Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu un tortilla taco Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, un tortilla bazlı taco
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu un tortilla taco (120 g) 271 kaloridir. 100 gramında 226 kalori vardır. İçinde 22.9 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 12.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 19.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu un tortilla taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
271
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.9g
· 8% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%
Tavuklu un tortilla taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 271 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 22.9 g | 8% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu un tortilla taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 271 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 136 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 339 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 384 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 542 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 565 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 360 g | 814 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 226 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu un tortilla taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu un tortilla taco içinde neler olur?
Tavuklu un tortilla taco; yumuşak un tortillasına konan, baharatlarla pişirilmiş tavuk ve genellikle salsa, soğan, marul ya da peynirden oluşur. İç harcı tarife göre değişir; avokado veya yoğurtlu sos da eklenebilir.
Tavuklu un tortilla taco evde nasıl yapılır?
Tavuklu un tortilla taco yapmak için küçük doğranmış tavuğu tavada iyice pişirip kimyon, toz kırmızı biber ve sarımsakla tatlandırın. Un tortillasını kısa süre ısıtın, tavuk ve istediğiniz sebzeleri içine koyup katlayın.
Tavuklu un tortilla taco ile burrito arasındaki fark nedir?
Tavuklu un tortilla taco genellikle küçük bir tortillaya daha az iç malzeme konup açık ya da gevşekçe katlanarak servis edilir. Burrito ise daha büyük tortilla ile hazırlanır ve iç harcı tamamen saracak biçimde kapatılır.
Tavuklu un tortilla taco hangi soslarla yenir?
Tavuklu un tortilla taco en çok salsa, guacamole veya ekşi krema benzeri yoğurtlu soslarla yenir. Taze lime suyu, kişniş ve acı sos da tavuğun baharatlı tadını tamamlar; sosu servis etmeden hemen önce eklemek tortillanın yumuşamasını önler.
Tavuklu un tortilla taco için tavuk nasıl baharatlanır?
Tavuklu un tortilla taco için tavuk kimyon, toz kırmızı biber, sarımsak, karabiber ve az miktarda lime suyuyla lezzetlendirilir. Baharatları tavuk pişerken ekleyin; böylece yüzeye tutunur ve iç harçta daha dengeli dağılır.
Tavuklu un tortilla taco artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu un tortilla taco artanını buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Mümkünse tavukla tortillayı ve taze sebzeleri ayrı kaplara koyun; böylece tortilla ıslanmaz. Pişmiş tavuğu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun.
Tavuklu un tortilla taco nasıl ısıtılır?
Tavuklu un tortilla taco en iyi, içindeki tavuğu tavada veya mikrodalgada ayrı ısıtıp tortillayı kuru tavada kısa süre yumuşatarak ısıtılır. Marul ve salsa gibi taze malzemeleri ısıttıktan sonra ekleyin.
Tavuklu un tortilla taco yanında ne servis edilir?
Tavuklu un tortilla taco yanında salsa, lime dilimleri, fasulye, mısır veya taze salata servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için pirinç pilavı ekleyin; hafif bir eşlikçi istiyorsanız lahana ve lime ile hazırlanan çıtır salata iyi gider.
Tavuklu un tortilla taco dondurulur mu?
Tavuklu un tortilla taco dondurulabilir; ancak tortillayı, pişmiş tavuğu ve taze sebzeleri ayrı dondurmak daha iyi sonuç verir. Tavuğu hava almayan bir kapta saklayıp çözdürdükten sonra iyice ısıtın; marul ve sosu taze ekleyin.
Tavuklu un tortilla taco daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuklu un tortilla taco daha hafif hazırlanabilir: tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya yapışmaz tavada pişirin, bol taze sebze ekleyin ve kremalı sosu az kullanın. Tortillayı aşırı doldurmamak da servis miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Tavuklu un tortilla taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.04mg · 32% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B5
0.62mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
182mg · 26% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Tavuklu un tortilla taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu un tortilla taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 271 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu un tortilla taco Nedir?
Un tortillalı tavuk taco, Meksika taco geleneğinden gelen; yumuşak un tortillasının tavuk ve çeşitli eşlikçilerle doldurulup katlandığı bir yemektir. Tavuk genellikle baharatlarla pişirilir; iç harca sebze, salsa veya peynir de eklenebilir. Tortilla yumuşak ve hafif esnek, içi ise sulu ve lezzetlidir.
Türkiye’de pratik bir öğle ya da akşam yemeği olarak, evde veya dışarıda tercih edilebilir. Yanında salsa, yeşillik ve limonla servis edebilir; daha doyurucu bir sofra için salatayla eşleştirebilirsiniz. Tavuk sayesinde protein sağlar; 100 gramında 13,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için iç harcı bol sebzeli tutup sosu ölçülü kullanın.
Tavuklu un tortilla taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu un tortilla taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu un tortilla taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu un tortilla taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu un tortilla taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 50.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).
Tavuklu un tortilla taco ile Karşılaştır
Tavuklu un tortilla taco Gibi Besinler
Tavuklu un tortilla taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.