Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Klasik tavuklu pay, tavuk eti, sebzeler ve kremalı sos ile yapılan, üzeri hamurla kaplanmış fırın yemeği.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Tavuklu pi (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 13.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 16% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu pie genellikle pişmiş tavuk, soğan, havuç ve bezelye gibi sebzeler, kremalı sos ve hamur tabanıyla hazırlanır. İç harcın baharatı ve sebzeleri tarife göre değişebilir.
Tavuklu pie, pişmiş tavuk ve sebzelerin kremalı sosla karıştırılıp hamurla kaplanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. İç harcı önceden pişirmek, hamurun fırında eşit pişmesine yardımcı olur.
Tavuklu pie için kısa hamur, milföy veya hazır tart hamuru kullanılabilir. Milföy daha kat kat ve gevrek bir üst yüzey verir; kısa hamur ise hem tabanda hem üstte daha sağlam bir kabuk oluşturur.
Tavuklu pie hamurunun altı çoğunlukla sulu veya sıcakken eklenen iç harç yüzünden yumuşak kalır. Harcı koyulaştırıp soğuttuktan sonra kullanın; alt hamuru önceden kısa süre pişirmek de gevrekliğe yardımcı olur.
Evet, tavuklu pie hazır yufkayla yapılabilir; ancak sonuç geleneksel pie hamurundan daha ince ve böreğimsi olur. Yufkaları katların arasına az yağ sürerek dizin ve iç harcı fazla sulu bırakmayın.
Tavuklu pie için haşlanmış, fırınlanmış ya da tavada pişirilmiş tavuk kullanılabilir. Artan pişmiş tavuk da uygundur; küçük parçalara ayırıp sosla birleştirin ve çiğ tavuğu doğrudan hamurun içine koymayın.
Tavuklu pie yanında yeşil salata, buharda pişmiş sebze veya hafif bir çorba servis edebilirsiniz. Pie zaten kremalı ve hamurlu olduğu için limonlu, ferah bir salata tabağı dengeler.
Tavuklu pie, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Buzdolabında 3 güne kadar saklayın; servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Evet, tavuklu pie dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez şekilde sarın; bütün pie yerine dilimleri ayrı ayrı dondurmak, gerektiği kadarını çıkarmayı kolaylaştırır. Çözdürdükten sonra fırında yeniden ısıtın.
Tavuklu pie fırında ısıtıldığında hamuru daha gevrek kalır. Dilimi önceden ısıtılmış fırına koyup içi iyice ısınana kadar bekletin; mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir.
Vitaminler
B3
2.52mg · 16% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
408mg · 18% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu pie, tavuk parçalarının sebzeler ve kremalı bir sosla buluşturulup hamur kaplaması içinde fırınlandığı tuzlu bir paydır. Evde artan tavukla hazırlanabilir; tarifler kullanılan sebzelere ve üst hamurunun biçimine göre değişir. Fırından sıcak çıktığında içi yumuşak ve sulu, hamuru ise üstü kızarmış ve kıtır olur. Türkiye’de ana öğünde, özellikle öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da ayranla sunabilirsiniz; tek başına da doyurucu bir dilimlik seçenektir. Besin değeri bakımından karbonhidrat ve yağın yanı sıra tavuktan protein de sağlar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol salatayla eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.