Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kızartma nedeniyle daha yüksek yağ ve sodyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavukburger (kızarmış tavuklu) (190 g) 659 kaloridir. 100 gramında 347 kalori vardır. İçinde 61.5 g karbonhidrat, 30.2 g protein, 31.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 11 mg B3 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 190 g
659
KCAL / 190G
Karbonhidrat
61.5g
· 22% GDV
Protein
30.2g
· 60% GDV
Yağ
31.3g
· 40% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 19% · Yağ 43%
Tavukburger (kızarmış tavuklu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (190 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 659 kcal | |
| Yağ | 31.3 g | 40% |
| Doymuş yağ | 5.89 g | 29% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 988 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 61.5 g | 22% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 30.2 g | 60% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavukburger (kızarmış tavuklu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 190 g | 659 kcal |
| ½ adet (yarım) | 95 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 347 kcal |
| 1 adet (mini) | 120 g | 416 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 486 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 868 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 1041 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 380 g | 1319 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 347 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızarmış tavuklu tavukburger evde nasıl yapılır?
Kızarmış tavuklu tavukburger, pane kaplanıp kızartılmış tavukla evde hazırlanır. Tavuğu una, yumurtaya ve galeta ununa bulayıp kızartın; ekmeğe marul, turşu ve sevdiğiniz sosu ekleyerek servis edin.
Kızarmış tavuklu tavukburger içinde neler olur?
Kızarmış tavuklu tavukburger genellikle burger ekmeği, pane kaplı kızarmış tavuk, sos ve isteğe bağlı sebzelerden oluşur. Tavuk göğsü fileto ya da tavuk köftesi kullanılabilir; marul, domates ve turşu sık tercih edilen eklemelerdir.
Kızarmış tavuklu tavukburger hangi soslarla güzel olur?
Kızarmış tavuklu tavukburger mayonez, acı sos, ballı hardal veya barbekü sosuyla iyi gider. Daha ferah bir tat için yoğurtlu sarımsak sosu seçebilir, ekmeğin fazla yumuşamaması için sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Kızarmış tavuklu tavukburger sağlıklı bir öğün müdür?
Kızarmış tavuklu tavukburger protein sağlar; ancak pane kaplaması ve kızartma yöntemi yağ ve tuz miktarını artırabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata tercih edin ve sosu, kızartılmış garnitürleri sınırlayın.
Kızarmış tavuklu tavukburger ile tavuklu sandviç arasındaki fark nedir?
Kızarmış tavuklu tavukburger çoğunlukla yuvarlak burger ekmeğinde, pane kaplı tavukla hazırlanır; tavuklu sandviç ise farklı ekmeklerle ve ızgara tavuk gibi başka tavuk türleriyle yapılabilir. Ancak adlandırma ve tarifler mekâna göre değişir.
Kızarmış tavuklu tavukburger yanında ne yenir?
Kızarmış tavuklu tavukburger yanında yeşil salata, lahana salatası, turşu veya fırında patates iyi gider. Daha hafif bir tabak için kızartılmış patates yerine bol sebzeli salata ve su ya da ayran seçebilirsiniz.
Kızarmış tavuklu tavukburgerin pane kaplaması neden dökülür?
Kızarmış tavuklu tavukburgerin pane kaplaması, tavuk yüzeyi ıslaksa veya kaplama katları iyi tutunmamışsa dökülebilir. Tavuğu önce kurulayın, una ve yumurtaya her tarafını bulayın, galeta ununu bastırın ve kızartmadan önce kısa süre dinlendirin.
Kızarmış tavuklu tavukburger ertesi gün yenir mi?
Evet, kızarmış tavuklu tavukburger artanı uygun şekilde saklandıysa ertesi gün yenebilir. Hazırladıktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın; ekmeğin ıslanmaması için mümkünse tavukla ekmeği ayrı saklayıp tavuğu iyice ısıtın.
Kızarmış tavuklu tavukburger dondurulur mu?
Evet, kızarmış tavuklu tavukburger dondurulabilir; en iyi sonuç için tavuğu ekmek ve taze malzemelerden ayrı dondurun. Çözdürüp fırında veya hava fritözünde ısıtmak kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar.
Kızarmış tavuklu tavukburger çocuklara verilebilir mi?
Evet, kızarmış tavuklu tavukburger çocuklara verilebilir; ancak kızartılmış ve tuzlu olabileceğinden günlük seçenek yapmak yerine ara sıra sunun. Küçük çocuklar için tavuğu lokmalara bölün ve sert ya da büyük parçalar bırakmayın.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.02mg · 69% GDV
Biotin
9.5µg · 32% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
B5
1.42mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
314mg · 45% GDV
Sodyum
988mg · 43% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
399mg · 12% GDV
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (190 g) için alınan 659 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Nedir?
Tavukburger (kızarmış tavuklu), pane ya da kaplamalı tavuk etinin kızartılıp yumuşak bir burger ekmeğinin arasına konmasıyla hazırlanır; marul, domates, turşu ve soslar da sıkça eklenir. Burger tarzı hızlı yemeklerin Türkiye’deki yaygın seçeneklerinden biridir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve doyurucu olan bu burger genellikle patates kızartmasıyla, yanında ayran veya gazlı içecekle yenir; pratik bir öğle ya da akşam yemeği olarak tercih edilir. Protein sağlar, ancak kızartma ve soslar yağını ve tuzunu artırabilir. Daha hafif bir öğün için siz patates yerine salata seçebilir, sosu azaltabilirsiniz.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.65g
Omega 6:3 oranı 58.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.9:1).
Tavukburger (kızarmış tavuklu) ile Karşılaştır
Tavukburger (kızarmış tavuklu) Gibi Besinler
Tavukburger (kızarmış tavuklu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.