Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Sosis (Polonez) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük kırmızı et, işlenmiş tavuk eti, hızlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk Sosis (Polonez) (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 4.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Sosis (Polonez) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
72
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 29% · Yağ 55%
Tavuk Sosis (Polonez) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tavuk Sosis (Polonez) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Sosis (Polonez) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Polonez tavuk sosisi nasıl pişirilir?
Polonez tavuk sosisini tavada az yağla, ızgarada veya sıcak su içinde ısıtarak hazırlayabilirsiniz. Tavada orta ateş kullanıp ara sıra çevirin; dışı kızarırken içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Polonez tavuk sosisi pişirmeden yenir mi?
Ambalajında pişmiş veya tüketime hazır olduğu belirtilen Polonez tavuk sosisi soğuk yenebilir. Ürün çiğ olarak işaretlenmişse önce iyice pişirin; açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Polonez tavuk sosisinin dışındaki kılıf soyulur mu?
Polonez tavuk sosisinin kılıfı yenilebilir türdeyse soymak gerekmez. Kılıf sert, kalın ya da ambalajda soyulması gerektiği yazıyorsa pişirmeden önce çıkarın; kesip pişirmek de yemeyi kolaylaştırır.
Polonez tavuk sosisi tavada pişerken neden patlar?
Polonez tavuk sosisi yüksek ateşte hızla ısındığında içindeki buhar basıncı kılıfı çatlatabilir. Orta ateşte pişirin, sık sık çevirin ve isterseniz pişirmeden önce birkaç küçük çizik atın.
Polonez tavuk sosisi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Polonez tavuk sosisini kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve birkaç gün içinde tüketin. Pakette daha kısa bir süre belirtilmişse onu uygulayın; kötü koku, yapışkanlık veya renk değişimi varsa yemeyin.
Polonez tavuk sosisi dondurulur mu?
Evet, Polonez tavuk sosisi dondurulabilir. Hava almayacak şekilde paketleyin; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın. Dondurma dokusunu biraz değiştirebileceğinden çözünen ürünü iyice ısıtarak tüketin.
Polonez tavuk sosisi kahvaltıda nasıl yenir?
Polonez tavuk sosisi kahvaltıda yumurta, domates veya ekmekle birlikte servis edilebilir. Tavada iyice ısıtıp dilimleyin; kahvaltı tabağında tuzlu peynir ve zeytinle beraber sunacaksanız ekstra tuz eklememek iyi olur.
Polonez tavuk sosisi tavuk etinden başka neler içerir?
Polonez tavuk sosisinin içeriği ürüne ve üretim formülüne göre değişebilir; tavuk etinin yanında su, baharat ve üretimde kullanılan yardımcı bileşenler bulunabilir. Kesin içerik için paketteki içerik listesini inceleyin.
Polonez tavuk sosisi kırmızı etli sosislerden nasıl farklıdır?
Polonez tavuk sosisi tavuk etinden yapılırken kırmızı etli sosisler genellikle dana veya başka kırmızı etler içerir. Tat ve doku da değişir; ancak ikisi de sosis olduğu için tuz ve işlenmiş et tüketimini gözetmek gerekir.
Polonez tavuk sosisi çocuklara verilir mi?
Polonez tavuk sosisi çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tuzlu ve işlenmiş bir ürün olduğu için günlük temel besin olmamalıdır. Küçük çocuklar için sosisin uzunlamasına kesilip küçük parçalara ayrılması boğulma riskini azaltır.
Tavuk Sosis (Polonez) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.28mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Çinko
0.44mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Tavuk Sosis (Polonez) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Sosis (Polonez) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Sosis (Polonez) Nedir?
Polonez tavuk sosisi, tavuk etinden hazırlanan ve baharatlarla lezzetlendirilen, pratik kullanımlı bir sosis çeşididir. Hafif tuzlu, yumuşak ve hafifçe diri dokusuyla özellikle hızlı bir öğün ya da atıştırmalık aradığınızda el altında bulunabilir.
Türkiye’de kahvaltıda tavada ısıtılarak, yumurtayla birlikte veya sandviç içinde sıkça tercih edilir; çay saatine yakın hazırlanan pratik tabaklara da eklenebilir. 100 gramında 13 gram protein bulunması, onu protein içeren bir seçenek yapar; yine de tek başına değil, sebze ve tam tahıllı ekmek gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için az yağla ısıtıp yanında domates, biber veya yeşillik tercih edin.
Tavuk Sosis (Polonez) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Sosis (Polonez) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Sosis (Polonez) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Sosis (Polonez) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Sosis (Polonez) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tavuk Sosis (Polonez) ile Karşılaştır
Tavuk Sosis (Polonez) Gibi Besinler
Tavuk Sosis (Polonez) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.