Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk tenders dürüm Kaç Kalori?
Çıtır tavuk tenders içeren dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tavuk tenders dürüm (220 g) 590 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 53 g karbonhidrat, 27.3 g protein, 29 g yağ ve 4 g lif bulunur. 10.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk tenders dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
590
KCAL / 220G
Karbonhidrat
53g
· 19% GDV
Protein
27.3g
· 55% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 19% · Yağ 45%
Tavuk tenders dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 590 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 6.82 g | 34% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1188 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 53 g | 19% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 27.3 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuk tenders dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 590 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 75 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 482 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 590 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 697 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 804 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk tenders dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk tenders dürümün içinde ne olur?
Tavuk tenders dürüm genellikle çıtır tavuk parçaları, lavaş, marul, domates ve bir sosla hazırlanır. İç malzeme işletmeye göre değişebilir; turşu, peynir veya farklı soslar da eklenebilir.
Tavuk tenders dürüm evde nasıl yapılır?
Tavuk tenders dürüm, pişmiş çıtır tavuk parçaları ve seçtiğiniz malzemeler lavaşa sarılarak yapılır. Lavaşı kısa süre tavada ısıtın, sosu sürün, marul ve domatesi ekleyin; ardından tavukları yerleştirip sıkıca sarın.
Tavuk tenders dürüm için hangi sos kullanılır?
Tavuk tenders dürümde sarımsaklı yoğurt, ranch tarzı sos veya mayonezli sos sık kullanılır. Daha acılı bir tat için acı sos ekleyebilir, lavaşın gevrek kalması için sosu doğrudan tavukların üzerine fazla miktarda dökmek yerine lavaşa ince sürülebilirsiniz.
Tavuk tenders dürümün tavuğu lavaşta nasıl çıtır kalır?
Tavuk tenders dürümün tavuğu, lavaşa sarılmadan önce fazla yağından arındırılıp kısa süre dinlendirilirse daha çıtır kalır. Islak malzemeleri tavuğun altına koymayın; sosu az kullanın ve dürümü hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Tavuk tenders dürüm dağılmadan nasıl sarılır?
Tavuk tenders dürüm, ılık ve esnek lavaşla daha kolay sarılır. İç malzemeyi ortada ve kenarlardan uzak tutun, önce iki yanını içe katlayıp ardından alt kenardan başlayarak sıkıca sarın; çok fazla doldurmak dürümün açılmasına neden olur.
Tavuk tenders dürüm nasıl ısıtılır?
Tavuk tenders dürüm en iyi tavada, orta-kısık ateşte çevrilerek ısıtılır; böylece lavaş ısınırken tavuk da yeniden sıcak olur. Mikrodalga pratik olsa da kaplamayı yumuşatabilir, bu yüzden çıtırlık için fırın veya hava fritözü tercih edin.
Tavuk tenders dürümün artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk tenders dürümün artanını bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Marul ve domates zamanla yumuşayacağından, mümkünse soslu ve sebzeli dürümü önceden hazırlamayın.
Tavuk tenders dürümün yanına ne gider?
Tavuk tenders dürümün yanına salata, közlenmiş sebze veya fırında patates iyi gider. Çıtır patates kızartması da yaygın bir eşlikçidir; daha hafif bir öğün için yanında ayran ve bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Tavuk tenders dürüm daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuk tenders dürümü daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine fırında veya hava fritözünde pişirin ve sosu ölçülü kullanın. Bol marul, domates ve diğer sebzeler ekleyip mayonezli sosu yoğurtlu bir sosla değiştirebilirsiniz.
Tavuk tenders dürüm dondurulmuş tavuk tenders ile yapılır mı?
Evet, tavuk tenders dürüm dondurulmuş tavuk tenders ile yapılabilir. Ürünü paketteki pişirme talimatına göre tamamen ve güvenli biçimde pişirin; lavaşa koymadan önce kısa süre dinlendirmek, fazla buharın kaplamayı yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.
Tavuk tenders dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.12mg · 63% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
8.8µg · 29% GDV
B5
1.36mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Sodyum
1188mg · 52% GDV
Fosfor
343mg · 49% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
436mg · 13% GDV
Tavuk tenders dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk tenders dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 590 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk tenders dürüm Nedir?
Tavuk tenders dürüm, çıtır kaplamalı tavuk şeritlerinin yumuşak bir lavaş ya da tortilla içine sarıldığı, modern fast-food tarzı bir dürümdür. İçine çoğunlukla marul, domates ve açık renkli bir sos da konur; geleneksel bir yöre yemeğinden çok, pratik servis edilen çağdaş bir seçenektir.
Türkiye’de öğle arasında veya hızlı bir akşam yemeği olarak tercih edilebilir; yanına ayran ya da salata yakışır. Tavuk sayesinde protein içerir, ancak pane kaplama ve sosla birlikte daha doyurucu bir öğüne dönüşür. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp yeşilliği artırabilirsiniz.
Tavuk tenders dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk tenders dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk tenders dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk tenders dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk tenders dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.04g
Omega 6:3 oranı 58:1
İdeal 4:1 üzerinde (58:1).
Tavuk tenders dürüm ile Karşılaştır
Tavuk tenders dürüm Gibi Besinler
Tavuk tenders dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.