Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, sürülebilir tavuk bazlı işlenmiş ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Tavuk mus (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 4.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
4.7g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 28% · Yağ 66%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 4.7 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 42 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk mus, pişmiş tavuğun krema, tereyağı veya et suyu gibi malzemelerle pürüzsüz ve sürülebilir hâle getirildiği soğuk bir yiyecektir. Genellikle meze ya da ekmek üstü olarak servis edilir.
Tavuk musun temel malzemesi pişmiş tavuktur; yumuşak kıvam için tarife göre krema, tereyağı veya et suyu eklenebilir. Baharatlar da kullanılır. Hazır ürünlerde malzemeler markaya göre değişebilir.
Evde tavuk mus yapmak için pişmiş tavuğu krema veya yumuşak tereyağı ve baharatlarla pürüzsüz olana kadar mutfak robotunda çekin. Karışımı kapalı bir kapta buzdolabında soğutup kıvamını oturttuktan sonra servis edin.
Tavuk mus en çok kızarmış ekmek, kraker veya ince dilimlenmiş bagetle servis edilir. Yanına kornişon turşu, salatalık ya da yeşil salata ekleyerek sürülebilir kıvamını dengeleyen ferah bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Tavuk mus genellikle soğuk servis edilir; soğutulunca kıvamı daha iyi oturur ve ekmeğe sürmesi kolaylaşır. Buzdolabından çıkardıktan sonra kısa süre bekletmek, çok sertleşmişse sürülmesini kolaylaştırabilir.
Tavuk mus genellikle daha hafif ve havadar, tavuk pate ise daha yoğun kıvamlı hazırlanır. Ancak tarifler örtüşebilir: İkisi de pişmiş tavukla yapılabilir ve bazı pate tariflerinde de krema ya da tereyağı bulunur.
Ev yapımı tavuk musu kapalı bir kapta, buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin; servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Hazır ürün açıldıktan sonra ambalajdaki saklama süresine uyun.
Tavuk mus dondurulabilir, ancak çözüldüğünde krema veya yağ ayrışabilir ve dokusu bozulabilir. Donduracaksanız hava almayan bir kap kullanın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice karıştırın.
Evet, tavuk musu kahvaltıda ekmeğe sürerek yiyebilirsiniz. Yanına domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar yakışır; küçük bir porsiyonla başlayıp sofradaki diğer yiyeceklerle birlikte servis edebilirsiniz.
Tavuk mus, karışım fazla ısındığında ya da içindeki yağ ve sıvı iyi birleşmediğinde sulanabilir veya ayrışabilir. Malzemeleri soğukken çekin, sıvıyı azar azar ekleyin ve servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Vitaminler
B3
1.62mg · 10% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk mus, pişmiş tavuk etinin pürüzsüz ve sürülebilir bir kıvam alana kadar yağ ve baharatlarla inceltilmesiyle hazırlanan tuzlu bir ezmedir. Türkiye’de çoğunlukla hazır ürün olarak karşınıza çıkar; evde yapılan ya da farklı markaların sunduğu çeşitlerin içeriği ve baharatı değişebilir.
Yumuşak, hafif tuzlu tadı ekmeğe kolayca sürülür; kahvaltıda tost ekmeği veya kraker üzerinde, çayın yanında ya da soğuk bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Protein içerir, ancak yağ oranı da dikkate değerdir: 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için ince sürüp domates, salatalık veya yeşillikle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.