Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Protein açısından zengin, peynirli tavuklu sıcak sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost (220 g) 576 kaloridir. 100 gramında 262 kalori vardır. İçinde 55.9 g karbonhidrat, 33.2 g protein, 24.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 52.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
576
KCAL / 220G
Karbonhidrat
55.9g
· 20% GDV
Protein
33.2g
· 66% GDV
Yağ
24.2g
· 31% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | |
| Yağ | 24.2 g | 31% |
| Doymuş yağ | 10.34 g | 52% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 1122 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 55.9 g | 20% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 33.2 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 576 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 341 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 472 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 576 kcal |
| 2 adet (yarım) | 220 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 280 g | 734 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 917 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 262 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu kaşarlı bazlama tost, pişmiş tavuk ve eriyen kaşarın bazlama ekmeği arasında tostlanmasıyla hazırlanır. Ev yapımı çeşitlere domates, biber veya baharat da eklenebilir; fazla sulu malzemeler ekmeği yumuşatabilir.
Tavuklu kaşarlı bazlama tost yapmak için önce tavuğu tamamen pişirin, bazlamayı açıp tavukla kaşarı yerleştirin ve ekmeği kapatın. Tost makinesinde ya da tavada orta-düşük ateşte, kaşar eriyip bazlama kızarana kadar pişirin.
Tavuklu kaşarlı bazlama tost, ince tost ekmeği yerine daha kalın ve yumuşak dokulu bazlamayla yapılır. Bazlama iç harcı daha dolgun biçimde taşır; tostlanınca dışı kızarırken içi yumuşak kalabilir.
Tavuklu kaşarlı bazlama tostta kolay eriyen taze kaşar sık tercih edilir. Kaşarı ince dilimlemek, tavukla birlikte daha eşit erimesini sağlar; olgunlaştırılmış kaşar da kullanılabilir ancak tadı daha keskin olur.
Evet, tavuklu kaşarlı bazlama tost hazırlamadan önce tavuk tamamen pişmiş olmalıdır. Tost makinesinin kısa sürede ekmeği kızartması, çiğ tavuğu güvenle pişirmeye yetmeyebilir; pişmiş tavuğu sonra kaşarla birlikte ısıtın.
Tavuklu kaşarlı bazlama tost çok yüksek ateşte pişince bazlama, içindeki kaşar erimeden kızarıp yanabilir. Isıyı düşürün, tostu bastırmadan biraz daha uzun pişirin ve kalın tavuk parçalarını önceden ısıtın.
Tavuklu kaşarlı bazlama tostun yanına ayran, çoban salata veya turşu iyi gider. Yoğun ve sıcak tostun yanında ferah bir eşlikçi seçmek, öğünü daha dengeli ve keyifli hale getirir.
Artan tavuklu kaşarlı bazlama tostu oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yerken içi de tamamen ısınana kadar tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın.
Tavuklu kaşarlı bazlama tostu daha hafif hazırlamak için kaşarı ölçülü kullanın, tavuğu ekstra yağ eklemeden pişirin ve içine biber ya da mantar gibi sebzeler koyun. Yanında kızartma yerine salata tercih edin.
Evet, tavuklu kaşarlı bazlama tost kahvaltıda yenebilir; tavuk ve kaşar onu doyurucu, sıcak bir seçenek yapar. Bazlama büyükse tamamını yemek ağır gelebilir; yanında çay ve daha hafif bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
B1
0.53mg · 44% GDV
B12
1.06µg · 44% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
550mg · 79% GDV
Sodyum
1122mg · 49% GDV
Kalsiyum
451mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu kaşarlı bazlama tost, yumuşak ve kalınca bazlama ekmeğinin arasına tavuk ve eriyen kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de evde, tostçularda ve büfelerde yapılan doyurucu bir sıcak sandviçtir.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak ve peynirli kalır; öğle arasında ya da pratik bir akşam yemeği olarak sıcak servis edilir. Yanında ayran, çay veya domatesle sunabilirsiniz. Tavuk ve kaşar sayesinde protein yönü öne çıkar; 100 gramında 15,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında kızartma yerine salata tercih edin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.19g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.