EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥪

💪Yüksek Protein

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, peynirli tavuklu sıcak sandviç

KALORİ · 100 G

262kcal

GI

57orta

POTASYUM · 100 G

205mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost (220 g) 576 kaloridir. 100 gramında 262 kalori vardır. İçinde 55.9 g karbonhidrat, 33.2 g protein, 24.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 52.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g

576

KCAL / 220G

Karbonhidrat

55.9g

· 20% GDV

Protein

33.2g

· 66% GDV

Yağ

24.2g

· 31% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori576 kcal
Yağ24.2 g31%
Doymuş yağ10.34 g52%
Trans yağ0.26 g
Sodyum1122 mg49%
Karbonhidrat55.9 g20%
Lif3.3 g12%
Protein33.2 g66%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)220 g576 kcal
100 g100 g262 kcal
1 adet (yarım)110 g288 kcal
1 adet (küçük)130 g341 kcal
1 porsiyon (orta)180 g472 kcal
1 adet (büyük)220 g576 kcal
2 adet (yarım)220 g576 kcal
1 porsiyon (çok büyük)280 g734 kcal
1 adet (kocaman)350 g917 kcal

Değerler, 100 gramdaki 262 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu kaşarlı bazlama tostun içinde ne olur?

Tavuklu kaşarlı bazlama tost, pişmiş tavuk ve eriyen kaşarın bazlama ekmeği arasında tostlanmasıyla hazırlanır. Ev yapımı çeşitlere domates, biber veya baharat da eklenebilir; fazla sulu malzemeler ekmeği yumuşatabilir.

Tavuklu kaşarlı bazlama tost evde nasıl yapılır?

Tavuklu kaşarlı bazlama tost yapmak için önce tavuğu tamamen pişirin, bazlamayı açıp tavukla kaşarı yerleştirin ve ekmeği kapatın. Tost makinesinde ya da tavada orta-düşük ateşte, kaşar eriyip bazlama kızarana kadar pişirin.

Tavuklu kaşarlı bazlama tost ile normal ekmekli tostun farkı nedir?

Tavuklu kaşarlı bazlama tost, ince tost ekmeği yerine daha kalın ve yumuşak dokulu bazlamayla yapılır. Bazlama iç harcı daha dolgun biçimde taşır; tostlanınca dışı kızarırken içi yumuşak kalabilir.

Tavuklu kaşarlı bazlama tostta hangi kaşar kullanılır?

Tavuklu kaşarlı bazlama tostta kolay eriyen taze kaşar sık tercih edilir. Kaşarı ince dilimlemek, tavukla birlikte daha eşit erimesini sağlar; olgunlaştırılmış kaşar da kullanılabilir ancak tadı daha keskin olur.

Tavuklu kaşarlı bazlama tost yaparken tavuk önceden pişirilmeli mi?

Evet, tavuklu kaşarlı bazlama tost hazırlamadan önce tavuk tamamen pişmiş olmalıdır. Tost makinesinin kısa sürede ekmeği kızartması, çiğ tavuğu güvenle pişirmeye yetmeyebilir; pişmiş tavuğu sonra kaşarla birlikte ısıtın.

Tavuklu kaşarlı bazlama tostun dışı yanıp içi neden soğuk kalır?

Tavuklu kaşarlı bazlama tost çok yüksek ateşte pişince bazlama, içindeki kaşar erimeden kızarıp yanabilir. Isıyı düşürün, tostu bastırmadan biraz daha uzun pişirin ve kalın tavuk parçalarını önceden ısıtın.

Tavuklu kaşarlı bazlama tostun yanına ne gider?

Tavuklu kaşarlı bazlama tostun yanına ayran, çoban salata veya turşu iyi gider. Yoğun ve sıcak tostun yanında ferah bir eşlikçi seçmek, öğünü daha dengeli ve keyifli hale getirir.

Tavuklu kaşarlı bazlama tost artarsa nasıl saklanır?

Artan tavuklu kaşarlı bazlama tostu oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yerken içi de tamamen ısınana kadar tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın.

Tavuklu kaşarlı bazlama tost daha hafif nasıl hazırlanır?

Tavuklu kaşarlı bazlama tostu daha hafif hazırlamak için kaşarı ölçülü kullanın, tavuğu ekstra yağ eklemeden pişirin ve içine biber ya da mantar gibi sebzeler koyun. Yanında kızartma yerine salata tercih edin.

Tavuklu kaşarlı bazlama tost kahvaltıda yenir mi?

Evet, tavuklu kaşarlı bazlama tost kahvaltıda yenebilir; tavuk ve kaşar onu doyurucu, sıcak bir seçenek yapar. Bazlama büyükse tamamını yemek ağır gelebilir; yanında çay ve daha hafif bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

12.1mg · 76% GDV

B1

0.53mg · 44% GDV

B12

1.06µg · 44% GDV

B6

0.7mg · 41% GDV

Mineraller

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

550mg · 79% GDV

Sodyum

1122mg · 49% GDV

Kalsiyum

451mg · 45% GDV

Potasyum ⭐

451mg · 13% GDV

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

57
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

26.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:

🚶

142dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

59dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

78dk

Bisiklet

🏊

67dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Nedir?

Tavuklu kaşarlı bazlama tost, yumuşak ve kalınca bazlama ekmeğinin arasına tavuk ve eriyen kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de evde, tostçularda ve büfelerde yapılan doyurucu bir sıcak sandviçtir.

Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak ve peynirli kalır; öğle arasında ya da pratik bir akşam yemeği olarak sıcak servis edilir. Yanında ayran, çay veya domatesle sunabilirsiniz. Tavuk ve kaşar sayesinde protein yönü öne çıkar; 100 gramında 15,1 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında kızartma yerine salata tercih edin.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 244 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost vs Tantuni100 g'da 52 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 67 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost vs Protein Bar100 g'da 88 kalori az
→

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu Kaşarlı Bazlama Tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.