Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Nachos Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli ve mısır cipsli paylaşmalık atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Nachos (180 g) 513 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 29 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 423 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Nachos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
513
KCAL / 180G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 20% · Yağ 51%
Tavuklu Nachos besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 513 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 837 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Nachos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 513 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 34 kcal |
| 6 adet (orta) | 72 g | 205 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 271 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 342 kcal |
| 10 adet (büyük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 798 kcal |
| 1 paket (bütün) | 320 g | 912 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Nachos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu nachos evde nasıl yapılır?
Tavuklu nachos, çıtır tortilla cipslerinin üzerine pişmiş tavuk, rendelenmiş peynir ve sevdiğiniz sebzeleri koyup peynir eriyene kadar fırınlayarak yapılır. Domates, biber ve jalapeño sık kullanılan eklemelerdir; avokado veya salsa gibi taze sosları fırından çıktıktan sonra ekleyin.
Tavuklu nachosun içine hangi malzemeler konur?
Tavuklu nachosun temel malzemeleri tortilla cipsi, pişmiş tavuk ve eriyen peynirdir. Domates, biber, soğan, jalapeño, salsa, ekşi krema veya guacamole eklenebilir. Cipslerin çıtırlığını korumak için sulu malzemeleri servis ederken koyun.
Tavuklu nachos hangi ülkeye aittir?
Tavuklu nachos, Meksika kökenli nachosun tavuk eklenmiş bir yorumudur. Nachosun 1940’larda Meksika’nın Piedras Negras kentinde ortaya çıktığı kabul edilir; tavuklu ve bol malzemeli fırın versiyonları ise günümüzde farklı ülkelerde yaygınlaşmıştır.
Tavuklu nachos fırında nasıl çıtır kalır?
Tavuklu nachosun çıtır kalması için cipsleri tek kat hâlinde tepsiye yayın, tavuk ve peyniri eşit dağıtın ve sulu sosları piştikten sonra ekleyin. Tepsiyi uzun süre bekletmeyin; peynir eriyince servis edin, çünkü sıcak malzemeler cipsleri yumuşatır.
Tavuklu nachosta hangi peynir kullanılır?
Tavuklu nachosta kolay eriyen cheddar, Monterey Jack veya bu peynirlerin karışımları sık kullanılır. Türkiye’de rendelenmiş kaşar da tercih edilebilir; peyniri cipslerin üzerine eşit serperseniz her lokmada daha dengeli erir. Beyaz peynir tek başına aynı uzayan dokuyu vermez.
Tavuklu nachosun yanına ne gider?
Tavuklu nachosun yanına salsa, guacamole veya ekşi krema gibi ferah soslar yakışır. Daha doyurucu bir sofra için yeşil salata ya da fasulye ekleyebilirsiniz. Cipsler hızla yumuşadığı için sosları üzerine dökmek yerine ayrı kaplarda sunun.
Tavuklu nachos ertesi gün yenir mi?
Evet, tavuklu nachos artarsa buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp kısa sürede tüketebilirsiniz; ancak cipsler yumuşar. Tavuklu kısmın oda sıcaklığında uzun süre beklemesine izin vermeyin. Yeniden ısıtırken mikrodalga yerine fırın veya tavayı seçmek dokuyu biraz daha iyi korur.
Tavuklu nachos hangi sosla yenir?
Tavuklu nachos en çok salsa, guacamole ve ekşi krema ile servis edilir. Acı sevenler jalapeño veya acı salsa ekleyebilir; daha hafif ve ferah bir tat için domatesli salsa kullanabilirsiniz. Sosları cipslerin üzerine önceden dökmek yerine yanında sunun.
Tavuklu nachos daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuklu nachosu daha hafif hazırlamak için cips miktarını azaltıp tavuk, biber ve domatesi artırabilir, peyniri daha ölçülü kullanabilirsiniz. Ekşi krema yerine yoğurtlu bir sos tercih edin ve ekstra sosları yanında sunun; böylece porsiyonunuza eklediklerinizi kontrol edebilirsiniz.
Tavuklu nachos acı yapılır mı?
Evet, tavuklu nachos acı hazırlanabilir. Tavukla birlikte jalapeño, taze acı biber veya acı baharat kullanın; acı seviyesini herkesin ayarlayabilmesi için acı sosu ayrıca servis edin. Acı biberi fırından sonra eklemek, tadının daha belirgin kalmasını sağlar.
Tavuklu Nachos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.84mg · 43% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
423mg · 60% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Kalsiyum
378mg · 38% GDV
Sodyum
837mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Tavuklu Nachos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Nachos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 513 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Nachos Nedir?
Tavuklu nachos, Meksika kökenli nachosun tavukla hazırlanan bir çeşididir: çıtır mısır tortilla cipslerinin üzerine pişmiş tavuk, erimiş peynir, domates ve biber eklenir. Bugün özellikle Tex-Mex tarzı sunumlarda bu malzemeler birlikte fırınlanır.
Türkiye’de daha çok arkadaş buluşmalarında, dışarıda atıştırmalık olarak ya da evde film gecelerinde ortaya konup paylaşılır. Sıcakken, salsa veya benzeri bir sosla servis edilir; çaydan ziyade soğuk içeceklerle eşleştirilir. Tavuk protein sağlarken cips ve peynir yemeği enerji bakımından yoğunlaştırır; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için sebzeyi artırıp peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Tavuklu Nachos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Nachos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Nachos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Nachos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Nachos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.76g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Tavuklu Nachos ile Karşılaştır
Tavuklu Nachos Gibi Besinler
Tavuklu Nachos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.