Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tavuk Lokum Bowl Kaç Kalori?
Protein açısından zengin tavuklu bowl
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tavuk Lokum Bowl (350 g) 497 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 49.4 g karbonhidrat, 43.4 g protein, 14.3 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 17.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tavuk Lokum Bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
497
KCAL / 350G
Karbonhidrat
49.4g
· 18% GDV
Protein
43.4g
· 87% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 35% · Yağ 25%
Tavuk Lokum Bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 497 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.91 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 998 mg | 43% |
| Karbonhidrat | 49.4 g | 18% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 43.4 g | 87% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tavuk Lokum Bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 497 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 355 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 330 g | 469 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 497 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 440 g | 625 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 710 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuk Lokum Bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk lokum bowl nedir?
Tavuk lokum bowl, lokum yumuşaklığında pişirilmiş tavuk parçalarının bir tahıl, sebze veya sos eşliğinde kasede sunulduğu bir yemektir. İçeriği sabit değildir; kullanılan eşlikçiler işletmeye ve tarife göre değişebilir.
Tavuk lokum bowl ile tavuk döner bowl aynı şey mi?
Hayır, aynı yemek değildir. Tavuk lokum bowl’da yumuşak tavuk parçaları öne çıkarken tavuk döner bowl’da döner usulü pişirilmiş ve ince kesilmiş tavuk kullanılır; tabandaki pilav veya diğer eşlikçiler benzer olabilir.
Tavuk lokum bowl evde nasıl yapılır?
Tavuk lokum bowl evde, lokumluk tavuk parçalarını baharatlayıp tavada veya ızgarada pişirerek hazırlanabilir. Pişen tavuğu pilav, bulgur ya da sebzelerle kasede birleştirin; sosu ve eşlikçileri damak tadınıza göre seçin.
Tavuk lokum bowl’daki tavuk neden sert olur?
Tavuk lokum bowl’daki tavuk genellikle fazla piştiğinde veya çok yüksek ısıda uzun süre kaldığında sertleşir. Parçaları benzer büyüklükte kesin, pişerken kontrol edin ve ocaktan aldıktan sonra kısa süre dinlendirin.
Tavuk lokum bowl’un yanına ne gider?
Tavuk lokum bowl’un yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı, közlenmiş sebze veya yeşil salata yakışır. Yoğurtlu bir sos da tercih edilebilir; süt ürünü içerebileceğini unutmayın ve eşlikçileri bowl’un içeriğine göre seçin.
Tavuk lokum bowl buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk lokum bowl, piştikten sonra kısa sürede buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapağı kapalı bir kap kullanın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış tavuklu yemeği daha sonra tüketmeyin.
Tavuk lokum bowl mikrodalgada nasıl ısıtılır?
Tavuk lokum bowl mikrodalgada, üstü kapalı şekilde ve kısa aralıklarla karıştırılarak ısıtılabilir. Tavuk kurumaya başladıysa az miktarda su ekleyin; yemeğin her tarafının eşit biçimde iyice ısındığından emin olun.
Tavuk lokum bowl dondurulur mu?
Evet, tavuk lokum bowl dondurulabilir; ancak içindeki pilav, sebze ve sos çözüldükten sonra dokusunu kaybedebilir. Mümkünse tavukla eşlikçileri ayrı kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra iyice ısıtın.
Tavuk lokum bowl diyabeti olanlar için uygun mu?
Tavuk lokum bowl diyabeti olanlar için seçilebilir; ancak pilav, bulgur ve sos, öğünün karbonhidrat miktarını değiştirebilir. Daha fazla sebze ve uygun bir tahıl porsiyonu tercih etmek yardımcı olabilir; kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Tavuk lokum bowl spor sonrası yenir mi?
Evet, tavuk lokum bowl spor sonrası öğün olarak yenebilir; tavuk protein sağlar, pilav veya bulgur da enerji veren bir eşlikçi olabilir. Porsiyonu ve eşlikçileri antrenmanınızın süresine ve kişisel iştahınıza göre ayarlayın.
Tavuk Lokum Bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
17.15mg · 107% GDV
B6
1.33mg · 78% GDV
B5
2.31mg · 46% GDV
K Vitamini
51.1µg · 43% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
497mg · 71% GDV
Sodyum
998mg · 43% GDV
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
725mg · 21% GDV
Tavuk Lokum Bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Lokum Bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 497 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuk Lokum Bowl Nedir?
Tavuk Lokum Bowl’da lokum kıvamında, yumuşak ve küçük parçalar hâlinde hazırlanan tavuk, kase usulü bir öğün olarak sunulur. “Tavuk lokum” adı, genellikle marine edilip pişirilen yumuşak tavuk parçalarını anlatır; bowl sunumu ise onları tek tabakta bir araya getirir.
Tavuk lokumun hafif baharatlı, sulu dokusu salata veya pilav gibi eşlikçilerle iyi gider. Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde tercih edebilir, porsiyonunuzu daha ferah tutmak için yanına bol yeşillik ekleyebilirsiniz. Tavuk, bu öğüne protein katkısı sağlar; 100 gramında 12,4 g protein bulunur.
Tavuk Lokum Bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tavuk Lokum Bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Lokum Bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Lokum Bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Lokum Bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.87g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Tavuk Lokum Bowl ile Karşılaştır
Tavuk Lokum Bowl Gibi Besinler
Tavuk Lokum Bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.