Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Tostada Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, tavuklu ve sebzeli çıtır tortilla.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu Tostada (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 6.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Tostada Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
Tavuklu Tostada besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 276 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu Tostada Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (ince) | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (kalın) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 374 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Tostada Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu tostada nedir?
Tavuklu tostada, çıtır ve düz bir tortilla tabanının üzerine tavuk, sebze ve sos eklenerek hazırlanan Meksika kökenli bir yemektir. Taco gibi katlanmaz; malzemeler tortilla kabuğunun üzerinde servis edilir.
Tavuklu tostada evde nasıl yapılır?
Tavuklu tostada yapmak için tortilla kabuğunu çıtırlaştırın, üzerine isteğe bağlı fasulye ezmesi sürün ve pişmiş didiklenmiş tavuk, marul, domates ve salsa ekleyin. Islak malzemeleri servis etmeden hemen önce koyarsanız taban daha uzun süre çıtır kalır.
Tavuklu tostada ile tavuklu taco arasındaki fark nedir?
Tavuklu tostada düz ve çıtır bir tortilla üzerinde açık servis edilir; tavuklu taco ise genellikle yumuşak ya da kıtır tortilla katlanarak hazırlanır. Bu nedenle tostada, üzerindeki malzemeleri taşırken daha dikkatli yenir.
Tavuklu tostada üzerine hangi malzemeler konur?
Tavuklu tostada üzerine en sık pişmiş tavuk, marul, domates, salsa ve peynir konur. Siyah fasulye, avokado ve ekşi krema da yaygın eklemelerdir; tortilla kabuğunun dağılmaması için malzemeleri ince bir tabaka halinde yerleştirin.
Tavuklu tostada neden yumuşar?
Tavuklu tostada, salsa, domates veya tavuktan çıkan nem tortilla kabuğuna geçtiğinde yumuşar. Kabuğu ve tavuklu malzemeleri ayrı tutup tostadanızı sofraya oturmadan hemen önce hazırlayın; böylece çıtırlığını daha iyi korur.
Tavuklu tostada fırında çıtır yapılır mı?
Evet, tavuklu tostada için tortilla kabuklarını fırında çıtırlaştırabilirsiniz. Tortillayı hafifçe yağlayıp kenarları renk alana kadar pişirin, ardından tavuk ve diğer malzemeleri ekleyin; hazır tostada kabuğu kullanıyorsanız paketteki ısıtma talimatını izleyin.
Tavuklu tostada için tavuk nasıl hazırlanır?
Tavuklu tostada için pişmiş tavuk göğsünü ya da but etini didikleyip kimyon, sarımsak ve biber gibi baharatlarla harmanlayın. Tavuğu nemli tutmak için az miktarda salsa veya pişirme suyuyla karıştırabilirsiniz.
Tavuklu tostada yanında ne servis edilir?
Tavuklu tostada yanında siyah fasulye, Meksika usulü pirinç, mısır veya taze bir salata servis edebilirsiniz. Salsa ve lime dilimleri de yemeğin çıtır dokusunu ve tavuklu üst malzemeleri tamamlar.
Tavuklu tostada artıkları buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu tostada artıkları, tavuk ve diğer malzemeler piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Tortilla kabuğunu ayrı tutun; malzemelerle birlikte saklandığında hızla yumuşar.
Tavuklu tostada önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tavuklu tostada malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz; pişmiş tavuğu, doğranmış sebzeleri ve sosları ayrı kaplarda saklayın. Çıtır tortilla kabuklarını servis anına kadar kuru tutup tostadanızı sofraya sunmadan hemen önce birleştirin.
Tavuklu Tostada Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.84mg · 24% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
276mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Tavuklu Tostada Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Tostada Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Tostada Nedir?
Tavuklu tostada, Meksika mutfağından gelen; çıtır tortilla üzerine tavuk ve sebzeler konarak hazırlanan açık bir yemektir. Tortilla fırınlanarak ya da kızartılarak gevrekleştirilir, üst malzemeler ise her tarife göre değişebilir.
Türkiye’de günlük sofraların klasiklerinden değildir; evde pratik bir öğün olarak hazırlayabilir, salsa veya avokadoyla servis edebilirsiniz. Çıtır taban, yumuşak tavuk ve taze sebzelerle hoş bir doku karşıtlığı sunar. Tavuk sayesinde protein, tortilla ve sebzelerle de lif içeren doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için tortillayı kızartmak yerine fırınlayıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tavuklu Tostada Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Tostada İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Tostada Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Tostada Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Tostada Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Tavuklu Tostada ile Karşılaştır
Tavuklu Tostada Gibi Besinler
Tavuklu Tostada hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.