Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Nugget (Airfryer) Kaç Kalori?
Az yağlı, protein kaynağı, çıtır dış kaplama
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Tavuk Nugget (Airfryer) (90 g) 198 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 9.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Nugget (Airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 90 g
198
KCAL / 90G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 25% · Yağ 42%
Tavuk Nugget (Airfryer) besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Tavuk Nugget (Airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 90 g | 198 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 40 kcal |
| 3 adet (küçük) | 54 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 220 kcal |
| 8 adet (büyük) | 144 g | 317 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Nugget (Airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk nugget airfryer’da kaç derecede ve kaç dakikada pişer?
Dondurulmuş tavuk nugget’ları önceden ısıtılmış airfryer’da 200°C’de yaklaşık 8–12 dakika pişirin; yarısında sepeti sallayın veya parçaları çevirin. Süre nugget’ların büyüklüğüne ve cihazınıza göre değişebilir; içlerinin tamamen ısındığından emin olun.
Tavuk nugget airfryer’a atmadan önce çözdürülür mü?
Hayır, dondurulmuş tavuk nugget’ları genellikle çözdürmeden airfryer’da pişirebilirsiniz. Donuk halde pişirmek kaplamanın daha iyi kızarmasına yardımcı olur; parçaları sepete tek kat dizin ve pişme süresini ürünün büyüklüğüne göre ayarlayın.
Tavuk nugget airfryer’da pişerken yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, hazır tavuk nugget için genellikle ek yağ gerekmez; kaplamasında zaten yağ bulunur. Daha belirgin bir çıtırlık isterseniz sepete veya nugget’ların üzerine çok hafif yağ spreyi sıkabilirsiniz, ancak fazla yağ kaplamayı ağırlaştırabilir.
Tavuk nugget airfryer’da nasıl daha çıtır olur?
Tavuk nugget’ları airfryer sepetine üst üste gelmeyecek şekilde tek kat yerleştirin ve pişirmenin yarısında çevirin. Sepeti fazla doldurmak sıcak hava dolaşımını azaltıp kaplamayı yumuşatır; gerekirse nugget’ları birkaç parti halinde pişirin.
Evde tavuk nugget airfryer’da nasıl yapılır?
Evde tavuk nugget yapmak için tavuk göğsünü küçük parçalara kesin; una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Airfryer’da tek kat halinde, üzerleri kızarıp tavuk tamamen pişene kadar pişirin; parçaların kalınlığı süreyi değiştirir.
Tavuk nugget airfryer’da pişince iç sıcaklığı kaç derece olmalı?
Tavuk nugget’ın içi en az 74°C’ye ulaşmalıdır; bu, tavuğun güvenli şekilde piştiğini gösterir. En kalın parçanın ortasını gıda termometresiyle ölçün. Dışı kızarmış görünse bile içi yeterince ısınmamış olabilir.
Tavuk nugget airfryer’da piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş tavuk nugget’ları oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken airfryer kullanmak kaplamanın mikrodalgaya göre daha çıtır kalmasına yardımcı olur.
Tavuk nugget airfryer’da tekrar ısıtılır mı?
Evet, pişmiş tavuk nugget airfryer’da tekrar ısıtılabilir. Tek kat dizip kısa aralıklarla kontrol edin; böylece kaplama çıtırlaşırken içi de iyice ısınır. Çok uzun ısıtmak tavuğu kurutabilir.
Tavuk nugget çocuklar için uygun bir öğün mü?
Tavuk nugget çocuklara ara sıra öğün olarak verilebilir; yanında sebze, yoğurt veya salata sunmak tabağı daha dengeli hale getirir. Küçük çocuklara verirken parçaları yaşına uygun büyüklükte kesin ve yutma riskine karşı gözetin.
Tavuk nugget yanında ne yenir?
Tavuk nugget’ın yanında salata, fırınlanmış sebze veya yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Ketçap ve mayonez yaygın sos seçenekleridir; daha hafif bir tabak için sosu ayrı servis edip miktarını sınırlayabilirsiniz.
Tavuk Nugget (Airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Tavuk Nugget (Airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Nugget (Airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (90 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Nugget (Airfryer) Nedir?
Airfryer’da tavuk nugget, küçük tavuk parçalarının galeta unu benzeri bir kaplamayla çevrilip airfryer’da kızartılmasıyla hazırlanır. Tavuk nugget’ları ABD’de yaygınlaşmış olsa da bugün evlerde ve hazır yemeklerde pek çok ülkede karşınıza çıkar; airfryer yöntemi, yağda kızartmaya gerek bırakmaz.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve tavuk tadı hafiftir. Türkiye’de hızlı bir öğle veya akşam yemeğinde, çocukların tabağında ya da atıştırmalık olarak; ketçap, mayonez veya yoğurtlu bir sosla sunulabilir. Kaplaması karbonhidrat, tavuk eti ise protein sağlar. Daha dengeli bir tabak için nugget’ları salata veya fırınlanmış sebzelerle eşleştirin; sosu yanında tutarak miktarını siz ayarlayabilirsiniz.
Tavuk Nugget (Airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Nugget (Airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Nugget (Airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Nugget (Airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Nugget (Airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Tavuk Nugget (Airfryer) ile Karşılaştır
Tavuk Nugget (Airfryer) Gibi Besinler
Tavuk Nugget (Airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.