Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Shawarma Wrap Kaç Kalori?
Tavuk, baharatlar, lavaş veya dürüm ekmeği, sebzeler ve sos ile yapılan popüler sokak yemeği.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk Shawarma Wrap (220 g) 407 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 41.8 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 13.6 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Shawarma Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
407
KCAL / 220G
Karbonhidrat
41.8g
· 15% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
Tavuk Shawarma Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 407 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 858 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 41.8 g | 15% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk Shawarma Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (yarım) | 170 g | 315 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 555 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 648 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 450 g | 833 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Shawarma Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk shawarma wrap nedir?
Tavuk shawarma wrap, baharatlarla marine edilmiş tavukların pişirilip lavaş veya başka bir ince ekmeğe sarıldığı bir dürümdür. Genellikle sebze ve yoğurtlu ya da tahinli bir sosla servis edilir.
Tavuk shawarma wrap içinde neler bulunur?
Tavuk shawarma wrap genellikle baharatlı tavuk, lavaş, marul veya başka taze sebzeler ve bir sostan oluşur. İç malzemeler satıcıya ve tarife göre değişebilir; turşu, domates ve soğan da sıkça eklenir.
Tavuk shawarma wrap nasıl yapılır?
Tavuk shawarma wrap için tavuk baharatlarla marine edilir, iyice pişirilir ve ince dilimlenir. Lavaşa sebze ve sosla birlikte konup sıkıca sarılır; evde tavukları tavada veya fırında pişirebilirsiniz.
Tavuk shawarma wrap ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?
Tavuk shawarma wrap ile tavuk döner dürüm benzer şekilde baharatlı tavuk ve ekmekle hazırlanır, ancak geleneksel baharat karışımları ve servis biçimleri farklı olabilir. Shawarma Orta Doğu mutfağıyla, döner ise Türk mutfağıyla özdeşleşmiştir.
Tavuk shawarma wrap için hangi sos kullanılır?
Tavuk shawarma wrap için sarımsaklı yoğurt sosu veya tahinli sos yaygın tercihlerdir. Acı sos da eklenebilir; sosu ekmeğin içine ince sürmek, dürümün fazla ıslanmasını ve dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Tavuk shawarma wrap sağlıklı bir öğün mü?
Tavuk shawarma wrap, tavuktan protein ve sebzelerden besin öğeleri sağlayabilir; ancak büyük porsiyon, bol sos ve tuz içeriğini artırabilir. Daha dengeli bir seçenek için sebzeyi bol, sosu ölçülü tutun.
Tavuk shawarma wrap yanında ne yenir?
Tavuk shawarma wrap yanında salata, közlenmiş sebzeler veya az miktarda pilav iyi gider. Dürüm zaten doyurucuysa patates kızartması gibi ekleri azaltıp ayran ya da su tercih edebilirsiniz.
Tavuk shawarma wrap artarsa nasıl saklanır?
Evet, tavuk shawarma wrap artarsa buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve mümkünse iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş dürümü saklamayın; içindeki tavuk ve sos çabuk bozulabilir.
Tavuk shawarma wrap tekrar nasıl ısıtılır?
Tavuk shawarma wrap tavada kısık-orta ateşte çevrilerek veya fırında ısıtılabilir; içindeki tavuğun her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak lavaş yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir.
Tavuk shawarma wrap dondurulur mu?
Evet, tavuk shawarma wrap dondurulabilir, ancak marul, domates ve yoğurtlu sos çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için pişmiş tavuğu ayrı dondurup çözdükten sonra taze ekmek, sebze ve sosla dürüm hazırlayın.
Tavuk Shawarma Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.04mg · 44% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.54mg · 31% GDV
Biotin
7.7µg · 26% GDV
Mineraller
Sodyum
858mg · 37% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Tavuk Shawarma Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Shawarma Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 407 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Shawarma Wrap Nedir?
Tavuk shawarma wrap, Orta Doğu mutfağındaki shawarmadan esinlenen; baharatla marine edilip pişirilen ince tavuk dilimlerinin lavaş ya da başka bir yassı ekmeğe sarılmasıyla hazırlanan doyurucu bir dürümdür. İçine çoğunlukla salata sebzeleri, turşu ve sarımsaklı ya da tahinli bir sos eklenir.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği veya akşam atıştırmalığı olarak tercih edilebilir; dürüm gibi elde yenir ve yanında ayran ya da turşu iyi gider. Baharatlı tavuğun lezzeti ekmeğin yumuşak dokusu ve sebzelerin ferahlığıyla dengelenir. Tavuk sayesinde protein de içerir. Daha hafif bir seçenek için siz sosu ayrı isteyebilir, sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tavuk Shawarma Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Shawarma Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Shawarma Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Shawarma Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Shawarma Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Tavuk Shawarma Wrap ile Karşılaştır
Tavuk Shawarma Wrap Gibi Besinler
Tavuk Shawarma Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.