, fakat lifin önemli bölümü posa kısmında kalır. Blenderda hazırlamak, posayı içeceğin içinde tutmanın pratik yoludur.
Portakal, nar, havuç ve elma içeren taze meyve-sebze suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, bu taze meyve-sebze suyu kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına, özellikle süzülmüşse, bütün meyve kadar lif ve tokluk sağlamaz. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
A Vitamini
432µg · 48% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Nedir?
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma), bu meyve ve sebzelerin sıkılmasıyla hazırlanan, evde ya da meyve suyu barlarında yapılan bir içecektir. Portakal ve narın ekşi-tatlı aroması, havucun yumuşak tadı ve elmanın meyvemsi lezzetiyle dengelenir; posası süzülmüşse daha akışkan, süzülmemişse hafif taneli olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda serinlemek için içilir; kahvaltı sofrasında yumurta ve peynirin yanına da yakışır. C vitamini içerir ve meyvelerden gelen doğal şekerleri barındırır; sıkıldığında meyvenin lifinin çoğu geride kalır. Daha hafif bir seçenek için küçük bir bardak tercih edebilir, şeker eklemeden içebilirsiniz.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) ile Karşılaştır
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) Gibi Besinler
Taze meyve-sebze suyu (portakal, nar, havuç, elma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.