Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu yulaflı krep Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Tavuklu yulaflı krep 155 kaloridir. İçinde 14 g karbonhidrat, 13 g protein, 5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu yulaflı krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 34% · Yağ 29%
Tavuklu yulaflı krep besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu yulaflı krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 155 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 adet (kalın) | 120 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 233 kcal |
| 2 adet (orta) | 200 g | 310 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu yulaflı krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu yulaflı krep nasıl yapılır?
Tavuklu yulaflı krep için yulafı yumurta ve süt ya da suyla karıştırıp ince bir krep pişirin; içini önceden pişirilmiş, didiklenmiş tavukla doldurun. Tavuk harcını krep piştikten sonra eklemek, içinin güvenli ve eşit ısınmasını kolaylaştırır.
Tavuklu yulaflı krep yulaf ezmesiyle mi, yulaf unuyla mı yapılır?
Tavuklu yulaflı krep ikisiyle de yapılabilir. Yulaf unuyla daha pürüzsüz bir hamur, blenderdan geçirilmiş yulaf ezmesiyle benzer bir kıvam elde edersiniz; ezmeyi bütün kullanırsanız krebin dokusu daha taneli olur.
Tavuklu yulaflı krep yaparken tavuk çiğ mi olmalı?
Hayır, tavuklu yulaflı krebin iç harcında tamamen pişmiş tavuk kullanın. Çiğ tavuk, krep pişerken yeterince ısınmayabilir; haşlanmış, fırınlanmış veya tavada pişirilmiş tavuğu didikleyip krebe sonradan eklemek daha güvenlidir.
Tavuklu yulaflı krep tavaya neden yapışır veya parçalanır?
Tavuklu yulaflı krep hamuru çok suluysa ya da krep çevrilmeden önce altı pişmediyse yapışıp parçalanabilir. Yapışmaz tavayı hafifçe yağlayın, hamuru ince dökün ve kenarları kolayca kalkana kadar çevirmeyin.
Tavuklu yulaflı krep hamurunu blender kullanmadan hazırlayabilir miyim?
Evet, tavuklu yulaflı krep hamurunu blender olmadan da hazırlayabilirsiniz. Yulaf ununuz varsa doğrudan yumurta ve sütle çırpın; yalnızca yulaf ezmeniz varsa ezmeyi biraz ufalayın ve hamuru bekleterek yumuşamasını sağlayın.
Tavuklu yulaflı krep içindeki tavuk nasıl sulu kalır?
Tavuklu yulaflı krep için tavuğu fazla pişirmeyin ve iç harca az miktarda yoğurt ya da pişirme suyundan ekleyin. Tavuğu önceden didikleyip baharatla karıştırmak, krebin içinde kuru ve lif lif kalmasını önlemeye yardımcı olur.
Tavuklu yulaflı krep neyle servis edilir?
Tavuklu yulaflı krep, yoğurtlu bir sos ve mevsim salatasıyla iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanına közlenmiş sebze ekleyebilir; iç harcı baharatlı hazırladıysanız sade yoğurtla lezzet dengesini sağlayabilirsiniz.
Tavuklu yulaflı krep kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu yulaflı krep tuzlu kahvaltı sevenler için uygundur. Önceden pişmiş tavuğu kullanarak sabah hazırlığını kısaltabilir, yanında domates, salatalık veya yoğurtla servis edebilirsiniz.
Tavuklu yulaflı krep sahurda yenir mi?
Evet, tavuklu yulaflı krep sahurda yenebilir; tavuk ve yulaf içeren tuzlu bir öğün olarak yoğurt ve sebzelerle tamamlanabilir. Çok baharatlı veya tuzlu iç harç susama hissini artırabileceğinden baharat ve tuzu ölçülü kullanın.
Tavuklu yulaflı krep kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Tavuklu yulaflı krep, kızartma yerine az yağla pişirilip bol sebzeyle servis edildiğinde kilo verme hedefiyle uyumlu bir öğün olabilir. Krebin boyutu, iç harç miktarı ve yanında seçilen soslar toplam öğün dengesini değiştirir.
Tavuklu yulaflı krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.2mg · 20% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Tavuklu yulaflı krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu yulaflı krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu yulaflı krep Nedir?
Tavuklu yulaflı krep, yulafla hazırlanan ince bir krepin pişmiş tavukla doldurulduğu tuzlu, modern bir ev yemeğidir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, yulaflı krep tariflerinin doyurucu bir uyarlamasıdır. Hamuru yumuşak ve hafifçe tok, iç harcı ise tavukla birlikte daha dolgun ve lezzetlidir.
Türkiye’de kahvaltıda, hafif öğle yemeğinde ya da akşam çayının yanında servis edebilirsiniz; yanına yoğurt, salata veya közlenmiş sebze yakışır. Tavuk sayesinde protein yönü öne çıkar: 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için iç harca bol sebze ekleyip yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Tavuklu yulaflı krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu yulaflı krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu yulaflı krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu yulaflı krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu yulaflı krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Tavuklu yulaflı krep ile Karşılaştır
Tavuklu yulaflı krep Gibi Besinler
Tavuklu yulaflı krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.