Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızarmış tavuklu wrap Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızarmış tavuk nedeniyle daha yüksek yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Kızarmış tavuklu wrap (220 g) 627 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 52.8 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 32.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızarmış tavuklu wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
627
KCAL / 220G
Karbonhidrat
52.8g
· 19% GDV
Protein
29.7g
· 59% GDV
Yağ
32.6g
· 42% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 19% · Yağ 47%
Kızarmış tavuklu wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 627 kcal | |
| Yağ | 32.6 g | 42% |
| Doymuş yağ | 7.48 g | 37% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 1144 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 52.8 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 29.7 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kızarmış tavuklu wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 627 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 80 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 55 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 314 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 456 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 570 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 798 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızarmış tavuklu wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tavuklu wrap'ın içinde neler olur?
Kızarmış tavuklu wrap; pane kaplı kızarmış tavuk, lavaş veya tortilla ve genellikle marul, domates, turşu ya da sosla hazırlanır. İçindekiler mekâna ve tarife göre değişebilir; sos ve sebzeler sarılmadan önce eklenir.
Kızarmış tavuklu wrap nasıl yapılır?
Kızarmış tavuklu wrap için tavuk parçalarını paneleyip kızartın, ardından kâğıt havlu üzerinde fazla yağını süzdürün. Ilık lavaşa sos ve sebzeleri yayın, tavuğu ekleyip kenarları içe katlayarak sıkıca sarın.
Kızarmış tavuklu wrap'ın tavuğu nasıl çıtır kalır?
Kızarmış tavuklu wrap'ta tavuğun çıtır kalması için panelediğiniz tavuğu tamamen süzdürüp wrap'ı servis etmeden hemen önce hazırlayın. Sosu doğrudan tavuğun üzerine koymak yerine lavaşa sürün; ıslak sebzeleri de kurulayın.
Kızarmış tavuklu wrap ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?
Kızarmış tavuklu wrap'ta tavuk genellikle pane kaplanıp çıtır olacak şekilde kızartılır; tavuk döner dürümdeyse döner şişinde pişmiş, ince dilimlenmiş tavuk kullanılır. Bu yüzden lezzetleri ve dokuları belirgin biçimde farklıdır.
Kızarmış tavuklu wrap'a hangi sos yakışır?
Kızarmış tavuklu wrap'a sarımsaklı yoğurt sosu, mayonezli sos veya acı sos yakışır. Çıtır tavuğun tadını bastırmamak için sosu ölçülü kullanın; fazla sos lavaşı yumuşatıp wrap'ın dağılmasına neden olabilir.
Kızarmış tavuklu wrap lavaşla mı tortilla ile mi yapılır?
Kızarmış tavuklu wrap hem lavaşla hem tortilla ile yapılabilir. İnce ve esnek lavaş Türk usulü dürüm hazırlamayı kolaylaştırırken, daha kalın tortilla iç harcı sıkıca sarmaya elverişlidir; seçiminiz wrap'ın dokusunu değiştirir.
Kızarmış tavuklu wrap buzdolabında ne kadar saklanır?
Kızarmış tavuklu wrap, hazırlandıktan sonra iki saat içinde buzdolabına konursa genellikle üç ila dört gün saklanabilir. Marul ve sos bekledikçe yumuşayabileceği için en iyi doku için mümkünse daha erken tüketin.
Kızarmış tavuklu wrap mikrodalgada nasıl ısıtılır?
Kızarmış tavuklu wrap mikrodalgada ısıtılabilir, ancak pane kaplama yumuşar. Daha çıtır sonuç için wrap'ı tavada veya fırında ısıtın; içinin de iyice ısındığından emin olun ve soğuk sebzeleri mümkünse önceden çıkarın.
Kızarmış tavuklu wrap sağlıklı bir öğün müdür?
Kızarmış tavuklu wrap protein sağlar, ancak kızartılmış tavuk ve kullanılan soslar yağ miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için sebzeyi artırıp sosu azaltın; yanında patates kızartması yerine salata tercih edin.
Kızarmış tavuklu wrap'ın yanına ne gider?
Kızarmış tavuklu wrap'ın yanına yeşil salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir dip sos iyi gider. Daha doyurucu bir menü için patates kızartması da tercih edilir; ancak hafif bir öğün istiyorsanız salata daha uygundur.
Kızarmış tavuklu wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.12mg · 63% GDV
Biotin
11µg · 37% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
B5
1.21mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Sodyum
1144mg · 50% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Kızarmış tavuklu wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızarmış tavuklu wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 627 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızarmış tavuklu wrap Nedir?
Kızarmış tavuklu wrap, kızartılmış tavuk parçalarının ince bir lavaşa ya da tortilla ekmeğine sarılmasıyla hazırlanan pratik bir öğündür. İçine çoğunlukla marul, domates ve bir sos eklenir; kullanılan malzemeler dükkâna ve ev tarifine göre değişebilir.
Türkiye’de özellikle hızlı bir öğle yemeği veya dışarıda kolayca yenebilen bir seçenek olarak tercih edilir; yanında patates kızartması ya da ayranla sunulabilir. Tavuk çıtır ve doyurucu, lavaş ise yumuşaktır; sos ve sebzeler lezzeti dengeler. Protein sağlar, ancak kızartma nedeniyle yağ oranı da görece yüksektir. Daha hafif bir öğün isterseniz sosu azaltıp bol yeşillik ekleyebilir, yanında kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Kızarmış tavuklu wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızarmış tavuklu wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızarmış tavuklu wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızarmış tavuklu wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızarmış tavuklu wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.7g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Kızarmış tavuklu wrap ile Karşılaştır
Kızarmış tavuklu wrap Gibi Besinler
Kızarmış tavuklu wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.