Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Tavuklu Bazlama Sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuklu Bazlama Sandviç (300 g) 684 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 75.3 g karbonhidrat, 39.6 g protein, 25.2 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 17.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Bazlama Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
684
KCAL / 300G
Karbonhidrat
75.3g
· 27% GDV
Protein
39.6g
· 79% GDV
Yağ
25.2g
· 32% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 23% · Yağ 33%
Tavuklu Bazlama Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 684 kcal | |
| Yağ | 25.2 g | 32% |
| Doymuş yağ | 6.36 g | 32% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 1356 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 75.3 g | 27% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 39.6 g | 79% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuklu Bazlama Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 684 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (yarım) | 150 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 502 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 684 kcal |
| 2 adet (yarım) | 300 g | 684 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 912 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Bazlama Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu bazlama sandviç nasıl yapılır?
Tavuklu bazlama sandviç, pişmiş tavuk ve tercih edilen sebzeler bazlamanın arasına konarak hazırlanır. Bazlamayı ortadan kesip içini doldurun; ekmeği tavada hafifçe kızartmak, dışını çıtır ve içini yumuşak tutar.
Tavuklu bazlama sandviçin içinde neler olur?
Tavuklu bazlama sandviçin temel malzemeleri bazlama ve pişmiş tavuktur. Domates, marul, biber, turşu ve kaşar peyniri sık kullanılan eklemelerdir; sos olarak yoğurtlu veya baharatlı bir karışım seçebilirsiniz.
Tavuklu bazlama sandviç hangi yöreye aittir?
Tavuklu bazlama sandviçin bilinen tek bir yöresel kökeni yoktur; geleneksel Türk ekmeği bazlamanın modern sandviç içleriyle birleştirilmiş hâlidir. Bazlama Türkiye’nin farklı bölgelerinde yapılır ve tavuklu sandviçler özellikle evlerde ve kafelerde hazırlanır.
Tavuklu bazlama sandviç için tavuk nasıl hazırlanır?
Tavuklu bazlama sandviç için tavuk göğsünü veya kemiksiz but etini ince şeritler hâlinde kesip tavada tamamen pişirin. Pul biber, kekik, karabiber ve sarımsak lezzet verir; tavuğu ekmeğe koymadan önce fazla suyunu çektirin.
Tavuklu bazlama sandviç için bazlama nasıl ısıtılır?
Tavuklu bazlama sandviç için bazlamayı kuru tavada iki yüzünü de kısa süre ısıtarak yumuşatabilir veya tost makinesinde hafifçe bastırarak kızartabilirsiniz. İç malzemeler önceden hazırsa bazlamayı doldurduktan sonra da sandviçi ısıtabilirsiniz.
Tavuklu bazlama sandviçin ekmeği neden ıslanır, nasıl önlenir?
Tavuklu bazlama sandviç, sıcak tavuğun buharı veya sulu sebzeler nedeniyle ıslanabilir. Tavuğu soğutup suyunu süzün, domates ve turşuyu iyice süzerek ekleyin; sosu doğrudan ekmeğe sürmek yerine iç malzemelerin arasına koyun.
Tavuklu bazlama sandviçin yanında ne servis edilir?
Tavuklu bazlama sandviçin yanında mevsim salatası, ayran veya çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırınlanmış patates tercih edilebilir; turşu ve yeşillik de sandviçin lezzetini tamamlar.
Tavuklu bazlama sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Tavuklu bazlama sandviçin iç malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeğin ıslanmaması için sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın birleştirin. Pişmiş tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Tavuklu bazlama sandviç artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Tavuklu bazlama sandviç artarsa hava geçirmez bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tavuk dâhil içinin de iyice ısınmasına dikkat edin; tavada veya tost makinesinde ısıtmak ekmeğin dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Tavuklu bazlama sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuklu bazlama sandviç, tavukla protein sağlayan doyurucu bir öğün olabilir. Daha dengeli bir seçenek için bol sebze ekleyin, kızartılmış tavuk ve yoğun sosları sınırlayın; yanında salata tercih etmek öğüne çeşitlilik katar.
Tavuklu Bazlama Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
17.4mg · 109% GDV
B6
1.26mg · 74% GDV
B1
0.57mg · 48% GDV
B5
2.16mg · 43% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
468mg · 67% GDV
Sodyum
1356mg · 59% GDV
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Potasyum ⭐
654mg · 19% GDV
Tavuklu Bazlama Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Bazlama Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 684 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Bazlama Sandviç Nedir?
Tavuklu bazlama sandviç, Türkiye’de yapılan yumuşak, mayalı bazlama ekmeğinin tavukla doldurulmasıyla hazırlanır. İçine çoğunlukla sebze ve çeşitli soslar da eklenir; malzemeler evdeki tercihe veya satıldığı yere göre değişebilir.
Bazlama hafifçe ısıtılınca dışı kızarır, içi yumuşak kalır; sandviç sıcak ya da ılık servis edilir. Türkiye’de öğle yemeğinde, pratik bir akşam öğününde veya yolda yenebilir. Tavuk, sandviçe protein katkısı sağlarken ekmek doyurucu bir temel oluşturur; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tavuklu Bazlama Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Bazlama Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Bazlama Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Bazlama Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Bazlama Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Tavuklu Bazlama Sandviç ile Karşılaştır
Tavuklu Bazlama Sandviç Gibi Besinler
Tavuklu Bazlama Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.