Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç (180 g) 432 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 16.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
432
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 25% · Yağ 35%
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 432 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.57 g | 33% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 432 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 115 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 432 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 528 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 230 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçin içinde ne olur?
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçte pişmiş tavuk, kaşar peyniri ve domates bulunur; bunlar ekmek arasına konur. Marul, karabiber veya kekik ekleyebilirsiniz, ancak domatesi fazla kullanmak sandviçin ekmeğini yumuşatabilir.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç yapmak için pişmiş tavuğu dilimleyin, kaşar ve domatesle ekmeğin arasına yerleştirin. Sandviçi tavada ya da tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar ısıtabilirsiniz.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, tavuklu kaşarlı domatesli sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Pişmiş tavuk ve kaşarı ekmeğin içine koyun; domatesin fazla suyunu alıp sandviçi çok bastırmadan ısıtın. Böylece kaşar erirken ekmek daha az ıslanır.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçte domates ekmeği ıslatır mı?
Evet, domatesin suyu tavuklu kaşarlı domatesli sandviçin ekmeğini yumuşatabilir. Domates dilimlerini kâğıt havluyla kurulayın ve sandviçi hemen yiyecekseniz ekleyin; önceden hazırlıyorsanız domatesi ayrı taşıyın.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç için tost ekmeği, sandviç ekmeği veya çıtır kabuklu bir ekmek kullanabilirsiniz. Tost makinesinde hazırlayacaksanız dilimleri eşit kalınlıkta ekmek seçmek, kaşarın daha düzgün erimesine yardımcı olur.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçte tavuk önceden pişmiş olmalı mı?
Evet, tavuklu kaşarlı domatesli sandviçte tavuk tamamen pişmiş olmalıdır. Izgara, fırınlanmış veya tavada pişirilmiş tavuk kullanabilir; sandviçi ısıtırken yalnızca iç malzemeleri ılıtmayı hedefleyebilirsiniz.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçte kaşar ne zaman eklenir?
Kaşarı tavuklu kaşarlı domatesli sandviçi kapatmadan önce tavukla birlikte ekmeğin içine koyun. Sandviçi ısıtacaksanız kaşarı tavuğa yakın yerleştirmek erimesini kolaylaştırır; domatesi ise ekmeği ıslatmaması için daha sonra ekleyebilirsiniz.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Evet, tavuklu kaşarlı domatesli sandviçin iç malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz. Ekmeğin yumuşamaması için domatesi ve sandviçi birleştirmeyi yiyeceğiniz zamana bırakın; pişmiş tavuğu buzdolabında kapalı bir kapta saklayın.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçin yanında ne yenir?
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviçin yanında yeşil salata, çorba veya ayran tercih edebilirsiniz. Sandviç zaten tavuk, peynir ve domates içerdiğinden, daha hafif bir eşlikçi isterseniz salata iyi bir seçimdir.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu kaşarlı domatesli sandviç kahvaltıda yenebilir. Özellikle sıcak servis edildiğinde pratik bir kahvaltı seçeneğidir; domatesi en son eklemek, sandviçi önceden hazırlasanız bile ekmeğin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.62mg · 66% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B12
0.86µg · 36% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
405mg · 58% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Kalsiyum
315mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
405mg · 12% GDV
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 432 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Nedir?
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç; ekmek arasına tavuk, kaşar peyniri ve domates konarak hazırlanan pratik bir öğündür. Kaşar, Türkiye’de yaygın olan, hafif tuzlu ve eriyince uzayan yarı sert bir peynirdir. Sandviç ekmeğiyle ya da tost ekmeği arasında hazırlanabilir; tavuk ve kaşar ısıtıldığında peynir yumuşar, domates ise içini sulu ve ferah tutar.
Türkiye’de öğle arasında, okulda veya yolda hızlıca yenir; yanında ayran ya da çay tercih edilebilir. Tavuk iyi bir protein kaynağı olduğundan sandviç doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir öğün için bol domates ve yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 15.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.1:1).
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç Gibi Besinler
Tavuklu kaşarlı domatesli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.