Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızartılmış tavuklu sandviç Kaç Kalori?
Kızartılmış tavuk fileto, ekmek ve tipik soslarla hazırlanan yüksek proteinli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Kızartılmış tavuklu sandviç (220 g) 629 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 54.6 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 32.1 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 12.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kızartılmış tavuklu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
629
KCAL / 220G
Karbonhidrat
54.6g
· 20% GDV
Protein
31.2g
· 62% GDV
Yağ
32.1g
· 41% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 20% · Yağ 45%
Kızartılmış tavuklu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 629 kcal | |
| Yağ | 32.1 g | 41% |
| Doymuş yağ | 6.82 g | 34% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1364 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 54.6 g | 20% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 31.2 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kızartılmış tavuklu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 629 kcal |
| 1 ons (mini) | 28.4 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 429 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 515 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 744 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 858 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 440 g | 1258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış tavuklu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış tavuklu sandviç evde nasıl yapılır?
Kızartılmış tavuklu sandviç için tavuk göğsünü inceltip baharatlı una, yumurtaya ve galeta ununa bulayın; ardından içi tamamen pişene ve dışı çıtır olana kadar kızartın. Tavukları ekmek arasında marul, turşu ve sevdiğiniz sosla servis edin.
Kızartılmış tavuklu sandviçin yanına ne gider?
Kızartılmış tavuklu sandviçin yanına patates kızartması, lahana salatası veya turşu iyi gider. Daha hafif bir öğün için yeşil salata seçebilir, sandviçin tuzlu ve çıtır lezzetini dengelemek üzere ayran ya da şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Kızartılmış tavuklu sandviç ile tavuk burger aynı şey mi?
Her zaman aynı değildir; kızartılmış tavuklu sandviçte pane edilip kızartılmış tavuk kullanılır, tavuk burgerde ise tavuk köftesi ya da ızgara tavuk da bulunabilir. Türkiye’de “tavuk burger” adı çoğunlukla ekmek arasında servis edilen kızarmış tavuklu sandviç için de kullanılır.
Kızartılmış tavuklu sandviçin içindeki tavuk nasıl çıtır olur?
Tavuğu pane etmeden önce yüzeyini kurulayın ve kaplamayı her tarafına eşit biçimde bastırın. Yağı yeterince ısınmış tavaya az miktarda tavuk koyun; tavayı doldurmak yağın soğumasına ve kaplamanın yumuşamasına yol açar.
Kızartılmış tavuklu sandviçte hangi soslar kullanılır?
Kızartılmış tavuklu sandviçte mayonez, acılı mayonez, ballı hardal ve barbekü sos sık kullanılır. Klasik bir Türk usulü için mayonez veya sarımsaklı yoğurtlu sosu turşu ve marulla eşleştirebilirsiniz; ekmeğin yumuşamaması için sosu ölçülü sürün.
Kızartılmış tavuklu sandviç nereden çıkmıştır?
Kızartılmış tavuklu sandviç, kızarmış tavuğu ekmek arasında servis etme geleneğinin özellikle ABD’de popülerleşmiş biçimidir. Günümüzde farklı ülkelerde acı sos, turşu, lahana salatası veya bölgesel baharatlarla hazırlanan pek çok çeşidi bulunur.
Kızartılmış tavuklu sandviç ertesi güne saklanır mı?
Evet, ancak marul ve sos eklenmiş sandviçin ekmeği çabuk yumuşar. Sandviçi iki saat içinde buzdolabına kaldırıp kapalı bir kapta saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin; daha iyi doku için tavukla ekmeği ayrı saklayıp servis etmeden önce birleştirin.
Kızartılmış tavuklu sandviç nasıl ısıtılır da çıtırlığı korunur?
Kızartılmış tavuklu sandviçin çıtırlığını korumak için tavuğu sandviçten çıkarıp fırında veya hava fritözünde ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Tavuğun içi iyice ısınınca ekmeği kısa süre ısıtıp sandviçi yeniden kurun.
Kızartılmış tavuklu sandviç dondurulur mu?
Evet, kızarmış tavuk kısmını dondurabilirsiniz; ancak marul, turşu ve sos eklenmiş sandviç çözüldüğünde iyi bir doku vermez. Tavuğu soğuduktan sonra hava geçirmez biçimde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve iyice ısıttıktan sonra taze ekmekle birleştirin.
Kızartılmış tavuklu sandviç sağlıklı bir öğün mü?
Kızartılmış tavuklu sandviç protein sağlar, ancak kızartma, pane kaplama ve soslar onu enerji yoğun bir öğün hâline getirebilir. Daha dengeli bir tabak için sosu azaltın, yanında salata seçin ve sandviçe ekstra kızarmış garnitür eklemeyin.
Kızartılmış tavuklu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.76mg · 80% GDV
Biotin
11µg · 37% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
1364mg · 59% GDV
Fosfor
370mg · 53% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Kızartılmış tavuklu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış tavuklu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 629 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış tavuklu sandviç Nedir?
Kızartılmış tavuklu sandviç, pane kaplı tavuk parçasının ekmek arasında; çoğunlukla marul, turşu ve çeşitli soslarla sunulduğu bir sandviçtir. Bugün özellikle ABD tarzı fast-food kültürüyle özdeşleşse de farklı ülkelerde de yaygınlaşmıştır.
Türkiye’de kafe ve fast-food menülerinde hızlı bir öğle yemeği ya da doyurucu bir atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Yanında patates kızartması ve içecek tercih edilebilir; daha hafif bir öğün için salata veya ayranla, sosu azaltarak deneyebilirsiniz. Tavuk proteini sağlar, ancak kızartma ve ekmek nedeniyle enerji açısından yoğun bir seçenektir; 100 gramında 286 kcal bulunur.
Kızartılmış tavuklu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızartılmış tavuklu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış tavuklu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış tavuklu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış tavuklu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.92g
Omega 6:3 oranı 64:1
İdeal 4:1 üzerinde (64:1).
Kızartılmış tavuklu sandviç ile Karşılaştır
Kızartılmış tavuklu sandviç Gibi Besinler
Kızartılmış tavuklu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.