Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk shawarma sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmekli ve soslu tavuk shawarma sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tavuk shawarma sandviç (250 g) 575 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 33.8 g protein, 26.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 13.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk shawarma sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
575
KCAL / 250G
Karbonhidrat
50g
· 18% GDV
Protein
33.8g
· 68% GDV
Yağ
26.3g
· 34% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Tavuk shawarma sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 575 kcal | |
| Yağ | 26.3 g | 34% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 1300 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 50 g | 18% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 33.8 g | 68% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tavuk shawarma sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 575 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 506 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 690 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 805 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 920 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk shawarma sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk shawarma sandviçin içinde ne olur?
Tavuk shawarma sandviç genellikle baharatlarla marine edilip pişirilmiş tavuk, pide ya da dürüm ekmeği, sebzeler ve sosla hazırlanır. Turşu, marul, domates ve sarımsaklı sos sık kullanılan eklemelerdir.
Tavuk shawarma sandviç ile tavuk döner arasındaki fark nedir?
Tavuk shawarma sandviç, Levant mutfağının baharatlı tavuk ve sos geleneğinden gelir; tavuk döner ise Türkiye’de kendine özgü baharatlama ve sunum biçimleriyle bilinir. İkisi de dikey şişte pişirilebilir, ancak baharat karışımları ve sosları farklı olabilir.
Tavuk shawarma sandviç evde nasıl yapılır?
Tavuk shawarma sandviç evde, ince doğranmış tavuğu shawarma baharatlarıyla marine edip tavada veya fırında pişirerek hazırlanır. Tavuğu ekmeğe koyup sebze ve seçtiğiniz sosla tamamlayın; içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Tavuk shawarma sandviçte hangi sos kullanılır?
Tavuk shawarma sandviçte en sık sarımsaklı sos veya tahinli sos kullanılır. Yoğurtlu sos da tercih edilebilir; sandviçin tadını dengelemek için sosu tavuk ve sebzelerle uyumlu, ölçülü miktarda ekleyin.
Tavuk shawarma sandviçte hangi ekmek kullanılır?
Tavuk shawarma sandviç çoğunlukla ince pide, lavaş veya yassı ekmeğe sarılarak servis edilir. Ekmek türü bölgeye ve dükkâna göre değişir; daha kolay yenmesi için iç harcı taşıyabilecek, çok ince olmayan bir ekmek seçebilirsiniz.
Tavuk shawarma sandviçin yanına ne gider?
Tavuk shawarma sandviçin yanına turşu, salata veya fırında patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli bir salata seçebilir; sandviç zaten doyurucuysa yanında ekstra kızartmaya gerek duymayabilirsiniz.
Tavuk shawarma sandviç için tavuk nasıl marine edilir?
Tavuk shawarma sandviç için tavuk; kimyon, kişniş, paprika, sarımsak, karabiber ve limonla marine edilebilir. Marine sosunu çiğ tavukla temas ettirdikten sonra pişmiş tavuğa sürmeyin; çapraz bulaşmayı önlemek için ayrı kap kullanın.
Tavuk shawarma sandviç artarsa nasıl saklanır?
Tavuk shawarma sandviç artarsa, oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa süre içinde tüketin. Sebzeler ve sos ekmeği yumuşatabileceğinden, saklama öncesi mümkünse iç malzemeleri ekmekten ayrı tutun.
Tavuk shawarma sandviç tekrar ısıtılır mı?
Evet, tavuk shawarma sandviç tekrar ısıtılabilir; en iyi sonuç için tavuğu ekmekten ve soğuk sebzelerden ayırıp tavada iyice ısıtın. Ardından sandviçi yeniden birleştirin; soğuk sebzeleri ısıtmak dokularını bozabilir.
Tavuk shawarma sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Tavuk shawarma sandviç protein sağlayan bir öğün olabilir; ancak sos, ekmek ve eklenen kızartmalar toplam dengeyi etkiler. Daha dengeli bir tercih için bol sebzeli, sosu ölçülü ve yanında salatayla servis edilen bir sandviç seçin.
Tavuk shawarma sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1300mg · 57% GDV
Fosfor
388mg · 55% GDV
Manganez
0.8mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
550mg · 16% GDV
Tavuk shawarma sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk shawarma sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 575 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk shawarma sandviç Nedir?
Tavuk shawarma sandviçi, Levant ve Orta Doğu mutfaklarında yaygın olan shawarma usulü baharatlanıp döner gibi pişirilen tavukla hazırlanır. Tavuk, yassı ekmek ya da pideye sarılır; içine çoğunlukla sebze ve tahinli veya sarımsaklı bir sos eklenir. Türkiye’de daha çok pratik bir öğle ya da akşam yemeği, sokak lezzeti olarak tercih edilir; yanında turşu ve ayranla iyi gider. Baharatlı, sulu tavuk; yumuşak ekmek ve çıtır sebzelerle dengelenir.
Tavuk, sandviçe belirgin bir protein katkısı sağlarken ekmek ve sos da öğünü daha doyurucu kılar. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırabilir, size sunulan ekmeğin boyutuna göre porsiyonu ayarlayabilirsiniz.
Tavuk shawarma sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk shawarma sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk shawarma sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk shawarma sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk shawarma sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.5g
Omega 6:3 oranı 36.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.5:1).
Tavuk shawarma sandviç ile Karşılaştır
Tavuk shawarma sandviç Gibi Besinler
Tavuk shawarma sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.