Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuklu Fattoush Salata Kaç Kalori?
Tavuk, taze sebzeler, kızarmış pide, sumaklı sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Fattoush Salata (220 g) 242 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 8.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 136.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %114'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuklu Fattoush Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
242
KCAL / 220G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 27% · Yağ 33%
Tavuklu Fattoush Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 462 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Fattoush Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 352 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 350 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Fattoush Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu Fattoush Salata nedir, içinde neler bulunur?
Tavuklu Fattoush Salata, ızgara tavuk, taze sebzeler, kızarmış pide parçaları ve sumaklı sosla hazırlanan Levant usulü bir salatadır. Domates, salatalık ve yeşillikler sık kullanılan malzemelerdir; tarifler ve sebze çeşitleri değişebilir.
Tavuklu Fattoush Salata nasıl yapılır?
Tavuklu Fattoush Salata için tavuğu ızgara edip lokmalık doğrayın; domates, salatalık ve yeşillikleri hazırlayın. Servisten hemen önce kızarmış pideyi ve sumaklı sosu ekleyin, böylece pide çıtır kalır ve salata sulanmaz.
Tavuklu Fattoush Salata ile klasik fattoush arasındaki fark nedir?
Tavuklu Fattoush Salata, klasik fattoush salatasına ızgara tavuk eklenmiş hâlidir. Klasik fattoush genellikle sebzeler, yeşillikler, kızarmış pide ve sumaklı sosla yapılır; tavuklu çeşidi daha doyurucu bir ana öğün olarak sunulabilir.
Tavuklu Fattoush Salata sosunda sumak neden kullanılır?
Sumak, Tavuklu Fattoush Salata sosuna belirgin, limonsu bir ekşilik verir ve taze sebzelerle iyi uyum sağlar. Sos genellikle limon suyu ve zeytinyağıyla hazırlanır; sumak miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Tavuklu Fattoush Salata için pide nasıl çıtır yapılır?
Tavuklu Fattoush Salata için pideyi küçük parçalara ayırıp fırında ya da tavada hafifçe kızartın. Pideyi salataya servis etmeden hemen önce eklemek önemlidir; sosla uzun süre beklerse yumuşayıp çıtırlığını kaybeder.
Tavuklu Fattoush Salata hangi ülkenin yemeğidir?
Tavuklu Fattoush Salata, kökeni Levant mutfağına dayanan fattoush salatasının tavuklu çeşididir. Fattoush özellikle Lübnan ve çevre ülkelerde bilinir; tavuk eklenmiş tarifler evlere ve restoranlara göre farklılık gösterebilir.
Tavuklu Fattoush Salata önceden hazırlanabilir mi?
Tavuklu Fattoush Salata malzemelerinin çoğu önceden hazırlanabilir, ancak sosu ve kızarmış pideyi servis öncesine kadar ayrı tutun. Yeşillikleri yıkayıp iyice kurutmak, salatanın sulanmasını önlemeye ve dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tavuklu Fattoush Salata artanı nasıl saklanır?
Tavuklu Fattoush Salata artanını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Pide parçaları bekledikçe yumuşayacağı için mümkünse onları ayrı saklayın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış tavuklu salatayı yemeyin.
Tavuklu Fattoush Salata yanında ne yenir?
Tavuklu Fattoush Salata tek başına ana öğün olarak yenebilir; daha büyük bir sofrada humus, yoğurtlu mezeler veya çorbayla sunulabilir. Yanına ek pide koyacaksanız salatadaki kızarmış pide miktarını göz önünde bulundurun.
Tavuklu Fattoush Salata sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuklu Fattoush Salata, tavuk ve çeşitli sebzeleri aynı öğünde sunan dengeli bir seçenek olabilir. Sos miktarı ve kızarmış pide miktarı yemeğin genel içeriğini etkiler; daha hafif bir sonuç için sosu ölçülü kullanıp sebzeleri bol tutun.
Tavuklu Fattoush Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
136.4µg · 114% GDV
A Vitamini
396µg · 44% GDV
C Vitamini
35.2mg · 39% GDV
B3
4.62mg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
154mg · 22% GDV
Sodyum
462mg · 20% GDV
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Tavuklu Fattoush Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Fattoush Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Fattoush Salata Nedir?
Tavuklu Fattoush Salata, Levant mutfağından gelen fattoush’un ızgara tavuk eklenmiş hâlidir. Domates, salatalık ve yeşillikler; kızarmış pita parçaları ve sumaklı bir sosla buluşur. Malzemeler mevsime ve ev tarifine göre değişebilir.
Sebzelerin ferahlığı, sumaklı sosun ekşimsi tadı ve pidenin kıtır dokusu her lokmada farklılık yaratır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde hafif bir ana yemek olarak, özellikle sıcak günlerde tercih edilebilir; ızgara yemeklerin yanına da yakışır. Tavuk, salataya protein katarken sebzeler ve pita lif ile karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yeşillikleri artırabilirsiniz.
Tavuklu Fattoush Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Fattoush Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Fattoush Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Fattoush Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Fattoush Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Tavuklu Fattoush Salata ile Karşılaştır
Tavuklu Fattoush Salata Gibi Besinler
Tavuklu Fattoush Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.