Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu makarna krema Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengesi, kremadan gelen zenginlik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu makarna krema (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 50.2 g karbonhidrat, 20 g protein, 13.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 215.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu makarna krema Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
407
KCAL / 220G
Karbonhidrat
50.2g
· 18% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 20% · Yağ 30%
Tavuklu makarna krema besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 407 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.5 g | 28% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 462 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 50.2 g | 18% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu makarna krema Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 296 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 648 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 740 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 440 g | 814 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu makarna krema Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu kremalı makarna nasıl yapılır?
Tavuklu kremalı makarna için tavukları küçük parçalar halinde tavada pişirin, ardından krema ve baharatları ekleyin. Haşlanmış makarnayı biraz makarna suyuyla sosa katıp karıştırın; sosun makarnaya iyice tutunması için hemen servis edin.
Tavuklu kremalı makarnanın içine hangi malzemeler konur?
Tavuklu kremalı makarnanın temel malzemeleri tavuk, makarna, krema, yağ ve karabiberdir. Sarımsak, mantar veya parmesan da lezzet katabilir; mantarı tavuktan sonra soteleyip kremayı en son ekleyin.
Tavuklu kremalı makarna kremasız yapılır mı?
Evet, tavuklu kremalı makarna kremasız da yapılır. Daha hafif bir sos için sütü az miktarda unla koyulaştırabilir veya makarna suyunu peynirle karıştırabilirsiniz; sütlü sosu kısık ateşte ısıtıp kaynatmamaya dikkat edin.
Tavuklu kremalı makarnada tavuk nasıl yumuşak kalır?
Tavuklu kremalı makarnada tavuğun yumuşak kalması için tavayı iyice ısıtıp tavukları tek sıra halinde, fazla pişirmeden soteleyin. Tavukları küçük ve eşit parçalar kesin; kremayı ekledikten sonra uzun süre kaynatmayın.
Tavuklu kremalı makarna için hangi makarna kullanılır?
Tavuklu kremalı makarna için penne, burgu veya fettuccine iyi seçimlerdir; şekilleri kremalı sosu tutar. Makarnayı pakette belirtilen süreden biraz daha az haşlayıp tavada sosla tamamlayın, böylece fazla yumuşamaz.
Tavuklu kremalı makarnanın sosu neden kesilir?
Tavuklu kremalı makarnanın sosu genellikle krema yüksek ateşte kaynatıldığında veya soğuk krema çok sıcak tavaya eklendiğinde kesilir. Kremayı oda sıcaklığına yaklaştırın, kısık ateşte ekleyin ve sosu hafifçe ısıtın; fokur fokur kaynatmayın.
Tavuklu kremalı makarna önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuklu kremalı makarnayı önceden hazırlayabilirsiniz; ancak makarna bekledikçe sosu çeker ve yumuşar. En iyi sonuç için tavuklu sosu önceden pişirip makarnayı servis öncesi haşlayın ve ikisini tavada birleştirin.
Tavuklu kremalı makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuklu kremalı makarna kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; kötü koku, renk değişimi veya yapışkanlık görürseniz tüketmeyin.
Tavuklu kremalı makarna nasıl ısıtılır?
Tavuklu kremalı makarnayı tavada kısık ateşte, az miktarda süt veya su ekleyerek ısıtın ve sık sık karıştırın. Mikrodalga da kullanılabilir; eşit ısınması için aralarda karıştırın ve yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tavuklu kremalı makarnanın yanına ne gider?
Tavuklu kremalı makarnanın yanına limonlu yeşil salata veya buharda pişmiş sebzeler iyi gider; ferah ve hafif seçenekler kremalı sosu dengeler. Sarımsaklı ekmek de tercih edilebilir, ancak öğünü daha doyurucu hale getirir.
Tavuklu makarna krema Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.62mg · 29% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
B5
1.14mg · 23% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
462mg · 20% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
304mg · 9% GDV
Tavuklu makarna krema Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu makarna krema Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 407 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu makarna krema Nedir?
Kremalı tavuklu makarna, haşlanmış makarnanın küçük tavuk parçaları ve krema ile bir araya getirildiği pratik, doyurucu bir ana yemektir. Tek bir yöreye özgü değildir; ev mutfaklarında ve restoranlarda farklı makarna çeşitleriyle hazırlanır. Tavuk önceden sotelenir, krema ve baharatlarla kısa süre pişirilir, ardından makarnaya karıştırılır.
Türkiye’de genellikle öğle ya da akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanına mevsim salatası iyi gider. Kremalı sos yumuşak ve yoğun, tavuk ise yemeğe daha tok bir doku verir. Karbonhidrat ve protein sağlar; kreması da yemeğe belirgin bir zenginlik katar. Daha hafif bir tabak için krema miktarını azaltıp mantar, bezelye veya başka sebzeler ekleyebilirsiniz.
Tavuklu makarna krema Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu makarna krema İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu makarna krema Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu makarna krema Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu makarna krema Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Tavuklu makarna krema ile Karşılaştır
Tavuklu makarna krema Gibi Besinler
Tavuklu makarna krema hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.