Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Tavuklu ramen noodle Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yüksek sodyumlu noodle çorbası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu ramen noodle (350 g) 326 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 9.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 29.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu ramen noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
326
KCAL / 350G
Karbonhidrat
42.7g
· 16% GDV
Protein
17.8g
· 36% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 22% · Yağ 26%
Tavuklu ramen noodle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 326 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1365 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 42.7 g | 16% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 17.8 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu ramen noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 326 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 233 kcal |
| 2 su bardağı (orta) | 360 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 419 kcal |
| 3 su bardağı (büyük) | 540 g | 502 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 600 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 93 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu ramen noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu ramen noodle nasıl yapılır?
Tavuklu ramen noodle, erişteleri sıcak tavuk suyunda pişirip tavuk ve tercih ettiğiniz malzemelerle tamamlayarak hazırlanır. Hazır paket kullanıyorsanız erişteyi ve çeşniyi paketteki talimata göre ekleyin; fazla pişen erişteler yumuşayıp dağılabilir.
Tavuklu ramen noodle içine ne konur?
Tavuklu ramen noodle içine tavuk, taze soğan, mantar, mısır, havuç ve yumurta eklenebilir. Sebzeleri ince doğrayıp erişteye göre daha uzun pişirin; böylece sebzeler yumuşamadan erişte kıvamını korur.
Tavuklu ramen noodle daha lezzetli nasıl yapılır?
Tavuklu ramen noodle, sarımsak, zencefil, taze soğan veya birkaç damla susam yağıyla lezzetlendirilebilir. Hazır paketin çeşni poşeti tuzlu olabileceği için önce azını ekleyip tadına bakın, sonra gerekirse artırın.
Tavuklu ramen noodle kaç dakikada pişer?
Tavuklu ramen noodle genellikle eriştesi kısa sürede piştiği için çabuk hazırlanır; kesin süre ürüne göre değişir. Erişteyi pakette belirtilen süre boyunca pişirin ve yumuşamaması için süre dolunca ocaktan alın.
Tavuklu ramen noodle içine hangi tavuk konur?
Tavuklu ramen noodle için pişmiş tavuk göğsü, but eti veya didiklenmiş artan tavuk kullanılabilir. Çiğ tavuk kullanıyorsanız erişteyi eklemeden önce tavuk tamamen pişmiş olmalı; pişmiş tavuğu ise son aşamada ısıtmanız yeterlidir.
Tavuklu ramen noodle çorba olarak mı yenir?
Tavuklu ramen noodle çoğunlukla sıcak suyu veya et suyuyla birlikte çorba gibi yenir. Daha az sulu tercih ediyorsanız pişirme suyunu azaltabilirsiniz; ancak erişte bekledikçe suyu çekip yumuşayacağı için hemen servis edin.
Tavuklu ramen noodle sağlıklı mı?
Tavuklu ramen noodle protein içerebilir, ancak hazır çeşitlerin çeşni poşeti sodyum bakımından yüksek olabilir. Daha dengeli bir öğün için sebze ve gerçek tavuk ekleyin, çeşniyi azaltın; tansiyon veya böbrek hastalığı nedeniyle tuz kısıtlıyorsanız bir uzmana danışın.
Tavuklu ramen noodle nasıl saklanır?
Pişmiş tavuklu ramen noodle buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır. Erişte bekledikçe suyu çeker ve yumuşar; bu nedenle mümkünse erişteyi ve suyunu ayrı kaplara koyup tekrar ısıtırken birleştirin.
Tavuklu ramen noodle yanına ne gider?
Tavuklu ramen noodle yanına salatalık veya lahana salatası, buharda pişmiş sebzeler ya da hafif bir turşu yakışır. Çorbanın kendisi doyurucu olduğundan, tuzlu ve ağır eşlikçiler yerine taze, sade seçenekleri tercih edin.
Tavuklu ramen noodle acı mıdır?
Tavuklu ramen noodle her zaman acı değildir; acılık kullanılan çeşniye veya eklenen soslara bağlıdır. Acı tadı sevmiyorsanız pul biber ve acı sos eklemeyin, hazır çeşni poşetini de kontrollü kullanın.
Tavuklu ramen noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Sodyum
1365mg · 59% GDV
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
263mg · 38% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Tavuklu ramen noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu ramen noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 326 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu ramen noodle Nedir?
Tavuklu ramen noodle, Japon ramen geleneğinden esinlenen; ramen eriştesinin tavuklu et suyu ve tavuk parçalarıyla bir araya geldiği doyurucu bir kâse yemeğidir. Tarifine göre sebze, yumurta ve farklı çeşniler de eklenebilir. Türkiye’de genellikle sıcak bir ana öğün olarak, evde pratikçe hazırlanır ya da ramen sunan lokantalarda yenir. Siz de yanına taze sebze ekleyebilir; çorbanın tuzunu artırmamak için hazır çeşniyi ölçülü kullanabilirsiniz. Erişte karbonhidrat, tavuk ise protein sağlar; 100 gramında 5,1 gram protein bulunur. Lif miktarı düşüktür ve et suyu ya da çeşnisi nedeniyle tadı tuzlu olabilir. Daha dengeli bir kâse için sebze miktarını artırmak iyi bir seçimdir.
Tavuklu ramen noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu ramen noodle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu ramen noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu ramen noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu ramen noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Tavuklu ramen noodle ile Karşılaştır
Tavuklu ramen noodle Gibi Besinler
Tavuklu ramen noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.