Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu granola kasesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, karbonhidrat ve yağ içeren karışık kase
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu granola kasesi (250 g) 525 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 45.5 g karbonhidrat, 33.8 g protein, 23.5 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 12 mg B3 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu granola kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
525
KCAL / 250G
Karbonhidrat
45.5g
· 17% GDV
Protein
33.8g
· 68% GDV
Yağ
23.5g
· 30% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 26% · Yağ 40%
Tavuklu granola kasesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 525 kcal | |
| Yağ | 23.5 g | 30% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 45.5 g | 17% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 33.8 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu granola kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 525 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 735 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 440 g | 924 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu granola kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu granola kasesi nedir?
Tavuklu granola kasesi, pişmiş tavukla granola ve genellikle sebze, yeşillik veya sosun bir araya getirildiği bir kasedir. Granola tatlı olmak zorunda değildir; tuzlu ve baharatlı çeşitler bu yemeğe daha iyi uyabilir.
Tavuklu granola kasesi nasıl yapılır?
Tavuklu granola kasesi için önce tavuğu iyice pişirip lokmalık doğrayın. Kaseye yeşillik veya sebze ekleyin, üzerine tavuğu ve servis öncesinde granolayı koyun; yoğurtlu ya da limonlu bir sosla tamamlayın.
Tavuklu granola kasesinde tatlı granola kullanılır mı?
Evet, ancak bal veya kuru meyveyle tatlandırılmış granola tavuk ve tuzlu soslarla fazla tatlı gelebilir. Daha dengeli bir tat için sade ya da tuzlu granola seçin; tatlı granola kullanacaksanız miktarını az tutun.
Tavuklu granola kasesi için hangi granola seçilir?
Tavuklu granola kasesinde sade, tuzlu veya baharatlı granola genellikle daha iyi sonuç verir. Büyük ve gevrek parçalar kaseye doku katar; kuru meyveli çeşitler ise yemeği belirgin biçimde tatlılaştırır.
Tavuklu granola kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuklu granola kasesi kahvaltıda yenebilir; özellikle tuzlu kahvaltı sevenler için farklı bir seçenektir. Tavuğu önceden pişirip sabah sebze ve granolayla birleştirerek hızlıca hazırlayabilirsiniz.
Tavuklu granola kasesine hangi sos yakışır?
Tavuklu granola kasesine limonlu yoğurt sosu veya zeytinyağı ve limonla hazırlanan hafif bir sos yakışır. Sosu granolanın üzerine dökmek yerine kasenin sebze ve tavuk kısmına ekleyin; böylece granola daha uzun süre gevrek kalır.
Tavuklu granola kasesi sıcak mı soğuk mu yenir?
Tavuklu granola kasesi sıcak veya soğuk servis edilebilir. Ilık tavukla soğuk sebzeleri bir araya getirmek yaygın bir seçenektir; granolayı en son ekleyerek çıtırlığını koruyabilirsiniz.
Tavuklu granola kasesi önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, tavuk ve sebzeleri önceden hazırlayıp kapalı kaplarda buzdolabında saklayabilirsiniz. Granolayı ve sosu ayrı tutup servis anında ekleyin; pişmiş tavuğu buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin.
Tavuklu granola kasesinin yanına ne gider?
Tavuklu granola kasesinin yanına limonlu yeşil salata, közlenmiş sebze veya sade yoğurt yakışır. Kase zaten tavuk, sebze ve gevrek granolayı bir araya getiriyorsa yanında hafif bir eşlikçi seçmek yeterlidir.
Tavuklu granola kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tavuklu granola kasesi, protein içeren tavuğu sebzelerle birleştirdiği için öğün olarak tercih edilebilir; ancak granola ve sos miktarı toplam enerji içeriğini artırabilir. Daha hafif bir kase için sebzeyi artırıp granola ve sosu ölçülü kullanın.
Tavuklu granola kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B5
1.88mg · 38% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Manganez
1.63mg · 71% GDV
Fosfor
413mg · 59% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
613mg · 18% GDV
Tavuklu granola kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu granola kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 525 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu granola kasesi Nedir?
Tavuklu granola kasesi, pişmiş tavukla granolanın aynı kasede buluştuğu modern bir öğündür; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Granolanın yulaflı, çıtır yapısı tavuğun yumuşak dokusuyla belirgin bir karşıtlık oluşturur. Tarifine göre içine yeşillik, sebze ya da sos da eklenebilir; bu yüzden tadı tatlı-tuzlu veya daha çok tuzlu olabilir.
Türkiye’de öğle yemeğinde ya da pratik bir akşam öğünü olarak tercih edilebilir. Protein içerirken granola karbonhidrat ve yağ da sağlar; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Daha hafif ve dengeli bir kase için sade, az tatlı granola seçip bol yeşillik ve limonla tamamlayabilirsiniz.
Tavuklu granola kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu granola kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu granola kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu granola kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu granola kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.25g
Omega 6:3 oranı 30.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.9:1).
Tavuklu granola kasesi ile Karşılaştır
Tavuklu granola kasesi Gibi Besinler
Tavuklu granola kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.