Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu makarna pilavı Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengesi, doyurucu ana yemek, tavuk ve makarna karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu makarna pilavı (200 g) 330 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 43 g karbonhidrat, 21 g protein, 8.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 6.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu makarna pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
330
KCAL / 200G
Karbonhidrat
43g
· 16% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 25% · Yağ 23%
Tavuklu makarna pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 440 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 43 g | 16% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu makarna pilavı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 413 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu makarna pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu makarna pilavı nasıl yapılır?
Tavuklu makarna pilavı, tavuk parçaları ve makarnanın birlikte ya da ayrı pişirilip son aşamada harmanlanmasıyla yapılır. Makarnayı tavuk suyunda pişirmek lezzet verir; suyu azar azar ekleyip makarnayı diri kalana kadar pişirin.
Tavuklu makarna pilavına hangi makarna konur?
Tavuklu makarna pilavında arpa şehriye, tel şehriye veya küçük şekilli makarnalar kullanılabilir. Seçtiğiniz makarnanın pişme süresini takip edin; farklı türler aynı miktarda suyu aynı sürede çekmez.
Tavuklu makarna pilavı lapa olmaması için ne yapılır?
Tavuklu makarna pilavının lapa olmaması için sıvıyı kontrollü ekleyin ve makarnayı pakette belirtilen süreden uzun pişirmeyin. Pişince kapağı kapalı şekilde kısa süre dinlendirin; fazla karıştırmak da makarnanın ezilmesine yol açabilir.
Tavuklu makarna pilavına pirinç konur mu?
Evet, tavuklu makarna pilavına pirinç eklenebilir; ancak bu, makarna ağırlıklı temel tariften farklı bir ev usulü çeşittir. Pirinç ve makarnanın pişme süreleri farklı olduğundan ikisini aynı anda tencereye eklemek yerine pişmelerini ayrı ayrı ayarlayın.
Tavuklu makarna pilavının yanına ne gider?
Tavuklu makarna pilavının yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası iyi gider. Bunlar yemeğin doyuruculuğunu artırmadan taze ve serin bir eşlikçi sunar; sofrada ayrıca turşu da tercih edilebilir.
Tavuklu makarna pilavı buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuklu makarna pilavı, piştikten sonra gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle üç-dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp iyice ısıtın.
Tavuklu makarna pilavı dondurulur mu?
Evet, tavuklu makarna pilavı dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra makarnanın dokusu yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve yeniden ısıtırken az miktarda su ekleyin.
Tavuklu makarna pilavı sahurda tok tutar mı?
Evet, tavuklu makarna pilavındaki tavuk ve makarna birlikte doyurucu bir sahur öğünü oluşturabilir. Yanına yoğurt veya salata eklemek öğünü tamamlar; çok tuzlu ya da ağır hazırlanmış bir porsiyon susatabilir.
Tavuklu makarna pilavı kilo aldırır mı?
Tavuklu makarna pilavı tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Daha ölçülü bir öğün için porsiyonu makul tutup fazla yağ ve kremalı sos eklemekten kaçının.
Tavuklu makarna pilavında tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavuklu makarna pilavında tavuğu yumuşak tutmak için küçük parçalar halinde kesin ve gereğinden uzun pişirmeyin. Önce tavuğu hafifçe pişirip son aşamada makarnayla buluşturmak, tavuğun kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Tavuklu makarna pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.2mg · 39% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
176mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
440mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Tavuklu makarna pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu makarna pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu makarna pilavı Nedir?
Tavuklu makarna pilavı, kısa makarnanın pilav usulü pişirilip didiklenmiş ya da küçük parçalara ayrılmış tavukla bir araya getirildiği doyurucu bir ev yemeğidir. Tarifine göre şehriye veya başka küçük makarna çeşitleri kullanılabilir; tavuk suyu da lezzetini artırır.
Yumuşak, tane tane dokusuyla tek başına ana yemek olarak sunulabilir. Türkiye’de yanına cacık, yoğurt veya mevsim salatası yakışır; aile sofralarında pratik bir öğle ya da akşam yemeği seçeneğidir. Tavuk protein, makarna ise karbonhidrat sağlar; birlikte uzun süre tok tutan dengeli bir tabak oluştururlar. Daha hafif bir öğün için yağ miktarını ölçülü tutup salatayı artırabilirsiniz.
Tavuklu makarna pilavı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu makarna pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu makarna pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu makarna pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu makarna pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Tavuklu makarna pilavı ile Karşılaştır
Tavuklu makarna pilavı Gibi Besinler
Tavuklu makarna pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.