Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Peynirli Taco Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu Peynirli Taco (145 g) 331 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 20.6 g protein, 16.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 27.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Peynirli Taco Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 145 g
331
KCAL / 145G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
20.6g
· 41% GDV
Yağ
16.5g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 25% · Yağ 44%
Tavuklu Peynirli Taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (145 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 331 kcal | |
| Yağ | 16.5 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.74 g | 34% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 705 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 20.6 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu Peynirli Taco Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 145 g | 331 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 145 g | 331 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 190 g | 433 kcal |
| 1 adet (büyük) | 205 g | 467 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 285 g | 650 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 290 g | 661 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Peynirli Taco Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu Peynirli Taco nedir?
Tavuklu Peynirli Taco, peynir ve pişmiş tavukla doldurulan, genellikle katlanmış tortilla içinde servis edilen bir taco çeşididir. İçine salsa, marul veya başka malzemeler eklenebilir; tarif ve sunum kullanılan mutfağa göre değişir.
Tavuklu Peynirli Taco evde nasıl yapılır?
Tavuklu Peynirli Taco yapmak için pişmiş tavuğu küçük parçalara ayırın, ısıtılmış tortillaya peynirle birlikte koyun ve peynir eriyene kadar tavada ısıtın. Servisten önce salsa, doğranmış sebze veya yoğurtlu sos ekleyebilirsiniz.
Tavuklu Peynirli Taco için hangi peynir kullanılır?
Tavuklu Peynirli Taco için kolay eriyen kaşar veya cheddar kullanılabilir. Daha belirgin bir taco tarzı için Monterey Jack de tercih edilir; peyniri tavuk sıcakken eklemek, tortillanın içinde daha iyi erimesini sağlar.
Tavuklu Peynirli Taco ile burrito arasındaki fark nedir?
Tavuklu Peynirli Taco genellikle daha küçük tortillaya konup açık ya da yarım katlanmış halde sunulur; burrito ise daha büyük tortillaya sarılarak kapatılır. Burritoda pirinç ve fasulye gibi iç malzemeler de sıkça bulunur.
Tavuklu Peynirli Taco hangi soslarla yenir?
Tavuklu Peynirli Taco salsa, acı sos veya guacamole ile yenebilir. Daha yumuşak bir tat için yoğurtlu ya da ekşi kremalı sos seçin; sosu servis sırasında eklemek tortillanın fazla ıslanmasını önler.
Tavuklu Peynirli Taco için hangi tortilla kullanılır?
Tavuklu Peynirli Taco hem mısır hem de buğday tortillayla hazırlanabilir. Küçük, yumuşak tortilla iç malzemeyi katlamayı kolaylaştırır; tavada kısa süre ısıtmak tortillayı daha esnek hale getirir.
Tavuklu Peynirli Taco acı olur mu?
Tavuklu Peynirli Taco kendiliğinden mutlaka acı değildir; acılık çoğunlukla baharat, biber ve eklenen sosa bağlıdır. Çocuklar veya acı sevmeyenler için biberi azaltıp acı sosu ayrı sunabilirsiniz.
Tavuklu Peynirli Taco artarsa nasıl saklanır?
Tavuklu Peynirli Taco artarsa, tavuklu içi ve tortillayı mümkünse ayrı kaplarda buzdolabında saklayın ve 3 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iç harcı iyice ısıtın; taze sebze ve sosları servis anında ekleyin.
Tavuklu Peynirli Taco yanında ne servis edilir?
Tavuklu Peynirli Taco yanında salsa, guacamole, fasulye veya mısır salatası servis edilebilir. Daha hafif bir öğün için yeşil salata iyi gider; ekstra garnitürleri ayrı sunmak herkesin kendi tacosunu hazırlamasını sağlar.
Tavuklu Peynirli Taco evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tavuklu Peynirli Taco evde daha hafif hazırlanabilir: tavuğu kızartmak yerine ızgara ya da tavada az yağla pişirin, peyniri ölçülü kullanın ve bol sebze ekleyin. Kremalı sos yerine salsa tercih edin.
Tavuklu Peynirli Taco Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.4mg · 46% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
316mg · 45% GDV
Sodyum
705mg · 31% GDV
Kalsiyum
265mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Tavuklu Peynirli Taco Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Peynirli Taco Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (145 g) için alınan 331 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Peynirli Taco Nedir?
Tavuklu Peynirli Taco, Meksika’daki taco geleneğinden esinlenen; tortilla ekmeğinin pişmiş tavuk ve peynirle doldurulup katlanmasıyla hazırlanan bir yemektir. İçine salsa, biber veya başka sebzeler de eklenebilir. Tavuk ve peynirin tuzlu, doyurucu tadı; yumuşak tortilla ve erimiş peynirin dokusuyla birleşir. Türkiye’de genellikle pratik bir öğle ya da akşam yemeği, bazen de paylaşmalık bir atıştırmalık olarak sunulur; yanında salsa, taze salata veya ayran iyi gider. Protein içeren, aynı zamanda karbonhidrat ve yağ da sağlayan bir seçenektir. Daha hafif olması için siz daha çok sebze, ızgara tavuk ve ölçülü peynir kullanabilirsiniz.
Tavuklu Peynirli Taco Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Peynirli Taco İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Peynirli Taco Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Peynirli Taco Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Peynirli Taco Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.49g
Omega 6:3 oranı 18.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.8:1).
Tavuklu Peynirli Taco ile Karşılaştır
Tavuklu Peynirli Taco Gibi Besinler
Tavuklu Peynirli Taco hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.