Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tavuklu Arap Dürümü Kaç Kalori?
Tavuk, lavaş, sos ve sebzeli dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuklu Arap Dürümü (280 g) 610 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 57.1 g karbonhidrat, 33.9 g protein, 28.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 47 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %86'sını karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuklu Arap Dürümü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 280 g
610
KCAL / 280G
Karbonhidrat
57.1g
· 21% GDV
Protein
33.9g
· 68% GDV
Yağ
28.3g
· 36% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 22% · Yağ 41%
Tavuklu Arap Dürümü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 610 kcal | |
| Yağ | 28.3 g | 36% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1361 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 57.1 g | 21% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 33.9 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuklu Arap Dürümü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 280 g | 610 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 adet (mini) | 120 g | 262 kcal |
| 1 adet (yarım) | 140 g | 305 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 392 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 763 kcal |
| 1 adet (büyük) | 400 g | 872 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 1090 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Arap Dürümü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu Arap dürümünün içinde ne olur?
Tavuklu Arap dürümü genellikle tavuk, ince lavaş, sos ve sebzelerle hazırlanır. Turşu, patates kızartması veya sarımsaklı sos da eklenebilir; iç harç ve sos, satıldığı yere ya da evdeki tarife göre değişir.
Tavuklu Arap dürümü nasıl yapılır?
Tavuklu Arap dürümü, pişmiş ve baharatlanmış tavukla hazırlanıp lavaşa sarılır. Tavuğu tavada veya ızgarada pişirin; lavaşa sos ve sebzeleri ekleyin, tavuğu yerleştirip sıkıca sarın. Dürümü tavada kısa süre ısıtmak dışını hafifçe kızartır.
Tavuklu Arap dürümü ile tavuk şavurma dürüm aynı şey mi?
Tavuklu Arap dürümü tavuk şavurmaya benzer, ancak her zaman aynı tarif değildir. Şavurma, döner gibi dikey şişte pişirme yöntemini anlatır; Arap dürümü adı ise dürümün sunumunu veya işletmeye özgü tarifini ifade edebilir.
Tavuklu Arap dürümüne hangi sos yakışır?
Tavuklu Arap dürümüne sarımsaklı yoğurt sosu veya tahinli sos yakışır. Turşu ve sebzelerle daha ferah bir tat için limonlu sos da kullanabilirsiniz; lavaşı fazla ıslatmayacak kadar sos eklemek dürümün dağılmasını önler.
Tavuklu Arap dürümünde hangi ekmek kullanılır?
Tavuklu Arap dürümü çoğunlukla ince lavaş ya da benzer bir yassı ekmekle sarılır. Ekmek çok kuruysa sarmadan önce kısa süre ısıtın; böylece daha esnek olur ve iç harç eklenince kolayca çatlamaz.
Tavuklu Arap dürümüne patates kızartması konur mu?
Evet, bazı tavuklu Arap dürümü tariflerinde patates kızartması iç harca eklenir. Daha çıtır kalması için patatesi servis etmeden hemen önce koyun; daha hafif bir iç harç isterseniz yerine ekstra sebze kullanabilirsiniz.
Tavuklu Arap dürümü evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tavuklu Arap dürümünü evde daha hafif hazırlamak için tavuğu ızgarada veya az yağla pişirin, sosu ölçülü kullanın ve sebzeyi artırın. Patates kızartması yerine domates, marul ve salatalık eklemek de iç harcı hafifletir.
Tavuklu Arap dürümünün artanı nasıl saklanır?
Tavuklu Arap dürümünün artanını en kısa sürede kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve iki gün içinde tüketin. İçinde çiğ sebze veya sos varsa, yeniden ısıtmadan önce bunları ayırmak lavaşın fazla yumuşamasını önler.
Tavuklu Arap dürümü nasıl ısıtılır?
Tavuklu Arap dürümünü tavada kısık-orta ateşte çevirerek ısıtın; bu yöntem lavaşı hafifçe kızartır. Mikrodalga daha hızlıdır ama lavaşı yumuşatabilir. Soğuk sebzeler varsa ısıtmadan önce çıkarıp sonradan ekleyin.
Tavuklu Arap dürümünün yanında ne servis edilir?
Tavuklu Arap dürümünün yanında ayran, salata veya turşu servis edilebilir. Dürüm zaten patates ve sos içeriyorsa daha sade bir eşlikçi seçmek yemeği dengeler; evde hazırlarken limonlu bir salata iyi gider.
Tavuklu Arap Dürümü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.44mg · 84% GDV
B6
0.87mg · 51% GDV
B5
1.54mg · 31% GDV
Biotin
8.68µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
47µg · 85% GDV
Sodyum
1361mg · 59% GDV
Fosfor
398mg · 57% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
610mg · 18% GDV
Tavuklu Arap Dürümü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Arap Dürümü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (280 g) için alınan 610 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Arap Dürümü Nedir?
Tavuklu Arap dürümü, baharatlarla pişirilmiş tavuğun ince bir ekmeğe sarıldığı; genellikle sebze ve sosla tamamlanan doyurucu bir dürümdür. Arap usulü dürüm geleneğinden esinlenir; Türkiye’deki hazır yemek ve ev yapımı çeşitleri iç malzemesine göre değişebilir.
Sıcak, bazen ekmeği hafifçe kızartılarak servis edilir; hızlı bir öğle yemeği olarak ya da akşam sofralarında ayranla tercih edebilirsiniz. Tavuk protein sağlarken ekmek ve sos da enerji ile lezzet katar; 100 gramında 12,1 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Tavuklu Arap Dürümü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuklu Arap Dürümü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Arap Dürümü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Arap Dürümü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Arap Dürümü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.38g
Omega 6:3 oranı 27.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.4:1).
Tavuklu Arap Dürümü ile Karşılaştır
Tavuklu Arap Dürümü Gibi Besinler
Tavuklu Arap Dürümü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.