Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane tavuk burger Kaç Kalori?
Pane tavuk köftesi içeren burger; yüksek proteinli, işlenmiş fast-food tarzı ürün.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pane tavuk burger (170 g) 434 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 40.8 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 20.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 8.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pane tavuk burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
434
KCAL / 170G
Karbonhidrat
40.8g
· 15% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
20.4g
· 26% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 20% · Yağ 42%
Pane tavuk burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 434 kcal | |
| Yağ | 20.4 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 884 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 40.8 g | 15% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pane tavuk burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 434 kcal |
| 1 ons (çeyrek) | 28 g | 71 kcal |
| ½ adet (yarım) | 85 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 434 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 612 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 612 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane tavuk burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane tavuk burgerin içinde ne olur?
Pane tavuk burgerin temelinde galeta unuyla kaplanıp pişirilmiş tavuk köftesi ve burger ekmeği bulunur. Marul, domates, turşu, peynir ve mayonez ya da başka bir sos eklenebilir; içindekiler tarife göre değişir.
Pane tavuk burger nasıl yapılır?
Pane tavuk burger, inceltilmiş tavuk göğsü veya butunun un, yumurta ve galeta ununa bulanıp pişirilmesiyle hazırlanır. Köfte tamamen pişince ekmek ve tercih edilen malzemelerle birleştirilir; iç sıcaklığının 74 °C'ye ulaşması güvenli pişirme için önemlidir.
Pane tavuk burger ile çıtır tavuk burger aynı mı?
Pane tavuk burger ile çıtır tavuk burger çoğu yerde benzer ürünlerdir. “Pane” tavuğun kaplama yöntemiyle, “çıtır” ise pişince oluşan dokusuyla ilgilidir; pane tavuk burger yumuşak kalabileceği gibi çıtır da olabilir.
Pane tavuk burger fırında yapılır mı?
Evet, pane tavuk burger fırında yapılabilir. Kaplı tavuk parçasını yağlı kâğıt yerine tel ızgara üzerinde pişirmek, sıcak havanın çevresinde dolaşmasına ve altının daha az yumuşamasına yardımcı olur.
Pane tavuk burgerin kaplaması neden dökülür?
Pane tavuk burgerin kaplaması çoğunlukla tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya pane katmanları iyi tutunmadığında dökülür. Tavuğu kurulayıp sırasıyla una, yumurtaya ve galeta ununa bulayın; galeta ununa hafifçe bastırın.
Pane tavuk burger ekmeği neden ıslanır?
Pane tavuk burger ekmeği genellikle sos, domates suyu veya sıcak tavuktan çıkan buharla ıslanır. Ekmeği hafifçe kızartın, sosu ölçülü sürün ve burgeri servis etmeden hemen önce birleştirin.
Pane tavuk burgerin yanına ne gider?
Pane tavuk burgerin yanına patates kızartması, fırın patates veya lahana salatası yakışır. Daha hafif bir tabak için yeşil salata, közlenmiş sebze ya da turşu tercih edebilirsiniz.
Pane tavuk burger artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş pane tavuk burger artığını buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. İki saat içinde kapalı bir kaba alın; ekmeğin ıslanmaması için mümkünse tavuk köftesini sebze, sos ve ekmekten ayrı saklayın.
Pane tavuk burger nasıl ısıtılır?
Pane tavuk burgeri en iyi fırında veya hava fritözünde ısıtırsınız; bu yöntem kaplamanın mikrodalgaya göre daha gevrek kalmasına yardımcı olur. Ekmeği ve soğuk malzemeleri ayrı tutup ısıtma bittikten sonra yeniden birleştirin.
Pane tavuk burger dondurulur mu?
Evet, pane tavuk burger dondurulabilir; en iyi sonuç için ekmek, marul ve sos yerine yalnızca pişmiş tavuk köftesini dondurun. Önce soğutun, hava almayan bir kaba koyun ve ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Pane tavuk burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.16mg · 51% GDV
Biotin
8.5µg · 28% GDV
B5
1.11mg · 22% GDV
B6
0.37mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
884mg · 38% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
323mg · 10% GDV
Pane tavuk burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane tavuk burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 434 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane tavuk burger Nedir?
Pane tavuk burger, ekmek kırıntısıyla kaplanıp pişirilen tavuk köftesinin burger ekmeği arasında servis edildiği, modern fast-food tarzı bir sandviçtir. Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, hızlı ve doyurucu bir seçenek olarak tercih edilir. Yumuşak ekmek, çıtır dış kaplama ve tavuk içinin daha yumuşak dokusu bir araya gelir; marul, domates, turşu ve çeşitli soslarla sunulabilir.
Protein içerir; ekmek ve pane kaplaması da öğünün karbonhidratını artırır. Daha hafif bir tabak için sosu azaltıp yanında patates kızartması yerine salata tercih edebilirsiniz.
Pane tavuk burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane tavuk burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane tavuk burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane tavuk burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane tavuk burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.93g
Omega 6:3 oranı 49.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.1:1).
Pane tavuk burger ile Karşılaştır
Pane tavuk burger Gibi Besinler
Pane tavuk burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.