Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tavuk Patates Fajita Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu dürüm
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Patates Fajita (250 g) 455 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 50.3 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 16.8 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 12 mg B3 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tavuk Patates Fajita Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
455
KCAL / 250G
Karbonhidrat
50.3g
· 18% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 22% · Yağ 34%
Tavuk Patates Fajita besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 455 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 50.3 g | 18% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Patates Fajita Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 455 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 255 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 364 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 510 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 637 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 400 g | 728 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Patates Fajita Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk patates fajita nedir, içinde neler bulunur?
Tavuk patates fajita, şerit doğranmış tavuk ve patatesin sebzelerle ve baharatlarla pişirilip genellikle tortilla ile sunulduğu bir yemektir. Tariflerde biber ve soğan sık kullanılır; içindekiler tarife göre değişebilir.
Tavuk patates fajita nasıl yapılır?
Tavuk patates fajita, tavuk ve patatesi sebzelerle yüksek ateşte pişirerek hazırlanır. Patatesleri küçük ve eşit doğrayın; tavukla birlikte tamamen pişmelerini sağlayın. Tortillaya sararak ya da tabakta servis edebilirsiniz.
Tavuk patates fajitada patates önceden pişirilir mi?
Evet, patatesi önceden kısa süre haşlamak veya fırında yumuşatmak pişirme süresini kısaltır. Küçük doğranmış patatesleri doğrudan tavada da pişirebilirsiniz; bu durumda tavuk kurumadan önce patateslerin yumuşadığını kontrol edin.
Tavuk patates fajita için hangi baharatlar kullanılır?
Tavuk patates fajitada kimyon, toz kırmızı biber, karabiber ve sarımsak sık kullanılan baharatlardır. Acı seviyorsanız pul biber ekleyebilirsiniz. Baharatları tavuk ve sebzeler tavada pişerken eklemek, tatların yemeğe yayılmasına yardımcı olur.
Tavuk patates fajita tortilla ile mi yenir?
Tavuk patates fajita çoğunlukla sıcak tortilla içinde sarılarak yenir, ancak tortilla kullanmak şart değildir. İç harcı tabakta servis edebilir; yanında yoğurtlu sos, salsa veya salata sunabilirsiniz.
Tavuk patates fajita ile tavuk fajita arasındaki fark nedir?
Tavuk patates fajitada tavuk fajitaya ek olarak patates bulunur. Patates yemeği daha doyurucu yapar ve pişirme süresini etkiler; tavuk fajitanın yaygın tariflerinde ise biber ve soğan öne çıkar.
Tavuk patates fajitanın yanında ne servis edilir?
Tavuk patates fajitanın yanında tortilla, yeşil salata, salsa veya yoğurtlu bir sos servis edilebilir. Daha hafif bir sofra için salata tercih edin; tortilla ile sunacaksanız iç harcı sıcakken sarın.
Tavuk patates fajita artarsa nasıl saklanır?
Tavuk patates fajita artarsa, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Pişmiş tavuklu yemekleri buzdolabında üç ila dört gün içinde tüketin; daha uzun süre saklamak için dondurun.
Tavuk patates fajita tekrar nasıl ısıtılır?
Tavuk patates fajitayı tavada, az su ekleyip kapağını kapatarak ısıtabilirsiniz. İçinin de tamamen ısınmasını sağlayın; mikrodalga kullanıyorsanız eşit ısınması için arada karıştırın. Tortillayı ise ayrı ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Tavuk patates fajita evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tavuk patates fajitayı daha hafif hazırlamak için az yağ kullanın, tavuğu kızartmak yerine tavada veya fırında pişirin ve sebze miktarını artırın. Yanında kremalı sos yerine salsa ya da limonlu salata tercih edebilirsiniz.
Tavuk Patates Fajita Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12mg · 75% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Biotin
7.75µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
313mg · 45% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
638mg · 19% GDV
Tavuk Patates Fajita Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Patates Fajita Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 455 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Patates Fajita Nedir?
Tavuk patates fajita, tavuk parçaları ve patatesin fajita usulü baharatlarla pişirildiği, Meksika esintili bir yemektir. Evde hazırlarken biber ve soğan da eklenebilir; malzemeler tavada birlikte pişirilir ya da fırınlanır. Tavuk yumuşak ve baharatlı, patates ise daha doyurucu ve yumuşak bir doku verir.
Türkiye’de sıcak lavaşa sararak veya yanında salatayla ana yemek olarak sunabilirsiniz; acı sos ve yoğurt da yakışır. Tavuk iyi bir protein kaynağıdır, patates ve lavaş ise öğüne karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebzeyi artırın; lavaşı azaltarak salata eşliğinde servis edebilirsiniz.
Tavuk Patates Fajita Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Patates Fajita İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Patates Fajita Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Patates Fajita Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Patates Fajita Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.13g
Omega 6:3 oranı 22.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.2:1).
Tavuk Patates Fajita ile Karşılaştır
Tavuk Patates Fajita Gibi Besinler
Tavuk Patates Fajita hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.