Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Mini Sandviç Kaç Kalori?
Küçük boyutlu, tavuklu sandviç, genellikle beyaz ekmek, haşlanmış veya ızgara tavuk, marul ve az miktarda mayonez içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Tavuklu Mini Sandviç (55 g) 107 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 1.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Mini Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 55 g
107
KCAL / 55G
Karbonhidrat
12.7g
· 5% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 25% · Yağ 26%
Tavuklu Mini Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 12.7 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuklu Mini Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 55 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 195 kcal |
| 2 adet (mini) | 110 g | 215 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 234 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 312 kcal |
| 3 adet (mini) | 165 g | 322 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Mini Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu mini sandviçin içine ne konur?
Tavuklu mini sandviç genellikle beyaz ekmek, haşlanmış veya ızgara tavuk, marul ve az miktarda mayonezle hazırlanır. İsteğe göre salatalık, domates ya da farklı bir sos eklenebilir; ekmeği ıslatmamak için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce koyun.
Tavuklu mini sandviç nasıl yapılır?
Tavuklu mini sandviç yapmak için pişmiş tavuğu küçük parçalara ayırın, az mayonezle karıştırın ve ekmeğin arasına marulla birlikte koyun. Tavuğu önceden pişirip soğutmak hazırlığı kolaylaştırır; sandviçi servis öncesinde birleştirmek ekmeğin yumuşamasını önler.
Tavuklu mini sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu mini sandviç kahvaltıda yenebilir. Özellikle işe ya da okula giderken pratik bir seçenektir; yanında domates, salatalık veya çayla servis edebilirsiniz. Önceden hazırlıyorsanız soğukta saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tavuklu mini sandviç buzdolabında kaç gün dayanır?
Tavuklu mini sandviç buzdolabında 4 °C veya altında saklanırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Kapalı bir kapta muhafaza edin ve oda sıcaklığında 2 saatten fazla kaldıysa, özellikle sıcak havada, güvenlik için yemeyin.
Tavuklu mini sandviç dondurulur mu?
Tavuklu mini sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde marul ve mayonez dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için pişmiş tavuk içini tek başına dondurun; buzdolabında çözdürdükten sonra taze marul ve sosla sandviçi yeniden hazırlayın.
Tavuklu mini sandviç için tavuk haşlanır mı, ızgara mı yapılır?
Tavuklu mini sandviç için tavuk hem haşlanabilir hem ızgara yapılabilir. Haşlanmış tavuk yumuşak ve kolay parçalanır; ızgara tavuk daha belirgin bir lezzet verir. Her iki yöntemde de tavuğu tamamen pişirip sandviçe koymadan önce soğutun.
Tavuklu mini sandviç çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, tavuklu mini sandviç çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak tavuklu ve mayonezli olduğu için soğuk tutulması önemlidir. Yalıtımlı bir çanta ve buz aküsü kullanın, marulun ekmeği ıslatmaması için malzemeleri kuru ve ayrı tutun.
Tavuklu mini sandviç mayonezsiz yapılır mı?
Evet, tavuklu mini sandviç mayonezsiz yapılabilir. Tavuğu sade kullanabilir veya nem katmak için yoğurt, humus ya da ezilmiş avokado ekleyebilirsiniz. Yoğurt kullanırsanız sandviçi buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin.
Tavuklu mini sandviçin yanına ne gider?
Tavuklu mini sandviçin yanına çiğ sebzeler, mevsim salatası veya sebze çorbası iyi gider. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salatalık ve domates gibi taze seçenekleri tercih edebilirsiniz; sandviç zaten sosluysa yanında ekstra sos gerekmez.
Tavuklu mini sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tavuklu mini sandviç genellikle soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Tavuk önceden pişirilip soğutulur; sandviçi ısıtmak marulu soldurup mayonezin dokusunu bozabilir. Sıcak tercih ediyorsanız marul ve sosu ısıttıktan sonra ekleyin.
Tavuklu Mini Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.76mg · 11% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Tavuklu Mini Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Mini Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (55 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Mini Sandviç Nedir?
Tavuklu mini sandviç, küçük ekmek dilimleri ya da mini sandviç ekmeği arasına haşlanmış veya ızgara tavuk, marul ve az miktarda mayonez konarak hazırlanır. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, kafe ve ikram sofralarında görülen pratik bir atıştırmalıktır.
Yumuşak ekmek, hafif tuzlu tavuk ve mayonezin kremamsı dokusu bir araya gelir. Türkiye’de çay saatinde, davet ve açık büfe ikramlarında ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak sunabilirsiniz. Tavuk sayesinde protein sağlar; beyaz ekmek ağırlıklı olduğu için yanında sebze veya ayranla daha dengeli bir öğüne dönüşür. Daha hafif olması için mayonezi azaltıp marulu artırabilirsiniz.
Tavuklu Mini Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Mini Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Mini Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Mini Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Mini Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Tavuklu Mini Sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu Mini Sandviç Gibi Besinler
Tavuklu Mini Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.