Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cheddar peynirli tavuk wrap Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu bir öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cheddar peynirli tavuk wrap (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 37.8 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 17.1 g yağ ve 4 g lif bulunur. 6.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cheddar peynirli tavuk wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
37.8g
· 14% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 24% · Yağ 38%
Cheddar peynirli tavuk wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 864 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 37.8 g | 14% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cheddar peynirli tavuk wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddar peynirli tavuk wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddar peynirli tavuk wrap içinde neler olur?
Cheddar peynirli tavuk wrap genellikle pişmiş tavuk, cheddar peyniri, tortilla lavaşı ve marul, domates gibi sebzelerle hazırlanır. Yoğurtlu, hardallı veya acı sos eklenebilir; içindekiler tarife göre değişir.
Cheddar peynirli tavuk wrap evde nasıl yapılır?
Cheddar peynirli tavuk wrap için tavuk parçalarını tavada tamamen pişirip baharatlandırın, lavaşa sebze ve cheddar ile birlikte koyun. Lavaşı sıkıca sarıp tavada kısa süre ısıtın; böylece peynir erir ve wrap dağılmadan servis edilir.
Cheddar peynirli tavuk wrap sağlıklı bir öğün mü?
Cheddar peynirli tavuk wrap, tavuk ve sebzeler içerdiğinde doyurucu bir öğün olabilir. Evde hazırlarken kızartılmış tavuk yerine ızgara tavuk, bol sebze ve ölçülü sos kullanmak daha dengeli bir seçenek sağlar.
Cheddar peynirli tavuk wrap nasıl ısıtılır?
Cheddar peynirli tavuk wrap en iyi tavada, orta-kısık ateşte iki tarafı da ısınana kadar çevrilerek ısıtılır. Mikrodalgada da ısıtılabilir; ancak lavaş yumuşayabilir. Soğuk marul veya domates varsa ısıtmadan önce çıkarın.
Cheddar peynirli tavuk wrap buzdolabında ne kadar saklanır?
Cheddar peynirli tavuk wrap, piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. İçindeki tavuk oda sıcaklığında iki saatten uzun kaldıysa güvenlik için tüketmeyin.
Cheddar peynirli tavuk wrap dondurulur mu?
Cheddar peynirli tavuk wrap dondurulabilir; ancak marul ve domates çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için sebzeleri eklemeden sarın, hava geçirmez biçimde dondurun ve buzdolabında çözdürüp tavada ısıtın.
Cheddar peynirli tavuk wrap’ın lavaşı neden ıslanır?
Cheddar peynirli tavuk wrap’ın lavaşı çoğunlukla sıcak tavuk, sulu sebzeler veya fazla sostan dolayı ıslanır. İç malzemeleri sarmadan önce ılıtıp süzün, sosu az kullanın ve lavaşla ıslak malzemelerin arasına peynir veya marul yerleştirin.
Cheddar peynirli tavuk wrap yanına ne gider?
Cheddar peynirli tavuk wrap’ın yanına mevsim salatası, fırınlanmış sebze veya sade yoğurt yakışır. Daha hafif bir öğün için salata; daha doyurucu bir servis için fırın patates tercih edebilirsiniz.
Cheddar peynirli tavuk wrap’ta hangi sos kullanılır?
Cheddar peynirli tavuk wrap’ta yoğurtlu sarımsak sosu, hardallı sos veya barbekü sosu kullanılabilir. Cheddar’ın tadını bastırmamak ve lavaşın ıslanmasını önlemek için sosu ince bir tabaka halinde sürün.
Cheddar peynirli tavuk wrap öğle yemeği için önceden hazırlanır mı?
Cheddar peynirli tavuk wrap öğle yemeği için önceden hazırlanabilir; en iyi doku için sebzeleri ve sosu ayrı tutup yemeden hemen önce ekleyin. Tavuk piştikten sonra soğutulup buzdolabında saklanmalı ve taşırken soğuk tutulmalıdır.
Cheddar peynirli tavuk wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.12mg · 38% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
7.56µg · 25% GDV
Mineraller
Sodyum
864mg · 38% GDV
Fosfor
261mg · 37% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Cheddar peynirli tavuk wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddar peynirli tavuk wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddar peynirli tavuk wrap Nedir?
Cheddar peynirli tavuk wrap, yumuşak bir lavaş ya da tortilla içine pişmiş tavuk ve cheddar konup sarılarak hazırlanan pratik bir öğündür. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, günümüzün hızlı ve kolay yemek kültüründe yaygınlaşmıştır.
Tavuk doyurucu bir temel oluştururken cheddar eriyip tuzlu, hafif keskin bir tat verir; marul, domates veya sosla da tamamlanabilir. Türkiye’de öğle arasında ya da akşam hızlı bir seçenek olarak tercih edilir; yanında ayran veya salatayla sunabilirsiniz. Protein açısından zengin ve tok tutan bir öğündür. Daha hafif olması için sosu azaltıp bol yeşillik ekleyin.
Cheddar peynirli tavuk wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddar peynirli tavuk wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddar peynirli tavuk wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddar peynirli tavuk wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddar peynirli tavuk wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Cheddar peynirli tavuk wrap ile Karşılaştır
Cheddar peynirli tavuk wrap Gibi Besinler
Cheddar peynirli tavuk wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.