Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Parmak tavuk Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı tavuk parmaklar, genellikle kızartılmış.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Parmak tavuk (90 g) 243 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 12.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Parmak tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
243
KCAL / 90G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Parmak tavuk besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 243 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Parmak tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 243 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 324 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 405 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 810 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Parmak tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Parmak tavuk ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Parmak tavuk genellikle uzun şerit hâlindeki tavuk etinden, nugget ise çoğunlukla küçük ve şekillendirilmiş tavuk parçalarından yapılır. İkisi de pane edilip kızartılabilir; parmak tavukta etin lifli dokusu daha belirgin olur.
Parmak tavuk nasıl yapılır?
Parmak tavuk, tavuk etinin şeritlere ayrılıp una, yumurtaya ve galeta ununa bulanması, ardından pişirilmesiyle yapılır. Evde daha çıtır bir kaplama için galeta ununa baharat ekleyebilir, tavukları tavada, fırında veya airfryer’da pişirebilirsiniz.
Evde çıtır parmak tavuk yapmanın püf noktası nedir?
En önemli püf noktası, tavukları kaplamadan önce kurulayarak pane malzemesinin ete tutunmasını sağlamaktır. Parçaları tavaya veya tepsiye üst üste koymayın; kızartırken yağı yeterince ısıtın, fırında pişirirken de parçaları aralıklı dizin.
Dondurulmuş parmak tavuk airfryer’da pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş parmak tavuk airfryer’da pişirilebilir. Ürünün çiğ mi önceden pişirilmiş mi olduğuna göre süre ve sıcaklık değiştiğinden ambalajındaki talimatları izleyin; parçaları sepete tek kat hâlinde yerleştirin.
Parmak tavuk fırında nasıl pişirilir?
Parmak tavuk fırında pişirilebilir; parçaları pişirme kâğıdı serili tepsiye aralıklı dizip, önceden ısıtılmış fırına verin. Ürün hazır veya ev yapımı olabileceği için ambalaj talimatlarını ya da tarifteki süreyi uygulayın; tavuk tamamen pişmiş olmalı.
Parmak tavuk hangi soslarla yenir?
Parmak tavuk en çok ketçap, mayonez, barbekü sosu ve ballı hardalla yenir. Yoğurtlu sarımsaklı sos ya da acı sos da pane kaplamanın tadını tamamlar; sosu yanında sunmak tavukların çıtırlığını daha uzun korur.
Parmak tavuk yanına ne yapılır?
Parmak tavuğun yanına patates, mevsim salatası veya közlenmiş sebze hazırlayabilirsiniz. Daha dengeli bir tabak için kızartma yerine fırınlanmış patates ve bol yeşillikli salata tercih edin; çocuklar için sandviç ekmeğiyle de servis edilebilir.
Parmak tavuk tekrar ısıtılır mı, nasıl çıtır kalır?
Evet, parmak tavuk tekrar ısıtılabilir; çıtırlığını korumak için fırında veya airfryer’da ısıtın. Mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Tavuk içi tamamen ısınmalı; pişmiş artıkları birden fazla kez ısıtmayın.
Pişmiş parmak tavuk buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş parmak tavuk, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş tavuğu tüketmeyin.
Parmak tavuk sağlıklı mı?
Parmak tavuk, pane kaplaması ve çoğunlukla kızartılarak hazırlanması nedeniyle her gün tüketilecek en iyi tavuk seçeneği değildir. Daha hafif bir öğün için evde yağ miktarını azaltıp fırında pişirin ve yanında sebze servis edin.
Parmak tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
585mg · 25% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Parmak tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Parmak tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 243 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Parmak tavuk Nedir?
Parmak tavuk, tavuk göğsünün parmak kalınlığında şeritlere kesilip pane harcına bulanması ve kızartılmasıyla hazırlanan, Amerikan tarzı çıtır bir yemektir. Dışı kızarmış ve gevrek, içi yumuşak kalır; baharatı ve kaplaması tarife göre değişebilir.
Türkiye’de fast food menülerinde, evde pratik bir öğün ya da çocuklara yönelik bir seçenek olarak sıkça karşınıza çıkar. Ketçap, mayonez veya yoğurtlu soslarla; patates kızartması, salata ya da pilav eşliğinde sunulur. Protein içerir, ancak kızartma ve pane kaplaması yemeği daha doyurucu kılar. Daha hafif bir sonuç için fırında veya az yağla air fryer’da pişirip yanına bol salata koyabilirsiniz.
Parmak tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Parmak tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Parmak tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Parmak tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Parmak tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 23.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.1:1).
Parmak tavuk ile Karşılaştır
Parmak tavuk Gibi Besinler
Parmak tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.