Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuklu Sando Sandviç Kaç Kalori?
Paneli tavuk, beyaz ekmek ve sosla hazırlanan Japon usulü sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Sando Sandviç (220 g) 568 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 54.3 g karbonhidrat, 29 g protein, 25.7 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 45.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Sando Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
568
KCAL / 220G
Karbonhidrat
54.3g
· 20% GDV
Protein
29g
· 58% GDV
Yağ
25.7g
· 33% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 21% · Yağ 41%
Tavuklu Sando Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 568 kcal | |
| Yağ | 25.7 g | 33% |
| Doymuş yağ | 5.17 g | 26% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1133 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 54.3 g | 20% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 29 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Sando Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 568 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 170 g | 439 kcal |
| 1 paket (orta) | 220 g | 568 kcal |
| 1 adet (bütün) | 240 g | 619 kcal |
| 2 adet (yarım) | 240 g | 619 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Sando Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sando sandviç nedir?
Tavuklu sando sandviç, pane kaplı tavuk etinin yumuşak beyaz ekmek ve sosla hazırlandığı Japon tarzı bir sandviçtir. Genellikle ekmeğin kabukları alınır ve sandviç kolay yenmesi için ikiye ya da üçgene bölünür.
Tavuklu sando sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuklu sando sandviç evde pane tavuk, yumuşak tost ekmeği ve sevdiğiniz bir sosla hazırlanır. Tavuğu iyice pişirip ekmeğin arasına sosla birlikte koyun; çıtırlığını koruması için sandviçi servis etmeden hemen önce birleştirin.
Tavuklu sando sandviç ile katsu sando arasındaki fark nedir?
Tavuklu sando sandviç, tavukla yapılan bir sando çeşididir; katsu sando ise pane kaplı pirzola veya etle hazırlanan Japon sandviçinin genel adıdır. Tavuklu katsu sando, bu geleneğin tavuk kullanılan bir versiyonudur.
Tavuklu sando sandviçte hangi sos kullanılır?
Tavuklu sando sandviçte Japon mayonezi, tonkatsu sosu veya bu sosların karışımı sık kullanılır. Evde mayoneze az miktarda hardal ya da tatlı-ekşi sos ekleyebilirsiniz; sosu ölçülü sürmek ekmeğin yumuşayıp dağılmasını önler.
Tavuklu sando sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Tavuklu sando sandviç için Japon usulü sütlü shokupan veya benzeri yumuşak, ince dokulu beyaz ekmek uygundur. Ekmek kalın ve sert olursa çıtır tavukla dengesi bozulabilir; dilerseniz klasik tost ekmeği kullanabilirsiniz.
Tavuklu sando sandviçin tavuğu nasıl çıtır kalır?
Tavuklu sando sandviçin tavuğu, pane kaplı tavuk tamamen piştikten sonra kısa süre dinlendirilip sandviçe konursa daha çıtır kalır. Tavuğu önceden soslamak veya sandviçi uzun süre bekletmek pane kaplamayı yumuşatır.
Tavuklu sando sandviçin yanında ne yenir?
Tavuklu sando sandviçin yanında lahana salatası, turşu veya hafif bir yeşil salata iyi gider. Bu eşlikçiler çıtır pane ve kremalı sosun yoğunluğunu dengeler; daha doyurucu bir öğün için çorbayla da sunabilirsiniz.
Tavuklu sando sandviç önceden hazırlanır mı?
Tavuklu sando sandviç önceden hazırlanabilir, ancak en iyi dokusu taze yapıldığında olur. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa sosu ekmeğe sürmek yerine ayrı tutup, servis sırasında tavukla birleştirin; böylece ekmek daha az ıslanır.
Tavuklu sando sandviç artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan tavuklu sando sandviçi bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse ertesi gün tüketin. Isıtacaksanız ekmeği mikrodalgada değil, tavuk kısmını fırında ya da tavada ısıtıp sonra sandviçi yeniden birleştirin; ekmek çıtırlığını kaybedebilir.
Tavuklu sando sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuklu sando sandviç protein sağlayan doyurucu bir öğün olabilir, ancak pane tavuk ve sos onu daha yağlı ve yoğun hale getirebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında salata tercih edin ve sosu az kullanın.
Tavuklu Sando Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.76mg · 80% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Biotin
9.02µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
345mg · 49% GDV
Sodyum
1133mg · 49% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Tavuklu Sando Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Sando Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 568 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Sando Sandviç Nedir?
Tavuklu Sando Sandviç, Japonya’da sevilen katsu sando tarzından esinlenen; çıtır pane tavuk, yumuşak beyaz ekmek ve genellikle hafif tatlı-tuzlu bir sosla hazırlanan bir sandviçtir. Japon mutfağındaki bu sandviçler, pratik ve doyurucu bir öğün olarak yaygınlaşmıştır.
Pane tavuğun çıtırlığı, ekmeğin yumuşak dokusuyla birleşir; sandviç çoğunlukla ikiye kesilerek öğle yemeğinde ya da hızlı bir atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de yanına çay, ayran veya küçük bir salata alarak öğün hâline getirebilirsiniz. Ekmek ve tavuk birlikte karbonhidratla protein sağlar; ancak kızartma ve sos da yağ içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir seçenek için tavuğu fırında pişirin ve sosu ölçülü kullanın.
Tavuklu Sando Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Sando Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Sando Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Sando Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Sando Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.27g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Tavuklu Sando Sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu Sando Sandviç Gibi Besinler
Tavuklu Sando Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.