Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu kaşarlı wrap Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu bir öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu kaşarlı wrap (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 16.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 6.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu kaşarlı wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%
Tavuklu kaşarlı wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu kaşarlı wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu kaşarlı wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu kaşarlı wrap içinde neler olur?
Tavuklu kaşarlı wrap genellikle pişmiş tavuk, eriyen kaşar peyniri ve lavaş ya da tortilla ile hazırlanır. Marul, domates, biber ve isteğe bağlı sos eklenebilir; iç harcı dürüm kapanacak kadar ölçülü tutmak kolay yemeyi sağlar.
Tavuklu kaşarlı wrap evde nasıl yapılır?
Tavuklu kaşarlı wrap yapmak için tavukları küçük parçalar halinde tavada tamamen pişirin, lavaşın üzerine tavuk ve rendelenmiş kaşar koyun. Lavaşı sarıp birleşme yeri alta gelecek şekilde tavada hafifçe kızartın; peynir eriyince servis edin.
Tavuklu kaşarlı wrap hangi peynirle yapılır?
Tavuklu kaşarlı wrap için en yaygın tercih kaşar peyniridir; ısıyla iyi erir ve tavukla uyumlu, yumuşak bir lezzet verir. Rendelenmiş taze kaşar daha kolay erir. Tost peyniri de kullanılabilir, ancak tadı ve erime kıvamı markaya göre değişir.
Tavuklu kaşarlı wrap ertesi gün yenir mi?
Evet, tavuklu kaşarlı wrap uygun şekilde soğutulup buzdolabında kapalı tutulduysa ertesi gün yenebilir. Tavuklu yemekleri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yerken içi tamamen ısınana kadar tavada ya da mikrodalgada ısıtın.
Tavuklu kaşarlı wrap nasıl ısıtılır?
Tavuklu kaşarlı wrap tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevrilerek ısıtıldığında dışı hafifçe kızarır ve içindeki kaşar erir. Mikrodalga daha hızlıdır ama lavaşı yumuşatabilir; kısa aralıklarla ısıtıp içinin de sıcak olduğundan emin olun.
Tavuklu kaşarlı wrap dağılmadan nasıl sarılır?
Tavuklu kaşarlı wrap dağılmasın diye lavaşı önce kısa süre ısıtıp esnetin ve iç harcı ortada, kenarlardan uzak tutun. Alt kısmı içe katlayın, iki yanı kapatıp sıkıca sarın; birleşme yeri alta gelecek şekilde tavada kısa süre kızartın.
Tavuklu kaşarlı wrap içine hangi sos yakışır?
Tavuklu kaşarlı wrap içine sarımsaklı yoğurt sosu, hardallı yoğurt veya acı sos yakışır. Fazla sulu sos lavaşı yumuşatıp wrapin açılmasına yol açabilir; sosu az kullanın ya da yanında servis edin.
Tavuklu kaşarlı wrap sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuklu kaşarlı wrap, tavuk sayesinde protein; kaşar sayesinde kalsiyum sağlayan doyurucu bir öğün olabilir. Sebze ekleyip sosu ve fazla peyniri sınırlamak daha dengeli bir seçenek sunar; yanında kızartma yerine salata tercih edebilirsiniz.
Tavuklu kaşarlı wrap kilo vermeye uygun mu?
Tavuklu kaşarlı wrap, porsiyonunuza ve içindeki sos, peynir miktarına bağlı olarak kilo verme planına uyabilir. Tavuk ve sebzeyi bol, peyniri ve kalorisi yoğun sosları ölçülü kullanın; öğünü patates kızartması gibi eklerle büyütmeyin.
Tavuklu kaşarlı wrap yanına ne gider?
Tavuklu kaşarlı wrap yanına mevsim salatası, közlenmiş sebze veya hafif bir çorba iyi gider. Daha dengeli bir tabak için yanında ayrıca kızartma yerine sebze seçin; öğle yemeğinde ayran da tercih edilebilir.
Tavuklu kaşarlı wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.84mg · 43% GDV
B12
0.81µg · 34% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
252mg · 36% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Tavuklu kaşarlı wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu kaşarlı wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu kaşarlı wrap Nedir?
Tavuklu kaşarlı wrap, pişmiş tavuk parçalarının ve eriyen kaşarın yumuşak bir lavaş ya da benzeri ince ekmeğe sarılmasıyla hazırlanan pratik bir öğündür. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, dürüm kültürünün modern kafe ve hızlı öğün yorumlarından biridir.
Hafifçe kızartılmış ekmeği yumuşak, dışı yer yer çıtır; içi ise sıcak ve doyurucudur. Türkiye’de öğle arasında, yolda ya da çayın yanında hızlı bir seçenek olarak tercih edilebilir. Tavuk protein, kaşar da protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Daha ferah ve hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilirsiniz.
Tavuklu kaşarlı wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu kaşarlı wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu kaşarlı wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu kaşarlı wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu kaşarlı wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 5.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.1:1).
Tavuklu kaşarlı wrap ile Karşılaştır
Tavuklu kaşarlı wrap Gibi Besinler
Tavuklu kaşarlı wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.