Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Sezar sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, Sezar soslu tavuklu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Sezar sandviç (220 g) 546 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 26.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Sezar sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
546
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44.2g
· 16% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
Tavuklu Sezar sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 546 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 6.16 g | 31% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1144 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 44.2 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Sezar sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 546 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 100 g | 248 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 110 g | 273 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 397 kcal |
| 1 adet (bütün) | 200 g | 496 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 694 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 340 g | 843 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Sezar sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu Sezar sandviç nasıl yapılır?
Tavuklu Sezar sandviç, pişmiş tavuk, marul ve Sezar sosunun ekmek arasında birleştirilmesiyle yapılır. Tavuğu ızgarada ya da tavada pişirip dilimleyin; ekmeği hafifçe kızartın ve servis etmeden hemen önce soslayın.
Tavuklu Sezar sandviçin içinde neler olur?
Tavuklu Sezar sandviçte genellikle pişmiş tavuk, çıtır marul, Sezar sosu ve parmesan peyniri bulunur. Malzemeler ekmek arasına konur; bazı tariflerde domates, pastırma veya ekstra peynir de kullanılır.
Tavuklu Sezar sandviçin sosunda hamsi var mı?
Geleneksel Sezar sosunda hamsi bulunabilir; bu, sosa tuzlu ve umami bir tat verir. Hazır sosların ve ev tariflerinin içeriği değişir, bu nedenle hamsi kullanmak istemiyorsanız sosu hamsisiz hazırlayabilirsiniz.
Tavuklu Sezar sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Tavuklu Sezar sandviç, tavuktan protein ve maruldan sebze sağlayan doyurucu bir öğün olabilir. Ancak Sezar sosu, peynir ve ekmek tuz ya da doymuş yağ miktarını artırabilir; evde sosu ölçülü kullanıp marulu bol tutabilirsiniz.
Tavuklu Sezar sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tavuklu Sezar sandviç hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak servis için ekmeği ve tavuğu ısıtıp marul ile sosu en son ekleyin; böylece marul diri kalır ve sos ekmeği fazla yumuşatmaz.
Tavuklu Sezar sandviçte hangi peynir kullanılır?
Tavuklu Sezar sandviçte genellikle parmesan kullanılır; ince rendelenmiş veya traşlanmış parmesan, sosun tuzlu ve keskin tadıyla uyum sağlar. Parmesan yoksa benzer sert, olgun bir peynir tercih edebilirsiniz.
Tavuklu Sezar sandviç için ekmek nasıl seçilir?
Tavuklu Sezar sandviç için iç malzemeyi taşıyacak, kolay dağılmayan bir ekmek seçin. Ciabatta veya baget gibi kabuklu ekmekler kızartıldığında iyi dayanır; çok ince ya da yumuşak ekmek sosla çabuk ıslanabilir.
Tavuklu Sezar sandviç önceden hazırlanırsa yumuşar mı?
Evet, Tavuklu Sezar sandviç sos ve marul ekmekle uzun süre temas ederse yumuşayabilir. Önceden hazırlayacaksanız malzemeleri ayrı saklayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin; kızarmış ekmek de daha iyi dayanır.
Tavuklu Sezar sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu Sezar sandviç buzdolabında kapalı şekilde saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir; tavuklu yemekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Marul ve sos ekmeği yumuşattığı için en iyi doku, sandviç taze hazırlandığında elde edilir.
Tavuklu Sezar sandviçin yanında ne servis edilir?
Tavuklu Sezar sandviçin yanında çorba, fırınlanmış patates veya sade bir yeşil salata servis edilebilir. Sandviç zaten kremalı sos ve peynir içerdiğinden, daha hafif bir eşlikçi için limonlu, az soslu salata iyi gider.
Tavuklu Sezar sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.56mg · 66% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
407mg · 58% GDV
Sodyum
1144mg · 50% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Tavuklu Sezar sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Sezar sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 546 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Sezar sandviç Nedir?
Tavuklu Sezar sandviç, Sezar salatasından esinlenen; ekmek arasına tavuk, çıtır marul, rendelenmiş peynir ve kremalı Sezar sosu konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Tavuk genellikle pişmiş ve dilimlenmiş kullanılır; ekmek hafifçe kızartılabilir.
Öğle arasında hızlı bir öğün olarak tercih edebilir, yanına ayran veya sade bir salata ekleyebilirsiniz. Sosun tuzlu, hafif ekşimsi tadı tavuğun yumuşaklığına, marulun gevrekliğine eşlik eder. Protein bakımından öne çıkar; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp bol marul ekleyin.
Tavuklu Sezar sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Sezar sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Sezar sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Sezar sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Sezar sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.28g
Omega 6:3 oranı 35.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.5:1).
Tavuklu Sezar sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu Sezar sandviç Gibi Besinler
Tavuklu Sezar sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.