Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze meyve Kaç Kalori?
Vitamin ve lif kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze meyve (150 g) 75 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 27 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze meyve Nedir?
Taze meyve; elma, portakal, üzüm, çilek ve kavun gibi ağaçta ya da bitkide yetişen meyvelerin yıkanıp bütün veya dilimlenmiş hâlde yenmesidir. Seçim mevsime ve bulunduğunuz yere göre değişir; Türkiye’de yazın karpuz, kavun ve şeftali, kışın turunçgiller sık görülür.
Kahvaltıda, öğün aralarında veya çayın yanında ikram edebilir; yoğurda, yulafa ya da hafif bir tatlıya ekleyebilirsiniz. Sulu, çıtır veya yumuşak dokuları ve doğal tatlılıkları meyveye göre farklılık gösterir. Taze meyve genellikle su ve lif sağlar; 100 gramında 2,1 gram lif bulunur. Mevsiminde birkaç çeşidi birlikte sunmak pratik bir ara öğün oluşturur; siz de daha doyurucu olması için yanına sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Taze meyve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Taze meyve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Taze meyve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze meyve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze meyve Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze meyve İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze meyve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze meyve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze meyve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze meyve ile Karşılaştır
Taze meyve Gibi Besinler
Taze meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze meyve nasıl doğru yıkanır?
Taze meyveyi yemeden önce akan su altında ovalayarak yıkayın; sabun veya deterjan kullanmayın. Kavun gibi kabuğu yenmeyen meyveleri de kesmeden önce yıkayın, çünkü bıçak yüzeydeki kiri iç kısma taşıyabilir.
Taze meyveler buzdolabında mı saklanmalı?
Bazı taze meyveler buzdolabında, bazıları oda sıcaklığında daha iyi saklanır. Çilek ve üzüm gibi çabuk bozulanları soğutun; muz gibi olgunlaşmamış meyveleri önce tezgahta bekletin. Meyve olgunlaşınca buzdolabına alabilirsiniz.
Kesilmiş taze meyve kararmadan nasıl saklanır?
Kesilmiş taze meyveyi hava almayan bir kapta buzdolabına koyun. Elma ve armut gibi kararan parçaların üzerine az miktarda limon suyu gezdirmek renk değişimini yavaşlatır; meyveyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Taze meyveler dondurulur mu?
Evet, taze meyveler dondurulabilir. Önce yıkayıp iyice kurulayın, çekirdeklerini çıkarın ve parçaları tepsi üzerinde ayrı ayrı dondurduktan sonra kapalı bir poşete aktarın. Çözündüklerinde dokuları yumuşayabileceğinden smoothie ve pişmiş tariflerde kullanın.
Taze meyve alırken olgunluğu nasıl anlaşılır?
Taze meyvenin olgunluğu rengine, kokusuna ve hafifçe bastırıldığında verdiği esnekliğe bakılarak anlaşılır; işaretler meyve türüne göre değişir. Ezik, sızıntılı veya küflü bölgeleri olanları almayın; yeşil muz gibi bazı meyveler evde olgunlaşabilir.
Taze meyveler birlikte saklanır mı?
Taze meyveleri her zaman birlikte saklamak iyi fikir değildir. Elma ve muz gibi etilen gazı çıkaran meyveler, yakındaki bazı meyvelerin daha hızlı olgunlaşıp bozulmasına yol açabilir; çabuk olgunlaşanları ayrı tutun.
Taze meyve kabuğuyla yenir mi?
Evet, yenilebilir kabuğu olan taze meyveler kabuklarıyla tüketilebilir; elma ve armut gibi meyvelerin kabuğu lif de sağlar. Önce akan su altında iyice yıkayın, ezik veya bozulmuş kısımları kesin.
Taze meyve diyabeti olan kişiler için uygun mudur?
Evet, diyabeti olan kişiler taze meyve tüketebilir; meyveyi bütün hâliyle yemek, suyunu içmeye göre daha fazla lif sağlar. Porsiyon ve meyve seçimi kan şekeri yönetim planına göre değişebileceğinden kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Taze meyve kilo aldırır mı?
Taze meyve tek başına kilo aldırmaz; porsiyon ve genel beslenme düzeni önemlidir. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Meyveyi şeker eklenmiş meyve suyu yerine bütün olarak tercih edin.
Taze meyve gece yenir mi?
Evet, taze meyveyi gece yiyebilirsiniz; meyvenin gece tüketilmesinin kendiliğinden kilo aldırdığına dair bir kural yoktur. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon yemek rahatsızlık veriyorsa miktarı azaltın veya daha erken yiyin.
Taze meyve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.