Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tavuklu salata (ekmek üzerinde) (70 g) 130 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 8 g protein, 5 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 5.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
130
KCAL / 70G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 26% · Yağ 36%
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 245 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 130 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 93 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 222 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 140 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 278 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek üzerindeki tavuklu salata nasıl yapılır?
Ekmek üzerindeki tavuklu salata, didiklenmiş ve soğutulmuş pişmiş tavukla hazırlanır. Tavuğu kıyılmış sebze ve az miktarda mayonez ya da yoğurtla karıştırıp ekmeğin üzerine yayın; servis etmeden hemen önce hazırlamak ekmeğin yumuşamasını önler.
Ekmek üzerindeki tavuklu salatanın içine ne konur?
Ekmek üzerindeki tavuklu salatada temel malzemeler pişmiş tavuk, ekmek ve bağlayıcı olarak mayonez veya yoğurttur. Kereviz, salatalık turşusu, mısır, marul, dereotu ve karabiber sık kullanılan eklemelerdir; içerik damak zevkine göre değişebilir.
Ekmek üzerindeki tavuklu salata için hangi ekmek kullanılır?
Ekmek üzerindeki tavuklu salata için dayanıklı, hafif kızartılmış ekmekler iyi sonuç verir; ekşi mayalı ekmek, tam buğday ekmeği veya baget kullanılabilir. Çok ince ve yumuşak ekmek, tavuklu karışımın nemiyle daha çabuk dağılabilir.
Ekmek üzerindeki tavuklu salata sağlıklı bir öğün müdür?
Ekmek üzerindeki tavuklu salata, tavuk sayesinde protein içeren pratik bir öğün olabilir. Daha dengeli ve hafif hazırlamak için bol sebze ekleyin, mayonezi sınırlayın veya yoğurt kullanın; yanında ayrıca kızartma yerine sebze tercih edin.
Ekmek üzerindeki tavuklu salatanın ekmeği ıslanmaması için ne yapılır?
Ekmek üzerindeki tavuklu salatanın ıslanmaması için ekmeği hafifçe kızartın ve tavuklu karışımı servis etmeden hemen önce üzerine koyun. Karışım çok suluysa sebzelerin suyunu süzün; marul yaprağı da ekmekle salata arasında nem bariyeri oluşturabilir.
Ekmek üzerindeki tavuklu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Ekmek üzerindeki tavuklu salatanın tavuklu karışımı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Ekmekle önceden birleştirilmiş porsiyonlar daha çabuk yumuşar; oda sıcaklığında iki saatten fazla kalan tavuklu karışımı tüketmeyin.
Ekmek üzerindeki tavuklu salata dondurulur mu?
Ekmek üzerindeki tavuklu salatayı dondurmak genellikle önerilmez. Mayonezli karışım çözüldüğünde ayrışabilir, sebzeler sulanabilir ve ekmek hamurlaşabilir; artanı kısa süre buzdolabında saklayıp taze ekmek üzerine koymak dokusunu daha iyi korur.
Ekmek üzerindeki tavuklu salatada mayonez yerine yoğurt kullanılır mı?
Evet, ekmek üzerindeki tavuklu salatada mayonez yerine koyu kıvamlı yoğurt kullanabilirsiniz. Yoğurt karışımı daha ferah ve hafif yapar; fazla sulanmaması için süzme yoğurt seçin ve tuz, limon suyu ya da hardalla lezzetlendirin.
Ekmek üzerindeki tavuklu salatanın yanında ne yenir?
Ekmek üzerindeki tavuklu salatanın yanında çorba, mevsim salatası veya çiğ sebze çubukları iyi gider. Öğünü daha doyurucu yapmak isterseniz yanına turşu ya da zeytinyağlı sebze ekleyebilirsiniz; tuzlu eşlikçileri birlikte fazla tüketmemek iyi olur.
Ekmek üzerindeki tavuklu salata işe veya okula götürülür mü?
Evet, ekmek üzerindeki tavuklu salata taşınabilir; ancak tavuklu karışım soğuk tutulmalıdır. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için karışımı ayrı, kapalı bir kapta taşıyıp yemeden hemen önce ekmeğe koyun ve soğutucu çanta kullanın.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.47mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
2.45µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
245mg · 11% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Nedir?
Tavuklu salata (ekmek üzerinde), pişmiş ve didiklenmiş ya da doğranmış tavuğun salata malzemeleri ve genellikle bir sosla harmanlanıp ekmek dilimi üzerinde sunulduğu pratik bir öğündür. Tek bir yöreye özgü değildir; evde kalan tavukla kolayca hazırlanabilir ve malzemeleri evden eve değişir.
Yumuşak tavuk, çıtır sebzeler ve ekmeğin dokusu bir araya gelir. Türkiye’de hafif bir öğle yemeği ya da ara öğün olarak, yanında çay veya ayranla tercih edilebilir. Porsiyon başına yaklaşık 70 gramlık bir dilim doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) ile Karşılaştır
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) Gibi Besinler
Tavuklu salata (ekmek üzerinde) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.