Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu sushi roll Kaç Kalori?
Protein kaynağı, pirinç bazlı, nori içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu sushi roll (35 g) 58 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 1.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu sushi roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
58
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 23% · Yağ 17%
Tavuklu sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu sushi roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sushi roll içinde ne olur?
Tavuklu sushi roll genellikle sushi pirinci, nori yosunu ve pişmiş tavukla hazırlanır. İçine salatalık, avokado, krem peynir veya mayonezli bir sos da eklenebilir; içerik restoranın tarifine göre değişir.
Tavuklu sushi roll çiğ tavukla mı yapılır?
Hayır, tavuklu sushi roll normalde tamamen pişmiş tavukla yapılır. Tavuk; ızgara, tavada pişmiş ya da pane edilip kızartılmış olabilir. Tavuklu sushi sipariş ederken içindeki tavuğun pişmiş olduğundan emin olun.
Tavuklu sushi roll evde nasıl yapılır?
Tavuklu sushi roll için sushi pirincini pişirip pirinç sirkesiyle tatlandırın; pişmiş tavuğu ince şeritler halinde kesin. Pirinci nori üzerine yayın, tavuk ve dilediğiniz sebzeleri ekleyip rulo yapın ve keskin, ıslak bir bıçakla dilimleyin.
Tavuklu sushi roll ile tavuk katsu sushi roll arasındaki fark nedir?
Tavuk katsu sushi roll, içindeki tavuğun Japon usulü galeta ununa bulanıp çıtır kızartılmasıyla ayırt edilir. Tavuklu sushi roll ise ızgara veya tavada pişmiş tavukla da yapılabilir; katsu çeşidi genellikle daha çıtırdır.
Tavuklu sushi roll hangi sosla yenir?
Tavuklu sushi roll en sık soya sosuyla servis edilir; üzerine teriyaki sosu, acılı mayonez veya susam da eklenebilir. Soya sosunu az miktarda kullanmak, pirincin ve tavuğun tadını bastırmasını önler.
Tavuklu sushi roll sağlıklı bir seçim mi?
Tavuklu sushi roll, pişmiş tavuk ve pirinçten protein ile enerji sağlayan bir öğün olabilir. Kızarmış tavuk, bol mayonez veya tatlı sos içeren çeşitler daha ağır olabilir; daha hafif bir seçenek için ızgara tavuk ve sebze tercih edin.
Tavuklu sushi roll yanında ne yenir?
Tavuklu sushi roll yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata iyi gider. Turşulanmış zencefil ve az miktarda wasabi de servis edilebilir; bunlar rollün yerine değil, yanında sunulan eşlikçilerdir.
Tavuklu sushi roll buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu sushi roll en iyi hazırlandıktan kısa süre sonra yenir; artanı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp mümkünse aynı gün tüketin. Pilav ve pişmiş tavuk oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır.
Tavuklu sushi roll dondurulabilir mi?
Tavuklu sushi roll dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pirinç sertleşebilir, nori ise yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi lezzet ve doku için ruloyu taze tüketin; dondurulmuşsa buzdolabında çözdürüp kısa sürede yiyin.
Tavuklu sushi roll hamilelikte yenir mi?
Evet, tavuk tamamen pişmiş ve roll güvenli biçimde hazırlanmışsa tavuklu sushi roll hamilelikte yenebilir. Çiğ balık içermemesi tek başına yeterli değildir; dışarıda yerken hijyen ve uygun soğuk saklama koşullarından emin olun.
Tavuklu sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.12mg · 7% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Tavuklu sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu sushi roll Nedir?
Tavuklu sushi roll, Japon maki rulolarından esinlenen; pirinç ve nori yosununun içine tavukla birlikte çeşitli sebze ya da sosların sarıldığı bir sushi çeşididir. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında veya paket servislerde bulunur.
Pirinç yumuşak ve hafif yapışkan, nori ise kendine özgü deniz kokulu bir tat verir; tavuk daha doyurucu, tanıdık bir lezzet katar. Parça parça, çoğunlukla soya sosu ve turşu zencefille yenir. Pirinç karbonhidrat, tavuk ise protein sağlar; yanında salata veya sade yeşil çayla tercih ederek öğünü hafif tutabilirsiniz.
Tavuklu sushi roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu sushi roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu sushi roll Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu sushi roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Tavuklu sushi roll ile Karşılaştır
Tavuklu sushi roll Gibi Besinler
Tavuklu sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.