Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu sıcak sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmek bazlı sıcak sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu sıcak sandviç (220 g) 539 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 23.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 11.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu sıcak sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
539
KCAL / 220G
Karbonhidrat
50.2g
· 18% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
23.3g
· 30% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 23% · Yağ 39%
Tavuklu sıcak sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 539 kcal | |
| Yağ | 23.3 g | 30% |
| Doymuş yağ | 5.28 g | 26% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1122 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 50.2 g | 18% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu sıcak sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 539 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 343 kcal |
| 1 adet (ince) | 180 g | 441 kcal |
| 1 adet (kalın) | 260 g | 637 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 784 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 350 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu sıcak sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sıcak sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuklu sıcak sandviç, pişmiş tavuk ve seçtiğiniz malzemelerin ekmek arasına konup ısıtılmasıyla yapılır. Tavukları didikleyin veya ince dilimleyin; peynir, domates ya da biber ekleyip sandviçi tavada veya tost makinesinde ekmek kızarana kadar ısıtın.
Tavuklu sıcak sandviçin içine ne konur?
Tavuklu sıcak sandviçin temel malzemeleri pişmiş tavuk ve ekmektir. Kaşar peyniri, domates, biber, marul, turşu veya mayonez eklenebilir; kullanılan malzemeler tarif ve damak zevkine göre değişir.
Tavuklu sıcak sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuklu sıcak sandviç, tavukla protein sağlayan doyurucu bir öğün olabilir; ancak ekmek, peynir ve sos seçimi öğünün niteliğini değiştirir. Evde hazırlarken bol sebze ekleyip sosu ölçülü kullanmak daha dengeli bir seçenek oluşturur.
Tavuklu sıcak sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, tavuklu sıcak sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Pişmiş tavuğu ekmeğin arasına koyun, ekmeğin dışına ince bir tabaka yağ sürün ve peynir kullanıyorsanız eriyene kadar ısıtın; iç malzemenin taşmaması için sandviçi fazla doldurmayın.
Tavuklu sıcak sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Tavuklu sıcak sandviçte tost ekmeği, sandviç ekmeği veya baget kullanılabilir. Tost makinesinde ince dilimli ekmek kolay kızarırken, baget daha dayanıklı bir dış yüzey sağlar; iç malzeme çok suluysa ekmeğin dağılmaması için daha sıkı dokulu bir çeşit seçin.
Tavuklu sıcak sandviçin içine hangi sos yakışır?
Tavuklu sıcak sandviçe yoğurtlu sarımsaklı sos, hardal, mayonez veya acı sos yakışır. Sosu az miktarda sürün ve domates gibi sulu malzemeleri ekmekle doğrudan temas ettirmemeye çalışın; böylece sandviç daha az yumuşar.
Tavuklu sıcak sandviçin yanına ne gider?
Tavuklu sıcak sandviçin yanına yeşil salata, çorba, turşu veya fırınlanmış sebze servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için salata ya da sebze tercih edin; klasik bir öğünde patates kızartması da sık kullanılan bir eşlikçidir.
Tavuklu sıcak sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu sıcak sandviç, pişirildikten sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılmalı ve üç ila dört gün içinde tüketilmelidir. İçinde marul veya domates varsa, saklamadan önce bunları çıkarmak ekmeğin sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Tavuklu sıcak sandviç nasıl tekrar ısıtılır?
Tavuklu sıcak sandviç tavada, tost makinesinde veya fırında yeniden ısıtılabilir. Ekmek dokusunu korumak için mikrodalga yerine kuru tavayı ya da fırını tercih edin ve içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Tavuklu sıcak sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Tavuklu sıcak sandviçin ekmeği genellikle sulu tavuk, domates veya fazla sos nedeniyle yumuşar. Tavuk ve sebzelerin suyunu süzün, sosu az kullanın ve sandviçi servis etmeden hemen önce birleştirip kızartın.
Tavuklu sıcak sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.88mg · 74% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
Biotin
11µg · 37% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Sodyum
1122mg · 49% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Tavuklu sıcak sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu sıcak sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 539 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu sıcak sandviç Nedir?
Tavuklu sıcak sandviç, pişmiş tavuk etinin ekmek arasında sıcak servis edildiği pratik bir öğündür. İçine hazırlayanın tercihine göre domates, yeşillik, peynir veya sos da eklenebilir; tek bir sabit tarifi yoktur. Evde kalan tavukları değerlendirmek için de kolayca hazırlanır.
Tavuk yumuşak ve doyurucu, ekmek ise kızartıldığında hafif çıtır olur. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da akşamüstü atıştırmalığı olarak tercih edebilir, yanında ayran veya çayla sunabilirsiniz. Protein içerir; daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Tavuklu sıcak sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu sıcak sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu sıcak sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu sıcak sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu sıcak sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.94g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Tavuklu sıcak sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu sıcak sandviç Gibi Besinler
Tavuklu sıcak sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.