Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Tavuklu Peynirli Bazlama Kaç Kalori?
Protein açısından zengin sıcak sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Peynirli Bazlama (250 g) 678 kaloridir. 100 gramında 271 kalori vardır. İçinde 71 g karbonhidrat, 37.8 g protein, 26.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Peynirli Bazlama Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
678
KCAL / 250G
Karbonhidrat
71g
· 26% GDV
Protein
37.8g
· 76% GDV
Yağ
26.8g
· 34% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 22% · Yağ 36%
Tavuklu Peynirli Bazlama besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 678 kcal | |
| Yağ | 26.8 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.3 g | 52% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1275 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 71 g | 26% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 37.8 g | 76% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Peynirli Bazlama Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 678 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 407 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 542 kcal |
| 1 adet (orta) | 280 g | 759 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 949 kcal |
| 1 adet (büyük) | 400 g | 1084 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 1355 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Peynirli Bazlama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu peynirli bazlama nedir?
Tavuklu peynirli bazlama, yumuşak bazlama ekmeğinin pişmiş tavuk ve eriyen peynirle doldurulup ısıtıldığı sıcak bir sandviçtir. Evde veya kafelerde farklı iç malzemelerle hazırlanabilir.
Tavuklu peynirli bazlama evde nasıl yapılır?
Tavuklu peynirli bazlama için pişmiş tavuğu didikleyip bazlamanın içine peynirle birlikte koyun. Bazlamayı tavada ya da tost makinesinde, ekmeği kızarıp peynir eriyene kadar ısıtın.
Tavuklu peynirli bazlamaya hangi peynir konur?
Tavuklu peynirli bazlamada kolay eriyen kaşar peyniri sık tercih edilir. Daha yoğun bir tat için cheddar veya mozzarella da kullanabilirsiniz; peynirin tuzunu, tavuğu baharatlarken hesaba katın.
Tavuklu peynirli bazlama ile gözleme arasındaki fark nedir?
Tavuklu peynirli bazlama, iç malzemesi bazlama ekmeğinin arasına konan bir sandviçtir; gözleme ise hamurun iç harçla kapatılıp sacda pişirilmesiyle yapılır. İkisinde de tavuk ve peynir kullanılabilir.
Tavuklu peynirli bazlamanın içindeki tavuk nasıl sulu kalır?
Tavuklu peynirli bazlamada tavuğu fazla pişirmemek ve bazlamayı ısıtırken sandviçi uzun süre açıkta bırakmamak iç harcın kurumamasına yardımcı olur. Pişmiş, didiklenmiş tavuk kullanmak hazırlığı da kolaylaştırır.
Tavuklu peynirli bazlama artarsa nasıl saklanır?
Artan tavuklu peynirli bazlamayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Tavuklu peynirli bazlama nasıl ısıtılır?
Tavuklu peynirli bazlamayı tavada kısık-orta ateşte çevirerek veya tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Böylece ekmek yeniden kızarırken peynir erir; mikrodalga ise ekmeği daha yumuşak bırakabilir.
Tavuklu peynirli bazlama dondurulur mu?
Evet, tavuklu peynirli bazlama dondurulabilir; önce tamamen soğutun ve hava almayacak şekilde sarın. Çözdürürken buzdolabında bekletip tavada veya tost makinesinde içi iyice ısınana kadar ısıtın.
Tavuklu peynirli bazlama kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu peynirli bazlama kahvaltıda yenebilir; sıcak ve doyurucu bir seçenek olduğu için yanında domates, salatalık ve çay tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız porsiyonunuzu küçük tutun.
Tavuklu peynirli bazlama sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuklu peynirli bazlama protein içeren doyurucu bir öğün olabilir, ancak ekmek ve peynir miktarı öğünün toplam içeriğini etkiler. Yanına salata veya çiğ sebze eklemek öğünü çeşitlendirir.
Tavuklu Peynirli Bazlama Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.75mg · 86% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B1
0.55mg · 46% GDV
B12
1.05µg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
545mg · 78% GDV
Sodyum
1275mg · 55% GDV
Kalsiyum
460mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
Tavuklu Peynirli Bazlama Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Peynirli Bazlama Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 678 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Peynirli Bazlama Nedir?
Tavuklu peynirli bazlama, Türkiye’de yapılan kalın, yumuşak bazlama ekmeğinin tavuk ve peynirle doldurulup ısıtılmasıyla hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Evde kalan tavukla yapılabildiği gibi fırın ve büfe menülerinde de karşınıza çıkar.
Sıcak servis edildiğinde ekmeğin dışı hafifçe kızarır, içi yumuşak kalır; eriyen peynir tavukla birleşir. Türkiye’de öğle yemeğinde ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Yanında ayran, salata veya çayla sunabilirsiniz.
Protein içeren, ekmek ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 15,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyip peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Tavuklu Peynirli Bazlama Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Peynirli Bazlama İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Peynirli Bazlama Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Peynirli Bazlama Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Peynirli Bazlama Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.95g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Tavuklu Peynirli Bazlama ile Karşılaştır
Tavuklu Peynirli Bazlama Gibi Besinler
Tavuklu Peynirli Bazlama hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.