EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üstü kat kat, altın-kahverengi hamurla kaplı börek kesilerek açılmış; içindeki kremamsı harçta tavuk parçaları ve sebzeler görülüyor.

Tavuklu pi Kaç Kalori?

Klasik tavuklu pay, tavuk eti, sebzeler ve kremalı sos ile yapılan, üzeri hamurla kaplanmış fırın yemeği.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

35orta

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Tavuklu pi (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 13.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu pi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 120 g

252

KCAL / 120G

Karbonhidrat

22.8g

· 8% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 16% · Yağ 48%

Tavuklu pi besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ13.2 g17%
Doymuş yağ4.56 g23%
Trans yağ0.1 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat22.8 g8%
Lif1.4 g5%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Tavuklu pi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)120 g252 kcal
1 dilim (ince)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
1 dilim (kalın)180 g378 kcal
1 adet (büyük)200 g420 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g525 kcal
1 adet (çok büyük)350 g735 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu pi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu pie içine ne konur?

Tavuklu pie genellikle pişmiş tavuk, soğan, havuç ve bezelye gibi sebzeler, kremalı sos ve hamur tabanıyla hazırlanır. İç harcın baharatı ve sebzeleri tarife göre değişebilir.

Tavuklu pie nasıl yapılır?

Tavuklu pie, pişmiş tavuk ve sebzelerin kremalı sosla karıştırılıp hamurla kaplanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. İç harcı önceden pişirmek, hamurun fırında eşit pişmesine yardımcı olur.

Tavuklu pie için hangi hamur kullanılır?

Tavuklu pie için kısa hamur, milföy veya hazır tart hamuru kullanılabilir. Milföy daha kat kat ve gevrek bir üst yüzey verir; kısa hamur ise hem tabanda hem üstte daha sağlam bir kabuk oluşturur.

Tavuklu pie hamurunun altı neden yumuşak kalır?

Tavuklu pie hamurunun altı çoğunlukla sulu veya sıcakken eklenen iç harç yüzünden yumuşak kalır. Harcı koyulaştırıp soğuttuktan sonra kullanın; alt hamuru önceden kısa süre pişirmek de gevrekliğe yardımcı olur.

Tavuklu pie hazır yufkayla yapılır mı?

Evet, tavuklu pie hazır yufkayla yapılabilir; ancak sonuç geleneksel pie hamurundan daha ince ve böreğimsi olur. Yufkaları katların arasına az yağ sürerek dizin ve iç harcı fazla sulu bırakmayın.

Tavuklu pie hangi tavukla yapılır?

Tavuklu pie için haşlanmış, fırınlanmış ya da tavada pişirilmiş tavuk kullanılabilir. Artan pişmiş tavuk da uygundur; küçük parçalara ayırıp sosla birleştirin ve çiğ tavuğu doğrudan hamurun içine koymayın.

Tavuklu pie yanında ne servis edilir?

Tavuklu pie yanında yeşil salata, buharda pişmiş sebze veya hafif bir çorba servis edebilirsiniz. Pie zaten kremalı ve hamurlu olduğu için limonlu, ferah bir salata tabağı dengeler.

Tavuklu pie buzdolabında kaç gün saklanır?

Tavuklu pie, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Buzdolabında 3 güne kadar saklayın; servis etmeden önce içi tamamen ısınana kadar ısıtın.

Tavuklu pie dondurucuya konur mu?

Evet, tavuklu pie dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez şekilde sarın; bütün pie yerine dilimleri ayrı ayrı dondurmak, gerektiği kadarını çıkarmayı kolaylaştırır. Çözdürdükten sonra fırında yeniden ısıtın.

Tavuklu pie mikrodalgada mı fırında mı ısıtılır?

Tavuklu pie fırında ısıtıldığında hamuru daha gevrek kalır. Dilimi önceden ısıtılmış fırına koyup içi iyice ısınana kadar bekletin; mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir.

Tavuklu pi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.52mg · 16% GDV

B6

0.22mg · 13% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

B5

0.54mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

408mg · 18% GDV

Selenyum

9.6µg · 17% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

168mg · 5% GDV

Tavuklu pi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.4
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu pi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu pi Nedir?

Tavuklu pie, tavuk parçalarının sebzeler ve kremalı bir sosla buluşturulup hamur kaplaması içinde fırınlandığı tuzlu bir paydır. Evde artan tavukla hazırlanabilir; tarifler kullanılan sebzelere ve üst hamurunun biçimine göre değişir. Fırından sıcak çıktığında içi yumuşak ve sulu, hamuru ise üstü kızarmış ve kıtır olur. Türkiye’de ana öğünde, özellikle öğle veya akşam yemeğinde, yanında salata ya da ayranla sunabilirsiniz; tek başına da doyurucu bir dilimlik seçenektir. Besin değeri bakımından karbonhidrat ve yağın yanı sıra tavuktan protein de sağlar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol salatayla eşleştirin.

Tavuklu pi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu pi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu pi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu pi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu pi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Tavuklu pi ile Karşılaştır

🥧vs🧴
Tavuklu pi vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🥧vs🌯
Tavuklu pi vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🥧vs🌯
Tavuklu pi vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🥧vs🍫
Tavuklu pi vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Tavuklu pi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu pi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.