Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç (120 g) 253 kaloridir. 100 gramında 211 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 10.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 120 g
253
KCAL / 120G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 30% · Yağ 36%
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 120 g | 253 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 211 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 253 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 317 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 165 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 422 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 211 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu yumurtalı açık sandviçin içinde neler olur?
Tavuklu yumurtalı açık sandviçte genellikle ekmek, pişmiş tavuk ve yumurta bulunur. Marul, domates, salatalık, baharat veya yoğurtlu bir sos eklenebilir; malzemeler tarife ve kişisel tercihe göre değişir.
Tavuklu yumurtalı açık sandviç nasıl yapılır?
Tavuklu yumurtalı açık sandviç yapmak için ekmeği hafifçe kızartın, üzerine pişmiş ve didiklenmiş tavuğu koyun, ardından yumurtayı ekleyin. Karabiber, yeşillik veya domatesle tamamlayıp bekletmeden servis edin.
Tavuklu yumurtalı açık sandviç ile normal sandviç arasındaki fark nedir?
Tavuklu yumurtalı açık sandviç tek dilim ekmek üzerinde hazırlanır ve üst malzemeleri görünür; normal sandviçte iç malzemeler iki ekmek dilimi arasında kalır. Açık sunum, malzemeleri ve porsiyonu ayarlamayı kolaylaştırır.
Tavuklu yumurtalı açık sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Tavuklu yumurtalı açık sandviç için dilimlenip kızartılabilen ekmekler uygundur; ekşi mayalı, tam buğdaylı veya çavdar ekmeği sık tercih edilir. Çok ince ekmek, tavuk ve yumurtanın ağırlığıyla yumuşayıp dağılabilir.
Tavuklu yumurtalı açık sandviçte hangi tavuk kullanılmalı?
Tavuklu yumurtalı açık sandviçte tamamen pişmiş göğüs ya da but eti kullanılabilir. Haşlanmış, fırınlanmış veya önceden pişirilmiş tavuk iş görür; eti didikleyip baharatlamak her lokmada daha dengeli tat verir.
Tavuklu yumurtalı açık sandviçte yumurta nasıl pişirilir?
Tavuklu yumurtalı açık sandviçte yumurta haşlanmış, sahanda veya çırpılmış hazırlanabilir. Haşlanmış yumurta dilimlenerek kolayca eklenir; akışkan sarılı yumurta tercih ediyorsanız güvenli saklama ve iyi pişirme koşullarına dikkat edin.
Tavuklu yumurtalı açık sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu yumurtalı açık sandviç kahvaltıda yenebilir; tavuk ve yumurta onu doyurucu bir seçenek yapar. Yanına domates, salatalık ve çay koyabilir, daha hafif bir kahvaltı için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Tavuklu yumurtalı açık sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu yumurtalı açık sandviçi kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse bir gün içinde tüketin; ekmek bekledikçe yumuşar. Tavuk ve yumurta oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa sandviçi saklamayın.
Tavuklu yumurtalı açık sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuklu yumurtalı açık sandviçin tavuk ve yumurta malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz. Ekmeği ve üst malzemeleri servis etmeden hemen önce birleştirin; böylece ekmek ıslanmaz ve sandviç daha iyi bir dokuya sahip olur.
Tavuklu yumurtalı açık sandviçin yanına ne gider?
Tavuklu yumurtalı açık sandviçin yanına yeşil salata, domates ve salatalık gibi taze sebzeler yakışır. Kahvaltıda çayla, daha büyük bir öğünde ise çorba veya ayranla servis edebilirsiniz; ağır soslar yemeği daha doyurucu kılar.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.48mg · 41% GDV
B6
0.47mg · 28% GDV
B12
0.64µg · 27% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Sodyum
438mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
246mg · 7% GDV
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (120 g) için alınan 253 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Nedir?
Tavuklu yumurtalı açık sandviç, bir dilim ekmeğin üzerine tavuk ve yumurta konarak hazırlanan, çatal bıçakla ya da elde yenebilen pratik bir öğündür. İç malzemeler evdeki ekmeğe ve tavuk hazırlama biçimine göre değişebilir; artan pişmiş tavukla yapmak da kolaydır.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında hafif bir öğün olarak ya da öğle arasında tercih edebilirsiniz. Üstü sıcak veya soğuk servis edilebilir; domates, yeşillik ve karabiber lezzetini tamamlar. Tavuk ve yumurta sayesinde protein açısından zengindir; daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup bol yeşillik ekleyin.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.78g
Omega 6:3 oranı 16.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.2:1).
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç Gibi Besinler
Tavuklu Yumurtalı Açık Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.