Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Kaç Kalori?
Hafif, proteinli ve sebzeli çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 3.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 10.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 24% · Yağ 28%
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 162 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 400 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 203 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası nasıl yapılır?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası, sebzeler tavuk suyunda yumuşatılıp şehriye eklenerek yapılır. Soğan ve havucu kısa süre kavurun, tavuk suyunu ve küp doğranmış sebzeleri ekleyip pişirin; şehriyeyi sonlara doğru ilave ederek yumuşayana kadar kaynatın.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasına hangi şehriye konur?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasında tel şehriye de arpa şehriye de kullanılır. Tel şehriye daha ince ve çabuk pişer; arpa şehriye çorbaya daha dolgun bir doku verir. Seçtiğiniz türün pişme süresine göre ekleme zamanını ayarlayın.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası sağlıklı mı?
Evet, tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası sebze ve tavuk suyundan protein içeren hafif bir öğün olabilir. Tuz miktarını kontrol etmek için tuzsuz tavuk suyu kullanabilir, sebze miktarını artırabilirsiniz; tek başına dengeli bir öğün olması için yanına proteinli bir eşlikçi ekleyin.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası nasıl terbiyelenir?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasına limonlu yumurta terbiyesi ekleyebilirsiniz; bu, çorbaya daha ekşimsi ve ipeksi bir kıvam verir. Yumurtayı limon suyuyla çırpın, sıcak çorbanın suyundan azar azar ekleyerek ılıtın ve karıştırarak tencereye dökün.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasında şehriye neden lapa olur?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasında şehriye fazla piştiğinde veya çorba bekledikçe suyunu çektiğinde lapa olabilir. Şehriyeyi pişmenin son bölümünde ekleyin; çorbayı önceden hazırlıyorsanız şehriyeyi ayrı haşlayıp servis etmeden hemen önce karıştırın.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasına hangi sebzeler konur?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasına havuç, patates, kabak ve kereviz gibi sebzeler konabilir. Küçük ve benzer boyda doğramak eşit pişmelerini sağlar; kereviz kullanıyorsanız tadı baskınlaşmasın diye az miktarla başlayın.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 3 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutup kaldırın; yeniden ısıtırken tamamını iyice ısıtın ve kıvam koyulaşırsa biraz su ekleyin.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası dondurulur mu?
Evet, tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası dondurulabilir; ancak şehriye çözüldükten sonra yumuşayıp dağılabilir. En iyi doku için çorbayı şehriyesiz dondurun, çözdürüp ısıtırken şehriyeyi taze ekleyin. Hava geçirmeyen, porsiyonluk kaplar kullanın.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasının yanına ne gider?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasının yanına limon, kızarmış ekmek veya küçük bir salata iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt ya da ızgara tavuk sunabilirsiniz; çorba zaten tuzluysa ekmek ve eşlikçileri sade seçin.
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasına limon sıkılır mı?
Evet, tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbasına servis sırasında limon sıkabilirsiniz. Limon tavuk suyu ve sebzelerin lezzetini canlandırır; önce kâsede az miktarla deneyin, çünkü çorba yumurta terbiyeliyse fazla limon tadı baskınlaştırabilir.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.76mg · 17% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
K Vitamini
13.92µg · 12% GDV
A Vitamini
100.8µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
672mg · 29% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Nedir?
Tavuk suyuna şehriyeli sebze çorbası, tavuk suyunda pişirilen şehriye ve havuç gibi sebzelerle hazırlanan, Türkiye’de ev mutfaklarında sıkça yapılan bir çorbadır. Tarifine göre içine farklı sebzeler eklenebilir; terbiyeli ya da sade hazırlanabilir.
Sıcak servis edilir; öğle ve akşam yemeklerinde ana yemekten önce içilir, yanında limon ve ekmek sunulabilir. Tavuk suyu lezzet ve bir miktar protein sağlarken çorba genel olarak hafif, sebze ve lif içeriği ise mütevazıdır. Daha hafif bir kase için yağı ölçülü kullanabilir, sebzeyi artırabilirsiniz.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.82g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası ile Karşılaştır
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası Gibi Besinler
Tavuk Suyuna Şehriyeli Sebze Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.