Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Sote Tost Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, tavada sotelenmiş tavuklu tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk Sote Tost (180 g) 428 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 19.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 10.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Sote Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
428
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 24% · Yağ 42%
Tavuk Sote Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 428 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk Sote Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 428 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 214 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 357 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 180 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 595 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 619 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Sote Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk sote tost nedir?
Tavuk sote tost, küçük parçalar hâlinde sotelenmiş tavuğun ekmek arasına konup tost olarak kızartıldığı sıcak bir sandviçtir. İç harcı sebzelerle zenginleştirilebilir; evde kalan tavuk sote de kullanılabilir.
Tavuk sote tost nasıl yapılır?
Tavuk sote tost için tavukları küçük doğrayıp tavada pişirin; isterseniz biber ve soğan ekleyin. Harcı ekmek dilimlerinin arasına yerleştirip tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin.
Tavuk sote tostun içine neler konur?
Tavuk sote tostun temel malzemeleri pişmiş tavuk ve ekmektir. Soğan, biber, domates veya kaşar peyniri ekleyebilirsiniz; domatesi fazla kullanmak ekmeği ıslatabileceğinden miktarını sınırlayın.
Tavuk sote tost yaparken tavukların kuru kalması nasıl önlenir?
Tavuk sote tost için tavukları yüksek ateşte kısa süre pişirip tavada gereğinden uzun bırakmayın. Küçük ve eşit boyda doğranmış parçalar daha düzenli pişer; iç harcı tostlamadan önce soğutmak da ekmeğin çıtır kalmasına yardımcı olur.
Tavuk sote tostta hangi peynir kullanılır?
Tavuk sote tostta kaşar peyniri sık tercih edilir; ısıyla iyi eriyerek tavuk harcını bir arada tutar. Daha hafif bir tat için peynirsiz hazırlayabilir veya peynir miktarını azaltabilirsiniz.
Tavuk sote tost tavada yapılır mı?
Evet, tavuk sote tost tost makinesi olmadan tavada hazırlanabilir. Sandviçi yapışmaz tavada orta-kısık ateşte pişirin ve ekmek dilimlerinin eşit kızarması için üzerine hafifçe bastırıp ara sıra çevirin.
Tavuk sote tostun yanında ne yenir?
Tavuk sote tostun yanında mevsim salatası, turşu veya hafif bir çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için salata ekleyebilir, tostun içindeki tavuk ve peynir zaten yoğunsa kızartma gibi ağır eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.
Tavuk sote tostun iç harcı önceden hazırlanır mı?
Evet, tavuk sote tostun iç harcını önceden pişirip buzdolabında kapalı bir kapta saklayabilirsiniz. Tostu servis etmeden hemen önce hazırlamak ekmeğin ıslanmasını önler; harcı kullanmadan önce iyice ısıtın.
Artan tavuk sote tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan tavuk sote tostu oda sıcaklığında bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı şekilde buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Tavuk sote tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, tavuk sote tost kahvaltıda yenebilir; özellikle sıcak ve doyurucu bir seçenek aradığınızda uygundur. İç harcı önceden hazırlarsanız sabah daha hızlı yapabilir, yanında çay ve taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Tavuk Sote Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.44mg · 65% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
317mg · 45% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Tavuk Sote Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Sote Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 428 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Sote Tost Nedir?
Tavuk sote tost, tavuk parçalarının tavada sotelenip ekmek arasına alınması ve tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir. İç harcında tarifine göre soğan, biber, domates ya da baharatlar da bulunabilir; malzemeler evde ve tostçularda değişir.
Sıcak servis edildiğinde dışı çıtır, içi yumuşak ve tavuklu harcı lezzetlidir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak veya çay saatinde yenebilir; yanında ayran, turşu ya da salata iyi gider. Protein açısından doyurucu bir seçenek olsa da ekmek ve yağ miktarı porsiyonun ağırlığını artırabilir. Daha hafif olması için yağı ölçülü kullanıp yanına bol salata alabilirsiniz.
Tavuk Sote Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Sote Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Sote Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Sote Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Sote Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Tavuk Sote Tost ile Karşılaştır
Tavuk Sote Tost Gibi Besinler
Tavuk Sote Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.