Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Kaç Kalori?
Protein içeren domates soslu makarna yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Soslu Yassı Spagetti (250 g) 388 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 10.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 42.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
388
KCAL / 250G
Karbonhidrat
51g
· 19% GDV
Protein
25.3g
· 51% GDV
Yağ
10.3g
· 13% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 25% · Yağ 24%
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 388 kcal | |
| Yağ | 10.3 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 51 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 25.3 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 217 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 310 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 280 g | 434 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 465 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 543 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 698 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu soslu yassı spagetti nasıl yapılır?
Tavuklu soslu yassı spagetti, yassı makarnayı haşlayıp tavuk ve domatesli sosla birleştirerek yapılır. Tavukları tavada pişirin, sosu ekleyip kısa süre kaynatın; süzülmüş makarnayı sosla harmanlayın.
Tavuklu soslu yassı spagettinin içinde ne olur?
Tavuklu soslu yassı spagettide temel olarak yassı spagetti, tavuk ve domates bazlı sos bulunur. Ev yapımı tariflerde soğan, sarımsak, baharat ve az miktarda yağ da sıkça kullanılır.
Tavuklu soslu yassı spagettiye hangi sos yakışır?
Tavuklu soslu yassı spagettiye domatesli sos özellikle yakışır; domatesin hafif asiditesi tavukla uyum sağlar. Soğan, sarımsak, karabiber ve kekikle lezzeti artırabilir, daha yoğun bir tat için az salça ekleyebilirsiniz.
Tavuklu soslu yassı spagettide tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavuklu soslu yassı spagettide tavuk, küçük ve benzer boyda parçalar halinde kesilip yüksek ateşte kısa süre pişirilirse daha yumuşak kalır. Tavayı fazla doldurmayın; tavuk piştikten sonra sosla yalnızca kısa süre birlikte kaynatın.
Tavuklu soslu yassı spagetti yaparken makarnanın yapışması nasıl önlenir?
Tavuklu soslu yassı spagetti için makarnayı bol kaynar suda, ara sıra karıştırarak haşlayın ve süzdükten sonra bekletmeden sosla buluşturun. Makarnayı fazla pişirmek yapışkan ve dağınık bir dokuya yol açabilir.
Tavuklu soslu yassı spagettinin yanına ne gider?
Tavuklu soslu yassı spagettinin yanına mevsim salatası, yoğurt veya hafif bir sebze yemeği iyi gider. Domatesli sos zaten belirgin olduğu için, eşlikçileri sade seçmek tabağı daha dengeli hissettirir.
Tavuklu soslu yassı spagetti buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu soslu yassı spagetti, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakılmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketin; tavuklu yemekleri saklarken soğuk zinciri korumak önemlidir.
Tavuklu soslu yassı spagetti yeniden nasıl ısıtılır?
Tavuklu soslu yassı spagettiyi tavada kısık-orta ateşte, az su ekleyerek ve ara sıra karıştırarak ısıtabilirsiniz. Mikrodalgada ısıtıyorsanız üzerini kapatın ve ısının her yere eşit dağılması için arada karıştırın.
Tavuklu soslu yassı spagetti dondurulur mu?
Tavuklu soslu yassı spagetti dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra makarnanın dokusu yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için tavuklu domates sosunu ayrı dondurup, servis edeceğiniz zaman taze haşlanmış yassı spagettiyle birleştirin.
Tavuklu soslu yassı spagettiye krema eklenir mi?
Evet, tavuklu soslu yassı spagettiye krema eklenebilir; ancak domatesli sosun tadını yumuşatıp daha kremamsı bir sonuç verir. Kremayı sos piştikten sonra kısık ateşte ekleyin ve karışımı uzun süre kaynatmayın.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.5mg · 59% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 388 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Nedir?
Tavuklu soslu yassı spagetti, yassı ve uzun makarnanın tavuk parçalarıyla hazırlanan domatesli bir sosa karıştırıldığı doyurucu bir yemektir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı mutfaklarda yapılan tavuklu makarna çeşitleri arasında düşünülebilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanına mevsim salatası ya da yoğurt koyabilirsiniz. Sosu makarnaya iyice bulanır, tavuk da her lokmaya lezzet katar. 100 gramında 10,1 gram protein bulunması, onu makarna ağırlıklı bir öğün için protein katkısı olan bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze ekleyebilir, porsiyonu salatayla tamamlayabilirsiniz.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti ile Karşılaştır
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti Gibi Besinler
Tavuklu Soslu Yassı Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.