Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuklu tost sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, pratik öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tavuklu tost sandviç (190 g) 420 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 44.7 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 13.5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 13.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu tost sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 190 g
420
KCAL / 190G
Karbonhidrat
44.7g
· 16% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 28% · Yağ 29%
Tavuklu tost sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.23 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 912 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 44.7 g | 16% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuklu tost sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 190 g | 420 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 99 kcal |
| 1 adet (yarım) | 95 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 221 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 309 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 190 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 530 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 380 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 221 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu tost sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu tost sandviç nasıl yapılır?
Tavuklu tost sandviç yapmak için önce tavukları tamamen pişirip didikleyin veya ince doğrayın. Ekmek arasına tavuk ve sevdiğiniz iç malzemeleri koyun; tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin.
Tavuklu tost sandviçin içine ne konur?
Tavuklu tost sandviçin temel malzemeleri pişmiş tavuk ve tost ekmeğidir; kaşar peyniri, domates, biber veya mantar da sıkça eklenir. Domates gibi sulu malzemeleri ölçülü kullanırsanız ekmek daha az yumuşar.
Tavuklu tost sandviçte tavuk önceden pişirilir mi?
Evet, tavuk tavuklu tost sandviçe konmadan önce tamamen pişirilmelidir. Çiğ tavuk ekmeğin içinde güvenle ve eşit biçimde pişmeyebilir; artan pişmiş tavuğu kullanıyorsanız sandviçi hazırlamadan önce buzdolabında saklanmış olduğundan emin olun.
Tavuklu tost sandviçte hangi peynir kullanılır?
Tavuklu tost sandviçte en sık kaşar peyniri kullanılır; tost sırasında iyi erir ve tavukla uyumlu, yumuşak bir tat verir. Daha belirgin tat isterseniz eski kaşar deneyebilir, tuzlu şarküteri ürünleri ekliyorsanız miktarı azaltabilirsiniz.
Tavuklu tost sandviç tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Tavuklu tost sandviç hem tost makinesinde hem tavada hazırlanabilir. Tost makinesi ekmeği iki taraftan bastırarak kızartır; tavada yapıyorsanız ekmeğin eşit kızarması için sandviçi çevirin ve üzerine hafifçe bastırın.
Tavuklu tost sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Tavuklu tost sandviçin ekmeği genellikle fazla sulu iç malzemelerden veya tavuğun üzerindeki nemden yumuşar. Tavuğu ekmeğe koymadan önce süzdürün, domatesi az kullanın ve sandviçi bekletmeden tost makinesine alın.
Tavuklu tost sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu tost sandviç kahvaltıda yenebilir; özellikle sıcak ve doyurucu bir seçenek arıyorsanız pratik olur. Yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz; sandviçi hazırladıktan sonra sıcak servis edin.
Tavuklu tost sandviç hangi soslarla güzel olur?
Tavuklu tost sandviç yoğurtlu sarımsak sosu, hardal veya az miktarda mayonezle iyi gider. Sosu ekmeğin üzerine ince sürün; fazla sos, tostun dağılmasına ve ekmeğin kızarmadan yumuşamasına neden olabilir.
Tavuklu tost sandviçin yanına ne gider?
Tavuklu tost sandviçin yanına mevsim salatası, turşu veya çorba servis edebilirsiniz. Daha hafif bir öğün için salata iyi bir eşlikçidir; tost zaten doyurucuysa yanına ayrıca kızartma koymanız gerekmez.
Tavuklu tost sandviç artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan tavuklu tost sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı biçimde buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Isıtmak için tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Tavuklu tost sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.49mg · 84% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B5
1.23mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Fosfor
325mg · 46% GDV
Sodyum
912mg · 40% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Tavuklu tost sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu tost sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (190 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu tost sandviç Nedir?
Tavuklu tost sandviç, ekmek arasına pişmiş tavuk konup tost makinesinde veya tavada kızartılarak hazırlanan pratik bir öğündür. Evde kalan tavukla yapılabildiği gibi tostçularda da tercih edilir; iç harcı ve eklenen malzemeler tarife göre değişir.
Dışı kızarıp hafifçe çıtırlaşırken içi sıcak ve yumuşak kalır. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak, okul ya da iş arasında veya çayın yanında yenebilir. Tavuk sayesinde protein sağlar; 100 gramında 15,5 gram protein bulunur. Yanına domates, yeşillik ya da ayran ekleyerek daha dengeli bir öğün hazırlayabilir, daha hafif olması için eklenen yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Tavuklu tost sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu tost sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu tost sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu tost sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu tost sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.57g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Tavuklu tost sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu tost sandviç Gibi Besinler
Tavuklu tost sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.