1 adet (orta) Tavuklu Burrito (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 25.3 g protein, 12.1 g yağ ve 7 g lif bulunur. 8.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu Burrito Nedir?

Tavuklu Burrito, Meksika’nın özellikle kuzeyinde yaygın olan burrito geleneğinin tavuklu bir çeşididir. Büyük bir un tortillasının içine didiklenmiş tavuk, pirinç, fasulye, peynir ve sebzeler konur; ardından tortilla sıkıca sarılır. İç harcı ve sosları tariften tarife değişebilir.

Doyurucu, yumuşak ve hafif baharatlı olabilir; kızartılmadan tavada ısıtıldığında tortilla dışı hafifçe kızarır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında salata ya da yoğurtlu bir eşlikle sunabilirsiniz; pratik bir öğün olarak işe veya okula götürmeye de uygundur. Tavuk protein, fasulye ise lif katkısı sağlar. Daha hafif bir seçenek için peyniri ve sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.

Tavuklu Burrito Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22g

· 8% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 25% · Yağ 27%

Tavuklu Burrito Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.65mg · 13% GDV

Biotin

3.2µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuklu Burrito Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Burrito Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu Burrito Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 185 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Burrito İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Burrito Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu Burrito Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Burrito Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Tavuklu Burrito ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Tavuklu Burrito vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla

→🌯vs🌯

Tavuklu Burrito vs Tantuni100 g'da 25 kalori az

→🌯vs🌯

Tavuklu Burrito vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az

→🌯vs🍫

Tavuklu Burrito vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az

→

Tavuklu Burrito Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu Burrito Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu burrito içinde neler olur?

Tavuklu burrito genellikle tortilla ekmeğine sarılmış tavuk, pirinç, fasulye, peynir ve sebzelerden oluşur. Salsa, avokado veya ekşi krema da eklenebilir; iç harç tarife ve tercihe göre değişir.

Tavuklu burrito hangi ülkenin yemeğidir?

Tavuklu burrito, kökeni Meksika mutfağına dayanan burritonun tavuklu çeşididir. Bugün özellikle ABD’de yaygınlaşan Tex-Mex tarzında pirinç, fasulye, peynir ve soslarla hazırlanır; tarifler bölgeye göre farklılaşır.

Tavuklu burrito ile tavuk fajita arasındaki fark nedir?

Tavuklu burrito, malzemelerin büyük bir tortilla içine sarılıp kapatıldığı bir yemektir; tavuk fajita ise genellikle şeritler hâlinde pişmiş tavuk ve sebzelerin tortilla yanında ayrı sunulduğu bir yemektir. Fajita içini sofrada kendiniz sarabilirsiniz.

Tavuklu burrito evde nasıl yapılır?

Tavuklu burrito için pişmiş tavuk, pirinç, fasulye, sebze ve peyniri ısıtılmış büyük tortilla üzerine koyun. Yanları içe katlayıp sıkıca sarın; birleşme yeri alta gelecek şekilde tavada hafifçe kızartarak kapatabilirsiniz.

Tavuklu burrito yanında ne servis edilir?

Tavuklu burrito yanında salsa, guacamole veya limonlu salata servis edilebilir. İçinde pirinç ve fasulye varsa doyurucu bir öğün oluşturur; sofraya ayrıca bol garnitür koymak şart değildir.

Tavuklu burrito daha hafif nasıl hazırlanır?

Tavuklu burritoyu daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgara yapın, peyniri ve kremalı sosları azaltın, sebze miktarını artırın. Böylece yemeğin içeriğini korurken daha az yağlı bir seçenek elde edersiniz.

Tavuklu burrito buzdolabında ne kadar saklanır?

Tavuklu burritoyu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. İçindeki tavuk ve pirinci oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Tavuklu burrito dondurulur mu?

Evet, tavuklu burrito dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, her birini hava almayacak biçimde sarıp dondurucuya koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin. İçindeki taze sebzeler çözüldükten sonra yumuşayabileceği için sosu sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.

Tavuklu burrito en iyi nasıl ısıtılır?

Tavuklu burritoyu tavada kısık-orta ateşte, ara sıra çevirerek ısıtabilirsiniz; bu yöntem tortillayı da hafifçe kızartır. Mikrodalgada ısıtacaksanız kurumasını önlemek için üzerini kapatın ve ortasının da iyice ısındığını kontrol edin.

Tavuklu burrito kahvaltıda veya sahurda yenir mi?

Evet, tavuklu burrito kahvaltıda ya da sahurda yenebilir. Tavuk, fasulye ve pirinç içeren bir porsiyon doyurucu olabilir; sahur için çok acılı sosları azaltıp su içmeyi de ihmal etmeyin.

Tavuklu Burrito hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026